你是否经常在起床时感到神清气爽，还告诉自己那将会是充满活力的一天，不
过，瞌睡虫却也总是准时地在打卡后大量繁殖？
根据 104人力银行的一份“上班族身心健康”调查指出，台湾有 5 成 8 的上
班族每天都感到疲劳和腰酸背痛，还有将近 5 成的人时常在上班时打哈欠，
而事实上，除了失眠的前一夜，这些都有可能是“慢性缺氧”的症状。
曾经任教于台北医学大学、国防医学院和阳明大学医学系的王剀锵医师表示，
经常处于像办公室或地下室等氧气浓度不足的密闭空间，就是造成慢性缺氧最
常见的因素。尤其对上班族来说，前卫生署台北医院的主治医师何一成指出，
精神压力是现代人患有慢性缺氧症候群的重要原因，因为人的耗氧量在压力底
下会是静止时的 2 到 3 倍。
那么慢性缺氧可以有多严重呢？在轻度的情况，王剀锵医师表示症状将包括打
哈欠、打瞌睡、注意力不集中、胸闷与头痛等等，而到了重度阶段，则可能导
致休克、昏迷、心肌梗塞以及窒息，甚至于，台湾目前慢性疾病和癌症的年轻
化趋势，也都是由于体内缺氧引起
。
美国 New York州立大学和 Lawrence Berkeley国家实验室曾经找来 22 名成
人进行实验，在分别待在二氧化碳浓度为600 ppm，1000 ppm和2500 ppm的房
间 2 个半钟头后（1 ppm：100万个空气分子有 1 个二氧化碳），结果显示，
参与者的创新与基本策略能力都会随着二氧化碳的浓度直线下降。根据估计，
一般室外的二氧化碳浓度大约为 380 ppm，在办公室内的二氧化碳浓度则能升
至 1000 ppm。
为了减少慢性缺氧对身体的影响，王剀锵医师建议上班族可以经常接触大自然
，爬山就是增加身体含氧量最好的运动之一。而何一成医师也说到，缺乏运动
将会使得心肺功能下降，并且降低人体吸收氧气的能力。另外，多吃新鲜和颜
色鲜艳的食物，不要吃醃制品，也不要喝隔夜的茶和饭菜，
类似的情况，“病态大楼症候群”（sick building syndrome，SBS）也是会
让人昏昏欲睡的原因之一。
台湾湾流行病学学会的理事长杨俊毓教授表示，当智慧型大楼在最近几年成为
办公大楼主流，台湾的高热气候、过度装潢，还有单一的中央空调系统往往让
室内充斥各种挥发性有机物，进而造成“病态大楼症候群”的威胁；虽然本质
上不属于疾病，但仍然会影响到生产力。
“病态大楼症候群”是一种没有确定病兆的“症候群”，特别容易发生在新的
或重新改建的建筑物内，主要症状包括疲倦、头痛、咳嗽、气喘、过敏、发痒
，还有可以闻到轻微和持续性的异味。
虽然症状也会在下班以后逐渐消失，但我们还是得解决坐在办公室时的问题。
竹南镇卫生所的丁力耕医师建议，除了为窗户保留一点缝隙，上班族也可以减
少使用像立可白、奇异笔、白板笔、香精、打印机和影印机等会产生挥发性有
机物的工具。同时，譬如非洲堇、盆菊和长寿花等叶面多皱折或绒毛的室内盆
栽，不仅本身能够制造氧气，还能够黏附那些污染的挥发物质，为你保持更完
整的创造力。
文章来源：http://waknow.com/?p=11227