第几天了\(‵▽′)>:第21天 7/18(五)
早餐:自泡咖啡+奶粉+美禄，面包
早点:芭乐半个
午餐:糙米饭半碗，青菜x3
晚餐:香蕉1，怡客xx鸡排饭
宵夜:坚果
运动:第一次健身房教练课(下午)
喝水量:>2000c.c
今天的心情:超开心的！
＠开心！其一、运动满21天，3周了，耶!!!
其二、今天上教练课，学了些新东西，教练还帮忙看我在家练的动作。她说我自己看DVD练3个礼拜，算练得不错(虽也有做一些调整，提醒)，听了真高兴！
＠今天量了体脂，虽然不是同一台，但…就给自己高兴一下呗～，数据都有下降哦！
以下记录为康是美(7/1二)／健身房(7/18五)
体脂率：32.4／30.4 　 目标：27以下
内脏脂肪：6／5　　　　 目标：4
骨骼肌：25.9／26.0 目标：27以上
皮下脂肪：无／26.6 目标：24以下
BMI：23.9／23.5
身体年龄：48／47
基础代谢率：1309／1301