Re: [闲聊] 日本人爱吃碳水是怎么瘦的？
楼主: ikarifaye (杀人放火的正义使者) 2023-08-10 08:32:37
要靠吃，吃碳水吃到胖很难
都是吃甜的 吃到胖
还有都是喝到胖，很多人喜欢喝汤，
但是汤的热量高的可怕
又容易被吸收
，
拒绝碳水也不对
要减肥要做有氧
有氧指的是超过30分钟的低强度运动
还要搭配碳水 身体才能分解脂肪
每小时还要补充碳水
千万别空腹去有氧，分解脂肪前 会先分解肌肉
都是吃甜的 吃到胖
还有都是喝到胖，很多人喜欢喝汤，
但是汤的热量高的可怕
又容易被吸收
，
拒绝碳水也不对
要减肥要做有氧
有氧指的是超过30分钟的低强度运动
还要搭配碳水 身体才能分解脂肪
每小时还要补充碳水
千万别空腹去有氧，分解脂肪前 会先分解肌肉
作者: pufferfish72 (海草养殖专家) 2023-08-10 08:33:00
碳水不就是糖ㄇ 甜的不就是糖ㄉ一种?
作者: hayate232 (CY) 2023-08-10 08:35:00
消耗肌肉不不是谬论吗..
作者: AN94 (AN94) 2023-08-10 08:46:00
第一句就让人满头问号 笑死
作者: hayate232 (CY) 2023-08-10 08:50:00
人过30岁 代谢本来就会变慢 肌肉也会流失
作者: vgundam77 (大富) 2023-08-10 08:50:00
吃碳水要吃胖 很简单好不好尤其 油糖混合物 手摇甜饮随便吃一组就吃掉你一天TDEE的一半
作者: hayate232 (CY) 2023-08-10 08:54:00
想东想西的，真的要减脂 就是少吃多动阿，讲起来简单坐起来超难，尤其运动 随便都要1小时以上如果真的没时间，那就 少吃一点，每天做3~6组棒式多消耗100大卡 不过分吧?100大卡虽然很少，但总比没消耗好
作者: vergilmir (.) 2023-08-10 08:57:00
减肥吃7动3(送健康)
作者: baliuzeger (谜的拇指) 2023-08-10 09:01:00
乱写一堆错误知识
作者: soda54020 (soda54020) 2023-08-10 09:02:00
油糖混合物是胖的主因，一堆食物都是油糖混合物XD
作者: kuninaka 2023-08-10 09:03:00
胡说八道热量过剩就会胖了 管你吃什么
作者: iam0718 (999) 2023-08-10 09:14:00
油糖混合 反式脂肪的去掉 早餐顿时少一堆
作者: busman214 2023-08-10 09:24:00
应该是不要空腹去运动吧@@ 我空腹做重量都快晕倒 反而有氧没什么差
作者: bluecsky (我要蓝蓝淡淡的天空) 2023-08-10 09:27:00
油糖混合物就一堆又便宜又好吃的东西啊
作者: no321 (一生悬命) 2023-08-10 09:32:00
一堆只有淀粉的高热量高油的便宜食物 每天都吃跟我说不会胖就算不喝饮料不吃甜食也是会胖好吗
作者: bluecsky (我要蓝蓝淡淡的天空) 2023-08-10 09:34:00
其实正确观念是 你要吃得让身体健康 自然会减肥...而不是减肥会送你健康 变健康的过程中就送你减肥效果了
作者: NEKOWORKi (猫工) 2023-08-10 09:37:00
减肥控制饮食效果屌虐运动 你在说什么
作者: fuhsi (ya~~) 2023-08-10 09:37:00
我当年从105降到70，没什么运动也没复胖只靠热量控制
作者: bluecsky (我要蓝蓝淡淡的天空) 2023-08-10 09:37:00
只要计算运动的热量消耗 就知道少吃一碗白饭就屌虐运动半小时到一小时 除非你运动是每天都2~3小时起跳那种
作者: fuhsi (ya~~) 2023-08-10 09:38:00
我一天只摄取约1400卡，如果懒得算就吃超商
作者: NEKOWORKi (猫工) 2023-08-10 09:38:00
当然运动还有肌肉、心肺等好处 但是单看减肥饮食就屌虐
作者: kuninaka 2023-08-10 09:38:00
九分靠吃，一分靠运动
作者: bluecsky (我要蓝蓝淡淡的天空) 2023-08-10 09:38:00
再加上重训有氧都不偏废的类型 不然纯运动真的很难降
作者: fuhsi (ya~~) 2023-08-10 09:41:00
我可以说几乎没让自己饿到，减40KG也只花10个月
作者: BC0710 (BC) 2023-08-10 09:45:00
老哥 你在公山小
作者: h90257 (替天行道) 2023-08-10 09:47:00
日本其实蛋白质摄取量也够多
作者: xga00mex (七祈绮契) 2023-08-10 10:06:00
一碗白饭的热量我要用健身环2~3天才能打平
作者: a43164910 (寺æ‰ä¼Šå…) 2023-08-10 10:12:00
纯嘘吃碳水很难胖 真的是放你妈狗屁
作者: maple2378 (豪ㄈ) 2023-08-10 10:38:00
空腹有氧会分解肌肉？怎么跟一些健身版的心得不太一样正常来讲不是空腹有氧燃脂效率更好吗
作者: ArnoX (聚对苯撑氧) 2023-08-10 10:41:00
有正常吃东西的情况，肌肉会掉只有一原因，没在使用肌肉身体判断你不需要这么多肌肉才会卸掉肌肉才没这么容易就分解掉....
作者: HatomiyAsuka 2023-08-10 10:46:00
人体的脂肪利用率很差是原因，葡萄糖不够之后是先分解利用蛋白质，最后才是分解脂肪...这种基因及运作方式，基本上在现代本来就容易造成肥胖
作者: asd90267 (快乐鸡) 2023-08-10 10:50:00
第一句就大错特错 只能嘘了
作者: NewCop (新警察里王) 2023-08-10 10:55:00
代糖表示
作者: iampig951753 (姆沙咪猪) 2023-08-10 13:29:00
这篇文章好可怕运动不是减肥的最优先条件控制热量的进出才是你知道爬到101消耗的热量才多少吗
