比鳕鱼、花椰菜还健康　“猪油”获选全球第8名健康食物 英国媒体《BBC Future》
猪油内富含维生素B和良好的矿物质，而且它的不饱和脂肪含量，比起牛和羊高出许多，
更为健康。
排名第1的则是“杏仁”，营养评分来到97分，富含丰富的不饱和脂肪酸，还可促进心血
管健康，有助于治疗糖尿病。接续排名2、3名的，是“番荔枝”也就是“释迦”，以及“
鲈鱼”，营养评分也都有96、89分。
洗衣服 收垃圾 吃药 点眼药水 倒除溼机水
对于如何活的舒服点的想法 身心灵啥
全美12州联合告川普关税　友川“新媒体”进驻白宫
聊天 朗读:行为 传递讯息:目的
烧开水 猫说还要无花果干
啥灵的 目前没啥好想法 那些佛曲经咒加减听听 每天诵唸地藏菩萨名号一千次看看
三年有效?
心理 每天看看卡皮巴拉视频学习吧 活着挺好 死了也行
身体 这事情多了
可能要买个运动臂套 挂着手机去健身房好像有点碍事 适合运动的服装
一天150g蛋白质建议
植物性高蛋白质食物包括豆类（如黑豆、黑眼豆、腰果）、豆制品（如豆腐、豆浆）、谷
物（如燕麦、米、麦片）、坚果和种子（如杏仁、腰果、葵花籽、南瓜籽），皆为全素可
食。植物蛋白质食物的优点在于，拥有丰富的膳食纤维和如抗氧化物质、多酚和类黄酮等
，同时含有较少的饱和脂肪和胆固醇。
裤腰越来越松的感觉 腰瘦了?
倒垃圾 收洗好的衣服 回收瓶罐
晚上吃饱就睡觉大概会出大问题 至少隔几个小时
要一天三餐还是一天两餐 或一天一餐就好 目前没结论
蔬食为主的全谷类原型食物 搭点鱼?
最近买不到蓝莓的样子 吃啥水果替代?
10 大蛋白质食物排名：
推荐排名 1｜大豆：每 100g 的生大豆蛋白质含量高达 36g。
推荐排名 2｜鸡肉：每 100g 的鸡肉蛋白质含量高达 27g。
推荐排名 3｜猪瘦肉：每 100g 的猪瘦肉蛋白质含量高达 27g。
推荐排名 4｜瘦牛肉：每 100g 的瘦牛肉蛋白质含量高达 26g。
推荐排名 5｜起司：每 100g 的起司蛋白质达 25 g。
推荐排名 6｜虾子：每 100g 的虾子蛋白质含量高达 21.9 克。
推荐排名 7｜鲑鱼：每 100g 的鲑鱼蛋白质含量达 20g，同时还富含 Omega-3 脂肪酸。
推荐排名 8｜坚果：每 100g 的坚果蛋白质达 20 g。
推荐排名 9｜鸭肉：每 100g 的鸭肉蛋白质达 19 g。
推荐排名 10｜鸡蛋：每颗鸡蛋蛋白质含量约为 7 公克。
大豆这么猛?
自己的时间
如果你吃鱼 吃啥鱼 也不可能太多
呼吸 吃喝拉撒睡 睡饱 吃好 多动 少劳
多多少少 多睡 多走 少吃 少想
太复杂的事情你大概做不来 简单 有效 可复制
静坐 暖身 拉伸 那些杂七杂八的都放在早上到中午前
一星期2次重训 可能的话每天做点有氧运动
钱 目前没太好想法