※ 引述《HyperPoro (ForAllTimeAlways)》之铭言：
: 我发现大家对于这种发胖的议题 第一个就是归咎台湾的饮食文化
: 这样心态上暗示自己 就可以把错推给别人 不是自己的问题
: 都是外食太油 早餐店太油 鸡排珍奶太胖 都是台湾餐饮老板的错
: 啊家里附近 公司附近 都是这种外食啊 我也没办法啊 怪我囉？
: 是台湾饮食文化的问题 不是我的问题拉 我也很困扰齁
: 奇怪 都没想过自己为什么不去运动一下吗？
: 回文9成都在讲饮食的问题
: 啊请问你是有去运动吗？
首先 我自己就长期在健身的人
我可以负责任地告诉你, 运动 对"健康"绝对有帮助
但是对"体重", 就未必.
因为如果真的要靠运动减重, 那你的运动量可能要直逼职业运动员等级
这对普通人来说并不现实.
不然你看网络那堆健身网红, 就不用整天在整天分享饮食心得 热量怎么控制了,
他们这些健身网红运动量怎么说也比普通上班族大吧.
一个认真运动 但也不忌口的人, 在没有心血管疾病风险为前提
他可能就是个健康强壮的胖子, 健康 有肌肉 力量也大 但走到外面别人眼中就是胖.
当然我不觉得这样有啥不好, 男人呗 虎臂熊腰其实也挺有男子气概.
例如韩国影星马东锡那样我也觉得很帅.
但总之 体脂率 体重还是偏高就是.
话说回来, 马东锡那身材就算体脂偏高, 一般人也未必就练得来就是...
所以如果追求的是外观 身型, 或是就是想把体重减下去
那最终还是要回到饮食控制, 当然 运动有帮助
但也就是辅助而已, 毕竟 在现代社会
把热量消耗掉的难度>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>把热量吃进去的难度

你的难度反了吧 XD

你的难度反了吧?应该是热量消耗的难度>吃进去的难度

运动还是有必要性，毕竟人要有肌肉和运动能力但是只靠运动减肥会很痛苦的

运动比较偏向健康，调整身体组织的组成比例，跟减肥的关联性真的没有一般人想像的那么大

对,减肥吃7动3 可是运动附带健康而且可以帮你控制饮食乱吃一通还想减肥梦里有,毕竟食物的热量运动的消耗算一

而且有些人的目的本身就是运动项目而不是运动本身红利

算就知道为什么会这么说了,热量守恒不会你吃进一千卡身体吸收一千二的

因为人类吃进去的东西，只要变成了脂肪，它的消耗顺位就是最后，所以光靠节食也会让你变成消耗肌肉蛋白，脂肪却消耗不到多少

毕竟人类的身体还停留在冰河时期的设定 脂肪是对于生存最重要的东西 肌肉反倒是可以丢弃的

问题人类对脂肪的消耗效率也很烂，大多饿到像动物那样之前就因为营养不足而饿死了

现代人根本不可能营养不良没办法利用脂肪是因为糖吃太多，热量太多，胰脏功能乱了

人类基因设定上脂肪消耗本来排序就很后面 因为脂肪在冰天雪地的环境比糖类蛋白质更能增加生存率人类上一次大规模汰弱扶强就是冰河时期 所以基本上现代人类的基因主要适应的环境是冰天雪地

总之以人类无法自行合成多种维生素的基因来说，容易堆积脂肪跟消耗热量顺位是最后，都是不合时宜的基因了

那没办法 人类自从被冰河后就再经历没有大规模的基因筛选的事件 所以人类基因等于从那之后就没更新版本了就算之后的时间陆续有更适合新环境的基因 也会因为没有显著提升后代生存率而被稀释

运动有助于饮食控制我动完就只想睡连泡乳清喝都要靠意志力…是不太能明白为什么会有动完就吃鸡排的案例啦