※ 引述《godivan (加藤家的惠是我的!)》之铭言：
: 常看格斗或者是比赛取向的作品很常出现的训练方式
: 就是背负重物
: 例如说GTO湘南14日
: 双胞胎姐妹平常的护腕是重物
: 所以在问以现实来说这种训练法真的有效?
结论来说，是真的有效，但相对的要付出你各项关节的耐用度为代价
老实说现在是科学分析运动的时代，
不是小时候那种只看过重量训练器材，无法找寻正确锻炼方法的年代
只要懂英文，外国对于各项身体部位有超多种科学验证的锻炼方式
并且推陈出新，每天都在寻找对人体反作用最小最安全的新训练方法
所以正确的我就不提了
至于背负重物我是有两个朋友的惨案
一个是买战术背心可以放铅条的那种每天穿，但驼背习惯没改，
他也不是天生神力肌肉特壮的人，后来腰部椎间盘突出GG
另外一个是买挂在小腿上的那种，我那年代的国高中有流行过一阵子
但他特别有毅力，带了两年还不断加重
他是打羽毛球的，后来虽然没受大伤，但是脚踝时常喀喀作响
我猜大概是韧带长久下来已经被拉扯到疲软化了
总结来说除非你是要以从军为目的，训练过程才会有这种负重训练为主
但会去从军的基本身体素质不是天身神力，就是已经受过一定基础的训练
不然一般的话，自己买健身书+重训器材，照着一步一步练都会比自己负重好很多

加重过度才会伤到关节，这负重应该要少量少量慢慢增加但很多人一开始只加少量没啥感觉就狂加 => gg

不，本来就不存在你身上的东西，一直挂著就是违反你身体

脂肪

我也是想到脂肪 XDDDDDD

想让肌肉大块 就是用机器好点 上下的动作稳定度高

宁可做伏地挺身之类的 XDD

稳点的动作 才能用更强的重量 高负重的肌肉伸缩才会变大

所以说胖子只要走路就会伤脚?

并不会，只有你突然加重挂过头才会不然按你的理论肥宅的关节早就烂光光了但其实因为肥宅的体重也是慢慢逐渐增加，身体的肌肉与关节是渐进式的增加负荷

所以挂重量轻的到底可不可以

小腿大概是全身最吃基因的部位(和脸或身高有得比)，多的是一身健美级身材，小腿也没少练却完全不成比例的，也有没啥练那脚却让人羡慕不已的

把肥宅的下半身剖开来看会看到下半身的肌肉其实是很强

带问题是 变胖不会只让某个地方变重阿…

所以很多过胖的人都有关节问题 也容易有椎间盘突出

@VIP加减有用，但和付出代价和风险不成正比

长期负重训练原本也不是要你在单一部位挂重物文中那两个案例显然就是方法错误，然后直接用天然非天然来判别的话，那岂不是每天穿衣服穿大衣的人都受伤了越冷的地方受伤越严重，最健康的方式是裸奔这样

健康 不错啊(?)

所以No Bra果然是正确的

其实胖子好像也比较容易有膝关节之类的问题?韧带不会成长 负重重磨耗快

应该是要养肌肉撑住关节跟韧带的,不过通常还没练到先伤