先个叠甲（防）
本肥BMI虽然40 但蔬果什么的吃也吃不少
从来没有便秘宿便
另外平常也吃少盐少油
（以上都是家庭养成的习惯
平常如果不骑机车 会喜欢骑脚踏车用来代步
且骑很猛很快很不要命(ﾟ∀。)
如果看到有满脸胡子+矮子肥宅
在路上骑UBIKE飙车 那八九不离十就是我了XD
家里的人说我 之所以这么肥
是因为我喝含糖饮料（含糖拿铁）+熬夜造成的
因为常常凹档案总力
所以有总力打的时候凌晨两点睡家常便饭
都是总力害了我（卷狗牵拖
又由于有熬夜习惯 所以需要摄取咖啡因提神
但跟我的档案老婆心菜一样
不喜欢喝苦苦的黑咖啡（恶
所以只能加糖加奶把苦味中和掉
我自己也知道那一杯的热量也是很可观
但不喝......等等老板就要把我fire掉了（悲
最近应该会尝试早点睡了（不卷了不卷啦
看看能不能让体重稳定下来(′・ω・‵)

一般拿铁不就很甜了

40别叠甲了 先去医院挂号

你还加糖啊

你这种就很适合猛健乐啊

40XD

BMI 40 !?

喝无糖茶不就好了

直接吃咖啡因胶囊不就好了

拿铁有牛奶，热量也不少的

这样降食欲对戒含糖饮料有效吗？

水果糖分很高吧

体脂喔 3年前有测过 好像快要50%了吧（无奈笑

那 就 是 吃 太 多 了

一般拿铁哪有甜 就牛奶味

这状态还是去看个医生吧

你这个状况有点危险吧？

水果有控制了 一天一份以下

蛤熬夜也有影响喔 不熬了

含糖饮料先戒掉啊= =

他拿铁有加糖啊，有点猛

水一天至少3000

熬夜容易堆积脂肪

総力我不凹都躺平 一档后段就满意了

过了30以后 食量是有明显下降了 但要硬撑还是可以（别

不是用开心的东西带过去的时候

2点睡 这么早 我都一个不小心就3点了 很怕哪天把自己熬死w

档案不是肾虚么怎么还会变胖QQ

一堆慢性病都跟熬夜有关

三点就爆票了齁 当然你要继续凹也是可以（爆肝

你先改喝无糖可乐 包准你瘦得飞快 等习惯压下糖瘾

罐装拿铁糖都会额外加

熬夜降低影响新陈代谢 含糖拿铁甜到爆

碳水才是肥的原因，不是糖

你把咖啡改成咖啡因锭用吞的

为什么不戒掉游戏

对欸咖啡因锭...但我怎么记得是管制药物 来看看好了

这是对糖上瘾了吧 没加糖的食物吃不下去

糖绝对是啦 我减肥超有感的 反而碳水要适量补充

拿铁为什么要加糖，已经有奶味压咖啡苦味了，纯粹是你习惯糖份了

说减肥很容易的人 要人戒掉美食 就跟戒掉游戏一样难

拿铁没糖很恶心欸 比纯黑咖啡还恶就跟牛奶拿去加水稀释一样恶

可是糖也是碳水啊

那可以考虑再多一个shot的黑咖啡 会比较不水

我的话 五感在某些方面很敏感 味觉的话是苦味 咸味 酸味

加水稀释那是美式 拿铁不就是把水换成奶

我自己弄都喝黑咖啡 才爽的 好咖啡不会苦会回甘

所以要压下去 只能加（热量警告

口服咖啡因是很常见的健身辅剂吧

我觉得咖啡加糖完全是亵渎

可能身体处理机制不同吧

只是习惯(借口)而已

不过你BMI40…… 没去照个超音波看看吗 应该已经有脂肪肝了

拿铁放糖才是邪门歪道 奶味就够重了需要放糖的拿铁都是骗钱垃圾 除非卖40以下

饮食习惯长期糟糕到一定程度 没有外力辅助不可能改

改喝茶看看呢 茶加太多糖反而很难喝

就跟喝酒容易大肚子 虽然原理我忘了

伯朗好喝

我可以接受无糖黑咖啡 但不能接受无糖拿铁不是咖啡的问题 而是牛奶的问题

