首先要知道，其实每一个人都会恐惧，因为这是我们内建的天性。
另外要了解的是，这是一个很大的课题，有很多的方法可以去克服它，但都不是可以短时
间可以见效，必须经过一段时间的累积及下功夫，才能比较有效的运用自如。
简单讲一些方法：
一、理智上认清别人并不是那么在乎你，因为大多数人真正关心的只有自己，他们就算批
评你也只是一下子的事，很快别人就忘了，那你又何必那么去在乎别人的想法呢？
二、对于不熟悉的领域，大家其实都是会恐惧的，之所以有的人看起来如鱼得水，那也只
是因为他对那块领域很了解。对于会恐惧的东西慢慢去接触它，久了以后，你会发现很多
时候我们都是自己在吓自己。
三、广泛结交新的朋友，让新的现实渐渐取代旧有的现实。
四、恐惧起来时赶快转换注意力，例如去运动就是一个很好的方法。
五、学习禅修、太极拳或瑜珈 ...
六、传统禅修的方法，直面恐惧。从客观角度观察恐惧带给自己的身体变化，头脑变化，
能够观察的愈仔细愈好，不过这需要长时间的练习。
七、把念头从对过去及未来的种种杂念中，拉回到当下，例如专注于呼吸的一吐一纳。有
兴趣的话可以去参考 "当下的力量" 这本书。
八、多去接触一些正面的人、事、物，少接触让自己不舒服的东西。
方法太多了讲不完。
恐惧是来自制约反应，也可以说是习惯、业力、系统一(快思慢想)，它的强度是优先于理
智的，所以不是很容易用理智去克服。至少先知道它也不是一成不变的，每天起床后都是
一个新的一天，面对不同的人、事、物都是新的状况，持续的练习应该多少都会有帮助。