※ 引述《Anduck (鸭子罗)》之铭言：
: 这篇文负面想法会很多
: 不喜欢就左转跳过吧
: 今年刚毕业回嘉义老家找工作
: 忧郁症发作的关系
: 加上一直在家里没跟人群互动
: 更焦虑不安
: 决定现找份工作
: 幸运的是求职不久就应征上
: 家乡的贸易助理
: 公司专门做医疗轮椅出口
: 工作内容: ERP key单，英文书信，接待业务的客人
: 不确定是生病吃药的关系
: 还是自己本身就极度容易想很多+焦虑
: 我很难理解主管和同事讲的话
: 都要问非常多次
试着看看做笔记 有时候可能同事交代事情太长
可以请同事把话说慢点 你抄起来再确认一次
感觉你的同事和主管还蛮体谅新人的
你这样做对方也会认为你很认真 (抄起来也比较不会错)
: 他们都说我才刚进来公司一个月
: 听不懂很正常，有不会的地方就要问
: 每天面对处理不完的单子
: 然后自己不太敢跟同事聊天互动
: 心里觉得有压力排不出去
: 可是工作好像就是这样?
: 同事相处就是点头打招呼打哈哈这样
打招呼 看看有没有共同兴趣 有的话就比较聊的开
不一定要在工作上排除心理压力啊 假日或下班找些活动排解压力
: 跟大学同学也没有几个熟QQ
: 和高中同学感情维持的比较好
: 觉得自己很不会做人
: 就更阿杂
不要害到别人至少问心无愧 把自己精神状态调整好
自然在人际互动上会越来越好
: 心事也不可能一直跟家人说
: 目前有做心理治疗+张老师咨商
: 自己也没什么兴趣可以抒压
: 觉得未来很茫然
: 请教版上的大家
: 觉得我很草苺，也可以骂我
: 自己真的很废又没自信@@
: 排版和文字伤眼，抱歉了
你生病了 这并不是草莓的问题啊
继续配合治疗与咨商 忧郁症只要配合治疗复原机会很高
如果有时间可以做下面的事情
1.运动
运动很重要 不一定一开始就要挑战高强度的运动
其实散步 快走 伸展操 拉筋 这些都可以算是运动
先养成习惯 再把强度加强
运动对生理心理的好处很多 适当的安排也能助眠
睡的好 精神和身体也会比较好
(最好选早上太阳刚起来的时候 阳光不会太强但又能振奋精神)
2.练习笑容
或许心理还是有点郁闷 但在镜子前面练习微笑
光是靠肌肉牵引动作就能回馈脑神经系统
让你稍微心情好一些 而且你的笑容越自然
对人际关系互动上也比较容易产生正向回馈
可以起床的时后练个五分钟
3.厨艺 园艺 手工艺选一个喜欢的当作兴趣发展 (选比较擅长的)
这几项都能训练注意力 而且也能培养一些成就感
另外这些兴趣的成果也能够跟身边的亲友分享
(煮东西给别人吃 种东西分送给他人 作东西送给别人)
人如果能与他人分享一些好的经验和成果 对自己心理有很大的正面帮助
你会觉得自己在群体中有所价值 而且也能感受到自己某些方面的正向成长
另外过程中也一定会遇到些小挫折
但这也是学习经验的一部分 没有事情总是顺利的
不要太过焦虑 把重心放在怎么学到教训 让自己下次表现更好
这样就会渐渐能克服一些心理障碍了!