如何提升感受力？这个问题没有标准答案
我自己在练习过程中有三点可以跟原po分享：
1. 练习对“自己”的觉察
难以觉察对方的真实状态和意图，其实不全然是自身的问题。不过既然我们无法也没必要改
变对方，那能做的就是不断的寻找并试着拿掉那些被称为
“执念”或“心魔”的“滤镜”。
听起来有点玄，但我确实感觉到，当自己不再欺骗自己时，真相往往就在眼前。
具体作法：观察双方互动中“自己”的情绪和反应
比如，对方没有接续我的话题时，感到沮丧、失望、眉头微紧。
然后试着去感受它们出现的原因。如果发现自己很“无感”，可能需要一些外力协助。
阅读是一种方法，若喜欢西方脉络，书店里“大众心理”柜里的相关书籍可参考，后续感兴
趣再延伸；东方传统上，佛学相关书籍(如《金刚经》)对此有很多着墨。
此外，现在市面上很多牌卡类的道具也有不错的效果，塔罗牌尤其经典。

当然，若经济许可，也可以尝试心理咨商。

2. 直接去感受

人没有办法理解经验以外的东西，所以有些感觉是无法言喻的
但是.......可以“ 直接感受 ”
有些音乐、戏剧、小说、绘画、电影等艺术创作之所以经典，就是因为它们所传达的感觉能
让人有跨时空的共鸣

具体作法：阅读、品味各种经典作品
人们不是常这样说吗？
“ 初闻不知曲中意 再听已是曲中人 ”
有很多道理，就是要慢慢发酵后才能理解

3. 直接互动

具体作法： 若身边有感受力强且善于表达的人，就多互动吧！

说到底，这些做法无非就是“认识自己”并增进对“人”的理解
不是什么新鲜事，不那么科学
也不那么容易

我结束了多年的感情后才体会到
自己其实很爱“比较”...跟情敌...跟社会...跟自己
而这些“比较” 又来自内心的空洞和不自信...
自以为的体贴背后，隐含着无形的控制和索取
只在乎自己的委屈，没能好好地“看见”对方

有爱的关系都必然会结束
更何况是这种互相讨爱的呢？

这些视而不见，那些自欺欺人
终究会反噬到关系上。

这是一条漫长的路，我不知道目前进行到哪里，也不确定还会碰到什么。
但我现在觉得“一切都好”

而原po的提问，就是个开始。
祝你一路关关难过关关过！