[其它] 咖啡因敏感度会下降吗? vi000246 PTT批踢踢实业坊

楼主: vi000246 (Vi) 2023-09-20 11:08:52

平常每天都会喝一杯浓缩或手冲
最近在运动想买咖啡因胶囊或提神饮料
在疲劳的时候提升专注力
想问咖啡因敏感度会因为常喝咖啡下降吗?
可能一颗胶囊有200mg 我要吃到两颗才有提神效果
但每人每日的摄取量上限是400mg
吃两颗就达标了
常喝咖啡的人是不是无法使用咖啡因提神
要找其他的方法啊?

作者: loveactually (想不到暱称) 2023-09-20 12:29:00

其实咖啡因不是提神，而是延缓睡眠

作者: tilasmi (小T, 终于new回来了!!) 2023-09-20 12:33:00

是，好好睡觉最有效

作者: jerrykuo7727 (肥宅卧轨) 2023-09-20 12:40:00

咖啡因会让对疲劳的感知度下降，我去跑马拉松时有吃咖啡因碇，效果很好，但平日慢跑前早餐有喝咖啡就够了，不然会错估体力搞到运动过量，隔天一整天都感觉快累死XD吃饱睡饱比较重要

作者: gogotalk (Tree) 2023-09-20 12:54:00

有的人对咖啡因没有感觉，不管喝多少都可以睡

作者: hisashi 2023-09-20 15:39:00

长期真D变无感

作者: Ryan1387 (Ash) 2023-09-20 18:42:00

长期设摄取咖啡因会产生耐受性如果需求是提神或消除疲劳，要嘛加大摄取剂量不然就是减量或是戒断一阵子克服耐受性

作者: Ageoffeizai (肥宅时代) 2023-09-21 08:50:00

经验同3楼，效果退了就虚脱。咖啡因有耐受累积没错

作者: re10141081 (笑笑) 2023-09-21 17:37:00

耐受性增加没错喔，现在一天两杯起跳

作者: poison5566 (已中毒) 2023-09-22 01:18:00

会我平日一天一杯假日不喝累了就早点休息所谓提神只是无视身体疲劳程度

作者: el500 (飞高高) 2023-09-22 12:48:00

前一天摄取量没完全代谢完会慢慢累积偶尔真的要忍住不喝

作者: cgalen1994 (galen) 2023-09-24 03:19:00

会担心就下午一点之后别喝咖啡就好酸然我还是照喝

作者: Ryan1387 (Ash) 2023-09-25 09:32:00

咖啡因可以阻断腺苷与受体的结合，减缓或推迟大脑疲劳耐受性是因为太常摄入咖啡因，所以身体增加了腺苷受体导致必须要用更多剂量的咖啡因才能达到阻断腺苷的效果跟上面几楼提到的咖啡因代谢是不同的

楼主: vi000246 (Vi) 2023-09-29 22:56:00

楼上专业

作者: WANTEDesign (ç¯„æœ¬) 2023-10-03 19:06:00

楼上好厉害

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