J个我知道，因为没有毅力也没钱去健身房，所以我运动基本上就是在家徒手+我爸在四楼
架的单杠加减动
单杠这个东西的话最难的大概就是从0到1，接下来的门槛大概是5、10这种5的倍数，个人
BMI最低的时候大概22.5左右，没有很认真的系统性训练、想到就拉一下最高纪录是拉16下
，现在怠惰下来，BMI回23左右、想到才去吊一下变12下就上不去了
虽然一般印象里面背肌用不太到，不过在抓到发力点以后会有整个身体都更好使唤的感觉
我自己除了拉单杠跟压地板外没什么其他运动，但引体从0变成10+之后，不只之前打球闪
到的偶发性腰痛好了个七七八八，而且在搬重物、移机车的时候会有意识地用正确的发力
方式，可以大大降低日常肌肉拉伤的风险
还有我的空间概念奇差无比，对机车的龙头要转向哪个方向可以从一个小小的洞里面滑出
来这件事一直都很困扰，牵的车虽然是125不过重量又偏重，所以以前停车的时候都要找那
种可以很轻松的转出来的魔术大空间
但也很难免找了大位置停之后被违停的车卡到剩一个小缝可以钻，自从拉了单杠之后，我
车屁股一拉大腿一顶整台车就直接顶起来了，就从来都遇到机车牵不出来的困扰了
还有拉久了之后就算你懒得去减脂，你的肩跟背扩肌也会很自然的长一点肉出来，穿衣服
也会更挺更好看，就算肚子是稀烂的一坨，穿上衣服也可以有个倒三角，所以很建议没有
毅力去长时间运动的人在家里自架一个小单杠，想到就去拉一下，对啊
※ 引述《ThorFukt (托尔)》之铭言：
: 在健身少女里面有画到引体向上这个训练动作
: https://i.imgur.com/MvGp14c.jpeg
: 当初小响听完街雄教练的解说觉得EZ
: https://i.imgur.com/tLQbgD0.jpeg
: 可是现实是一下都吊不上去
: 最近社群上有个40岁中年人接触健身
: 号称半年引体向上从1下进步到35下 (同时从零开始握推120kg 深蹲240kg 肩推80kg)
: 让不少人不可置信引起讨论
: 从中年男的案例看起来引体向上EZ 但是漫画画的又不EZ
: 到底引体向上难不难阿= =?

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