刚好也藉这个话题整理一下要瘦还要瘦得好看的需求
如果只想降低体重,饮食控制就能达标了
去测inbody确认自己的基础代谢率
然后每天吃的东西计算热量小于代谢率
没有哪一个人类不会瘦的
但是如果想要不复胖,还要瘦的体态好看
绝对要加入运动 特别是无氧的重量训练
才能帮你在减少体重的过程中避免减掉一堆肌肉
肌肉量和基础代谢率直接相关
脂肪不会帮你增加代谢率,只有肌肉会
但是肌肉偏偏是非常容易被优先消耗的玩意
所以必须要摄取足够蛋白质加上运动
告诉你的身体给我去增加肌肉纤维!不准用掉!还需要喝足够多的水提供你的身体维持机能以及分解脂肪的需求
瘦身你没办法决定要优先消耗哪一个部位的脂肪
但是你可以决定要训练哪一个部位的肌肉
胸肌 背肌 大腿 核心 这四个部分优先训练
对刚起手的人来说就会很有感了 对啊