※ 引述《rrr1900 (菜仔)》之铭言：
: 性别:女
: 问题类型:跟感情无关的思路改变
: 自己个性:体贴、认真、经常想太多，有时很自我，有点太负面。
: 1.问题情况：
: 不知从何时开始
: 当看到活得比我好的人时
: 就会下意识萌生比较心态
: 例如
: 看到一位光鲜亮丽对生活充满热情的人
: 就会觉得
: 还不是运气好、选对路、长得漂亮
: 对未来才能充满希望
: 我也清楚光鲜的背后
: 可能隐藏着他们巨大的努力
: 但我却无法停止这样负面的思考
: 到今天我终于意识到
: 这种思考回路似乎会定型
: 让我在恶性循环中
: 变成一位愤世忌俗、厌世
: 又爱为自己找借口的人
: 当我越常这样思考
: 我的心情就越糟糕
: 而且对未来充满压力、紧张与害怕
: 想问问看版上的大家
: 都是如何改变思考回路
: 让自己变得更积极正向呢？
: 可以跟我分享看看吗？
: 谢谢！
先说结论：你对自我的认知是模糊的，同时过度批判自我，才让你动弹不得。
解决方法是，你得把批判拿掉，你的人生才会前进，也许你不会达到“世俗的好”，但你
会实现自己的人生。
■
我在学生时期是边缘人，没什么朋友的我，总是很羡慕班上的风云人物。
这些人社交能力好，会打篮球，功课不错，异性缘也都很棒。
如果非要形容，大概就是像 NBA 的 Stephen Curry ，全身散发著光芒。
（以下就用 Curry 代称这类人）
就算撇除能力不说，他还很善良，即使碰到像我这样的边缘人，他也不会轻视我，而是能
真诚的和我交谈。
但也因为这样的举止，让我更讨厌他了，那种讨厌不是“针对性”的，比如说有人欺负我
，排挤我，所以我讨厌他。
那种讨厌来自于，我认为自己一辈子都无法成为他，我讨厌的是“无法成为他的自己”。
■
也因为这样的心理，有段时间我是很讨厌“风云人物”的。
我总是想“凭什么这些人把社会上的好处全拿了”？
在这么想的同时，我的内在也有另一个声音和我说：
“嘿，你应该要正向一点啊，如果你也想成为他，为什么不去努力？”
“他可以，你也可以啊。”
“不试试看，你怎么知道自己不行？”
那阵子，他常常跳出来激励我，这让我产生了一种想法是
“对欸，他说的有道理，那我何不给自己一个机会呢？”
■
有了动力后，我开始研究 Curry 的生活、习性、行为，去做跟他一样的努力，让自己能
够和他一样好。
中间努力的过程我就略过了，总之，在我做了很多努力后，我的成绩、运动、人缘都开始
渐有起色。
如果这是好莱坞电影，之后的我，应该就会一路逆袭，成为和他一样的人生胜利组了。
但可惜，这是真实的人生，我努力到一个程度后，我发现我的努力终究是有尽头的。
因为我和 Curry 的差距，不是只有表面上的“成绩”、“篮球”、“朋友多寡”。
我们有着本质上的差异，
我的家庭只是中产，但他出生在富裕的家庭；
我下课后是到补习班最后一排看录影带，他则有私人的家教；
我从小就没有能培养社交经验的环境，他则和父母出入各种聚会，很小就能和大人相谈自
若。
■
在某一刻我突然就意识到，如果我和 Curry 的努力相等，我这辈子注定不可能和平起平
坐，更遑论超越他，甚至他就算不努力，他的下限，也许就是我的上限。
从那时候开始，我变得非常愤怒，甚至对着内在声音大吼，你告诉我的一切，全部都是骗
局。
我陷入了深深的低潮，什么都不想做，觉得努力是没有意义的。
但有一天，我看完电影《让子弹飞》以后，其中有句台词，犹如当头棒喝，把我完全打醒
。
那句话是这样的，
周润发饰演的黄四郎，和张麻子说：
“我五代人的基业，换你两条人命，你还想怎样？”
这句反过来说，就是我看到 Curry 的心情写照了。
我想用十年寒窗苦读，胜过别人三代家业，那说到底，是我太过自大，太看得自己了
。
■
想明白这点后，我的愤恨不平，瞬间就烟消云散了。
我停止和自己说：
“Curry 会成功，是因为他家境好啊。”
“别人比你努力，当然他会比你优秀。”
“他天生就长得帅，所以自然人缘好。”
为什么我要停止和自己说这些？
因为以上这些，就算是事实，也都是“自我安慰”的借口，我把注意力放在这里，对我是
没有帮助的。
如果你还不明白，那让我换个方式说好了。
如果有人说：
“金城武会红，是因为他长得帅啊！”
“张学友可以当明星，是因为他会唱歌。”
请问他说得有错吗？完全没错，对吧，他说得对极了。
但你要知道，我说他“对”，不是赞同他的观点，而是指，他描述的就只是一个“现象”
。
■
长得漂亮的人，可以用更少的付出，得到更多的回报吗？
在多数的工作/行业/场合内，这确实是可以的，这不是一个“意见”，而是一个“真实存
在的现象”。
那有没有人真的就是运气极好，你10年的努力，不如他买了“长荣+台积电”？
