135 81 84 05:31 83.9kg
2点多起来上厕所 猫闹钟响 猫起来 5点半起来吃药 宝宝继续睡
脚底板踏地有点痛 昨天背着有点重的东西 走太久的路
除溼机倒水 点眼药水 宝宝水壶装温水
唸佛
谢谢
猫出门上班 猫还是在咳
感觉小腿越来越细 担心肌少症 好像也只能试着补蛋白质 增加锻炼
气象报告 15-18 20%降雨 晚14-16 0%降雨 出门伞带着 注意保暖
多动少劳 身体不使用就退化 不适当的使用就受伤
05:51 宝宝自己起来上厕所 倒牛奶 83.7kg
煮菠菜蛋花汤块 加了2个蛋 洗小黄瓜 蓝莓
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韩国总统官邸来硬的！4辆大巴“组车墙”阻挡逮捕　命令可实弹射击
警护处跟公搜处 自己人跟法律
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台湾面积约面积约3.6万平方公里
美魔女每天只吃水果持续33年 所谓的果食主义 水果似乎很多样化
营养师曝5种“伪健康食物” 全麦吐司也上榜
1.早餐谷片：谷片本身就是精制后的谷物制成，有些谷片还会添加糖粒包裹、香料、巧克
力等口味，不一定健康。
2.谷物能量棒：专门为需要立即补充能量者而设计，因此含有不少糖类，有些会额外添加
糖，较适合健身前中后补充能量用。
3.苏打饼干：由精制面粉加盐、油、糖、小苏打做成，钠含量高，主要营养素为糖类，单
独吃极容易使血糖升高。
4.燕麦奶：跟奶是完全不同营养成分的食物，牛奶含有较丰富的蛋白质，燕麦奶则以糖类
为主，并不能取代牛奶，喝多还容易影响血糖。
5.全麦吐司：看似比白吐司健康，实际上它是由精制的面粉加奶油制成，并不是一个最健
康的主食选项，建议还是以未加工的全谷杂粮当主食较佳。
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例行事物的程序建立
5万人可以攻下一座城池，就是拿不下一盆肥娟鸡柳 5万人凑不出个做好吃味道的厨师
良心无价
泡野菌芙蓉汤块 烧开水