2点起来 痒 擦点芦荟露 猫闹钟响 猫起来 5点起来吃药 宝宝继续睡
宝宝踢被子 阿霸也被踢到床尾巴 把恐龙阿霸玩偶拉回来
除溼机倒水 点眼药水 宝宝水壶装凉水 81.6kg
唸佛
谢谢
你大概没办法决定怎样的念头升起 有可能决定要不要理那念头
所谓不要去想大概是人类大脑做不到的 系心一念是有可能的
想不同的事 身体反应是不一样的 喜怒忧思悲恐惊 七情过度为伤
暂时做不到啥无念 想快乐 感动 高兴的事 可能比想愤怒 厌恶 恐惧的事好
气象预报 20-25 40%降雨 晚 20-23 30%降雨
猫拿了乐乐棒球捏 说没肌肉要练 跟她说那大概练握力到上臂肌肉 拿弹力带给她
说不同方式 不同位置的操作 会练到不同位置的肌肉 书架上有自我锻炼身体的书
那些书你自己都没翻完过 翻完还要练才有实效
猫出门上班
大概 siri 也觉得我口齿不清 常有不是期待的回应
深夜图书馆的宵夜
星期一固定是“雪精灵咖哩”（向日本文学大师井上靖小说作品中出现的咖哩饭致敬）。
一餐三百日圆，还附一杯银座名店的咖啡。
周二是向田邦子帮妹妹开设的餐馆“MAMAYA”同款招牌菜“红萝卜炊饭”，搭配马铃
薯浓汤与炒莲藕、炖𫚕鱼，让人胃暖、心也暖。
星期三是经典作品《清秀佳人》里出现的小黄瓜奶油三明治。木下主厨特别加入了烤
鸡，还附上甜点“红发安妮焦糖巧克力”。
　　
星期四是馆内经典作家“田边圣子日”，有煮沙丁鱼、豆渣，配上白饭、香松饭与建长汤
　
遇到馆内盘点日，则是“油渍鱼罐头丼饭料理”配一杯地啤！
算了 吃宵夜对健康好像不太好 这样的菜单我没太大食欲
印象里感动一点点的菜单 就金庸小说里黄蓉做菜跟红楼梦吧
外面的小鸟在吵
你觉得舒服的温度区间可能不大 穿衣服啥调整吧 先寒而衣 先热而解?
博客来通知书到7-11
泡紫菜蛋花汤块 洗奇异果 蓝莓
王进昆营养学，白发变黑发，年轻15岁：姜黄、蜂蜜、辣木、木鳖果、青梅……营养学博
士的太极饮食法，用天然食材强化自愈力。
“王教授，你天天教人怎么吃出营养，自己一定吃得安全又健康囉！”接触食品营养超过
三十年，从青涩的求学阶段到现今专业教学、工作与生活，我没有一天脱离营养学。我天
天教人怎么吃、哪些食物应该如何搭，所以我曾天真的以为：凭自己的专业，健康应该不
会出问题。
　　直到某一天，一位天天见面的研究生突然跟我说：“老师，你怎么看起来很累的样子
，发生什么事？你头发都白了，而且变得很稀疏。”我才惊觉，担任中山医学大学副校长
、校长期间，忙碌的校务工作与教学研究，让我身心备感压力，头上的白发就是身体发出
的求救警讯，但我却完全忽视了。
于是我开始调整三餐饮食。我的早餐通常是一杯黑咖啡加上一份夹着生菜、起司、洒上芝
麻的全麦吐司。跟其他人不一样的是，早上我不喝冰凉的蔬果汁或牛奶，也不吃蛋肉类食
物。吃完早餐后约十分钟是我每天的第一次排便，排掉前一晚体内代谢的废物与毒素。
　　由于工作的关系，我的午餐与大多数的上班族一样，往往都是一个便当就打发，但我
会尽量选择全谷杂粮饭，再以鱼肉、鸡肉或是少量红肉为主配菜。通常我会自行准备生鲜
蔬果，在午餐后食用。
　　至于一般人吃得最丰富的晚餐，却是我一整天中最简单的一餐，简易的蔬果餐加上一
杯现打蔬果汁就够了。工作忙碌时，我就把加热或汆烫后的全谷杂粮与蔬果，打成一杯全
谷杂粮蔬果汁。晚上9点半，我会有第二次排便，排掉当天未消化吸收的代谢废物。
　　此外，我要求自己不管多忙都不再熬夜，每天晚上11点前一定上床睡觉，而且睡满7
小时。然后依照大学时养成的习惯，每天晨跑至少半小时。数十年来，就算是出国开会或
访问，我也一定会带着运动服与慢跑鞋，享受异国的慢跑乐趣。如果遇到下雨，我则会利
用家里的跑步机。
　　不过度运动、不熬夜，身体自然维持在动静平衡（太极）的绝佳状态。自从有晨跑习
惯后，我乐此不疲，深深上瘾，世界上没有比跑步时的自我归零，以及跑完后的流汗舒畅
更快乐的事了。
　　这样饮食调整一个月后，我居然长出许多新生的黑发，原有的头发也变得更有光泽，
人看起来更有活力。两个月后，白发几乎都消失了。学生们看到我还问，我是不是染发了
，因为整个人年轻许多。
买...,加减看 真的不觉得有啥多特别的东西 类似的东西 做法也不太一样
倒牛奶
有生命力的食物
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