不用应该 是铁定有 我当初BMI30照超音波都全白了

虽然比起拿铁我更喜欢馥叶白 btw拿铁真的要有刺激 加点肉桂粉不就完了

喝牛奶要加糖怎么觉得问题更大…乳糖已成很多了…

以前40元以下 我都是喝UCC 现在都是喝什么双倍的

BMI 40可能要练一点肌肉增加代谢了

罐装拿铁一堆2-30元的吧

罐装拿铁是人喝的吗（

是说 我现在也不喝拿铁了 一杯含糖40g起跳

都是总力害了你啊

现在喝的 含糖好像28还是25？

BMI还低体脂除非打药 不是人人天生神力BMI 40

现煮的也要看啦，有些放奶油球的，也是热量高的

40?超过120了吧

我矮子 欸嘿（

除非你能精准控制饮食 例如你的碳水 不然含糖能不喝就不喝

建议改当本子老师就好 身体会比较健康

便利商店现泡那种拿铁特大杯也才18欸

你正常3餐吃饭 又2-3杯含糖饮料 铁定超标的

有控制饭量了 便当吃紫米（但不爱）或是白饭一半

40身形应该接近葫芦

不是 我觉得会到40就很难自己控制了...我大概花了一两年戒掉含糖饮料的习惯

别吃紫米，要就改黑米或白糙米，不然维持白米就好

我是指罐装饮料那种 现泡的我也没喝了 没去注意成分

喔对了 我有遵守一天咖啡因上限原则 尽量不喝超过300/mg

到40还能骑脚踏车，也算蛮猛的

感觉需要去医院咨询 不然几十年后跟心血管疾病为伍

所以现在喝的那牌 一天一罐应该是极限了

重度肥胖是30 基本上就是失去控制了

40! 你就是猛x乐的核心客群==

40还没出大病，应该是每天咖啡的功劳，但也导致你咖啡成瘾每天一杯对心血管有正面帮助

就算是肌肉多 BMI40也是相扑体型了

我相信一定没你讲的这么简单...

水果别吃了，都是糖

你是不是矮肌肉棒子啊

水果可以吃，在饭后适量吃

水果要算在主餐内，不是吃饱了再补水果

BMI 40的话我 还是会建议打针==肥胖本身就是一种疾病如果减肥的话水果建议是不要吃 最多吃香蕉(训练后)然后碳水要减半 不是吃清淡就没事 碳水过量也不行

老哥 还是试试打针如何

不对，你这个情况一天能喝的极限是0罐

BMI49很可怕欸，你不减等年纪再大一点就会一大堆毛病冒出来。

水果最好别吃 现在的很多都太甜

40的话你是这个针的客群啦 但通常去打的人几乎都不是

含糖真的要戒啊老哥

喝鲜奶的拿铁一天也不能超过一杯 全脂牛奶脂肪+乳糖热量也是超级高 更不用说你还喝加很多糖的那种三合一奶精反式脂肪心血管堵塞杀手

但...跟心菜一样怕苦（泪

我也每天一杯拿铁，但是不加糖，且低脂鲜奶300ml+自己泡的咖啡XD

不要拿心菜当挡箭牌，现在你的大厅该放的是菫

XD

推 听起来躺EX2档可以改善不少问题XD

体脂肪率50% 血管可能很多斑块 再熬夜可能很危险

我朋友bmi 30↑就能补助打针了，40应该咨询下医师

喝美式习惯就好了有时候喝腻改喝茶提神老实说你这意志不坚的该寻求医生协助了

你先辞职 命优先全部都换代糖 再慢慢讲甜度再慢慢降甜度

你没糖尿病吗？ ......你这个真的要减重，而且要找新陈代谢科医师帮你调药。你不要自己靠毅力乱来请找专业的来没搞好，自己糖尿病不知道，小心减重节食过程会DKA本人病房值班仔，真心建议大哥去挂新陈代谢科

哥 去打这个针吧 你应该尝试一下新人生

可怜w