有，少年股神你还见得不少吗？
某些人的运气，就是比另一些人更好，这也是“真实存在的现象”。
如果以上的叙述你同意，那我们就可以为自己做个选择了，你到底是要：
1.把专注力放在“质疑现象的合理性”
你觉得少年股神就是运气好，你要验算他所有的对帐单，证明他是错的。
你觉得容貌不影响成就，你要做实验推翻前人的观察。
2.把专注力放在“自己身上”
现象是如此，那我想达成自己的目标，我应该怎么做？
我的资源确实不如 Curry，所以一直看着他没意义，重点是我自己拥有什么资源，这些资
源我该怎么用？
■
而当我选择了 2 ，把专注力放在“自己身上”，我也发现，我对自己的批判就逐步消融
了。
请注意，
“批判消融”不等于“我觉得我自己够好，不用努力了”，
这完全是两回事。
批判消融，是我清楚意识到，我之所以会成为今天的我，一切是其来有自。
我当然可以继续“批判过去的自己”、“批判自己的出身”、“批判所有和我有关的一切
”。
但这么做，并不能改变什么。
我也决定不再去批判 Curry，他运气好不好，努力与否，就留给他自己去判定吧。
与此同时，我也不去质疑“ 别人成就的合理性”，而是拉高自己的视野，去看到成就背
后的“现象”。
这又让我得到了进一步的提升，我可以客观看待他人的成就，不会落入：
“眼红，说他都是靠运气。”
“不想承认别人的天赋优于自己，所以跟自己说，其实人家比自己更努力。”
这些和“客观真实”脱钩的情绪性视角之中。
■
在能够客观看待他人以后，我自然而然的，就可以做到“冷静，不带批判的反求诸己”。
我问自己，我到底想过怎样的人生？
我和目标的差距还有多少？
他人的成功轨迹，有我可以借镜的地方吗？
当你的思考能做到这样的转换，那“正向思考”就会自动发生。
当然，我知道有朋友会好奇：
“那有没有可能，意识到自己努力没用，就干脆躺平了？”
我会说，这也是一种选择，但你必须对自己完全诚实！
换言之，你的躺平，是经过“自我认清 + 评估时势”后的“无悔之选”，
那这样的躺平，就是“积极的”，这会给你带来“专属你的幸福”。
可是如果你的躺平是“逃避”，你明明已经躺着，却又要自我批判，给自己贴上“废”、
“鲁”等等的标签，那你就不是真躺平，你只是在自欺。
自欺的后果，就是你会再一次的陷入“自我批判的轮回”，直到你停止自欺为止。
【结论】
1、人要怎么改变思考回路，让自己更正向？
跟自己说，别人比你更努力？
跟自己说，别人不是运气好？
那如果他真的“不如你努力”，就只是靠“运气比你好”，你该怎么办？
正解是，不要再给“他人的成功”找理由了，成功不需要理由，成功可以只是一种现象。
2、人一定要变得正向吗？
我认为“正向”是不存在的，这世界很大，并不是只有“功成名就”才称为正向。
所以“世俗的正向”，其实也不存在，那都是他人之口的产物罢了。
那既然正向是因人而异，我们就完全不需要因为自己没达到“他人眼中的正向”而批判自
己。
我们要做的是，停止批判，找到自己认定的正向，然后带着无愧自己的心态去生活，这样
就够了。

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哇靠 钓出大神 推推

讲的非常棒，谢谢

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讲得超好！自我批判所造成的内耗比想像中的大，接纳自己的不足才能摆脱这样的负面思考的循环

这篇真的很棒，要把原PO问题有条理的讲出来不容易

原来是大神 才疏学浅没有认出来 真是太感谢了！我自己发文完不敢看回复 大大还贴心的传站内给我 真是谢谢～也希望这篇能让有一样问题的朋友一起改变思路！

好文章

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受教了 很棒

你这篇文发在这里很可惜只发在这里

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看完很有感触，谢谢

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感谢P大

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推，说的很有道哩，很有建设性，感谢分享宝贵心得!

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讲得很好

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