许久没看ppt 难得收到信件
有位板友询问有没有气功式的专心法
有是有 从简单到难的我简单讲一下
基本上长时间专注在某件事情上面是不符合生理的
不管是玩电脑或唸书上面
虽然我书念得也不怎么样(爱看杂书 考试不考= =) 混个后段国立大学而已
最简单的就是念到某个段落的时候 深呼吸 把气血从脚往上吸起来 吸到头顶
也可以闭气个几秒 (注意 闭气不是憋住 是呼吸停止 喉咙不要塞起来)
然后再缓缓吐气回去脚底 (路径...就随意吧 这样简单些)
我不记得是在哪边看到的 当时是觉得简单易学 所以很常用
既可以不浪费时间发呆也可以短暂休息
进阶一点的可以顺便将全身肌肉绷紧 让血液回流 避免痔疮或是四肢无力
这是简易版的
如果没有体力上的问题却难以专心 可以试试心智上的技巧
简单看一段文字
念头如雪絮纷飞 万千飞舞 但我却在屋内 透过窗户见到
也就是说 当念头飘起的时候 将自己的心智往后拉 不要跟念头混再一起
习惯了之后就像是一只虫子飞过 心中无痕
这个难些 但我精简过了 希望能帮得上忙