我每天的睡眠时数大概就是6小时左右多一点
但是只要睡到七个小时以上
就有明显感觉到精力充沛
我觉得是现代人用眼过度 几乎大部分的东西
不是在电脑 就是在平板 手机上显示
整天受到蓝光刺激 眼睛需要休息
所以如果有足足七个小时 那就休息得很够了
如果可以的话 睡眠环境能够搞到全暗当然是最好
然后我觉得现在的智慧手表最棒的地方就是
他可以很明确地把你的睡眠数据量化
因为你12点睡觉 七点起床 并不等于你睡了七个小时
因为你会起来嘛
可是到底起来多久？ 每个人心里数字不一样
特别是在深夜中 很容易估计错误
智慧手表可以明确地告诉你哪里醒来 哪里又睡回去
你看到数据以后就会比较安心
https://i.imgur.com/2SUu63Z.jpeg
对我来说 以前失眠是会很焦虑的
因为你不知道到底睡了多久
但现在就不会了 因为早上起来Apple Watch会告诉你睡多久
是一种缓解睡眠焦虑的好伙伴
而且现在的智慧表 对于睡眠的准确率已经相当高了

要看到数据才安心的话，本身就是一种压力来源了吧你也许要的不是准确率，只要告诉你一个满意的数字就好了

那其实就是从心理层面去克服生理层面的安慰剂

要用数据才知道自己睡的好不好喔？

要用数据才知道自己睡得没有想像中不好