1、晚餐有讲究
　　
　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃
清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素（葡萄籽提取物产品）或含有甲壳素的保
健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物
和酒精类饮料，最好不要抽烟。外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。
　　
　　2、睡前需护理
　　
　　熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品（如罗
汉果甜素、低聚糖等），既能润燥又有助于睡眠。
　　
　　在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等
多种成分的面霜，不仅可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽，效果显著。
　3、清晨最关键
　　
　　没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，同时服用对各
种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奋，另外服用含原青花素、www.ri
zhikong.com甲壳素的保健品，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。
　　
　　大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨
，达到减压效果。
　　
　　早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的养
分。如服用保健品可选用含卵磷脂、天然酵素（如含大量氨基酸、多种维生素和微量元
素、富硒啤酒酵母的金华素）
因为工作原因经常熬夜，以上是我的经验所得，希望可以帮到爱美的妹妹。