我自己在练习过程中有三点可以跟原po分享：
1. 练习对“自己”的觉察
难以觉察对方的真实状态和意图，其实不全然是自身的问题。
有时也很可能就只是双方沟通的频率没对上
不过既然我们无法也没必要改变对方
能做的就是不断的寻找并试着拿掉那些被称为“执念”或“心魔”的“滤镜”。
听起来有点玄，但我确实感觉到，当自己不再欺骗自己时，真相往往就在眼前。
#具体作法：观察双方互动中“自己”的情绪和反应。
比如:对方没有接续我的话题时，我感到沮丧？胸口闷？
接着，试着去感受它们出现的原因。如果发现自己很“无感”，可能需要一些外力协助。
若要提升的快一点，阅读是一种方法。
关于人心自欺的盲点，东西方文化都有很多相关的讨论。
西方的精神分析相关普及著作相当多，可以帮助剖析自己的“潜意识”；
东方传统上，佛学相关书籍(如金刚经》)对于“执著”也有很多很好的诠释。
此外，现在市面上很多牌卡类的道具也有不错的效果，塔罗牌尤其经典。
当然，若经济许可，也可以尝试心理咨商。
2. 直接去感受
人没有办法理解经验以外的东西，但是可以“ 直接感受 ”
有些音乐、戏剧、小说、绘画、电影等艺术创作之所以经典，
就是因为它们所传达的感觉让人有跨时空的共鸣
#具体作法：阅读、品味各种经典作品
人们不是常这样说吗？
“ 初闻不知曲中意，再听已是曲中人。 ”
这些难以言喻的“感觉”，
就是要从经验中慢慢发酵后才能理解，进而能够表达。
3. 直接互动
#具体作法：若身边有感受力强且善于表达的人，就多互动吧！
说到底，这些做法无非就是“认识自己”并增进对“人”的理解
不是什么新鲜事，不那么科学
也不那么容易
我结束了多年的感情后才觉察到
自己比想象中更爱“比较”...跟情敌...跟社会...跟自己
也导致行动上显得急躁，又常会有不切实际的完美想像...
后来想想，这些都来自于我内心的空洞和不自信...
自以为的体贴背后，隐含着无形的控制和索取
只在乎自己的委屈，没能好好地“看见”对方
这些视而不见，那些自欺欺人
终究会反噬到关系上。
唯有不断面对真实，
才能打破这个轮回。
这是一条漫长的路，
我自己也不确定目前进行到哪里，
更不知道未来还会碰到什么。
但我现在觉得“一切都好”
而原po的提问，就是个开始。
祝你一路关关难过关关过！
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