※ 引述《love0617 (龙猫0617)》之铭言：
: 我常常都会负面和没自信
: 常常因为别人的一句话或几个字
: 就让我的自信被击垮
: 导致我面对很多事情都会变得负面
: 请问我该如何让自己能够坚强
: 而且请问该怎么做才不容易被击垮
: 我感觉我自己真的很不好
: 很需要大家给我一点建议和建言
: 谢谢！
你好，我是Mr.P。
以前我时常会想，有人是天生就有自信的吗？
或是，有人是天生没有自信的吗？
到现在，我依然不知道问题的答案，但我知道的是，
自信是可以透过自我锻炼而建立，并且有具体的做法。
你说“我常常被别人的一句话或几个字击垮。”
我必须先恭喜你，你可能会感到非常困惑，我明明如此痛苦，有什么好高兴的？
有些人...是浑浑噩噩的活在这世界上，他们不太清楚什么时候会有自信，
什么时候会没有自信，这是非常可怕的一件事情，
那代表这个人已经麻木了，他对他的生命已经失去了主控权。
痛苦或是被击溃并不可怕，可怕的是连这些都感受不到了。
当你被击垮的同时，自信就透出了一道曙光，那是你的自我觉察，
只要你循着那个击垮你的重击去找，让你自信不稳的原因就在那。
以下我将不会直接告诉你答案，因为那完全无助你去正视自己，
但透过这些对内心的提问，你会一步一步认清自己的自信蓝图。
步骤一
仔细回想一下，
是哪几句话呢？
是哪几个字呢？
把每一个字每句话都写下来！一字不漏地写下。
这些字句...
由陌生人说出口对你有影响吗？
还是由你周遭的人说出口才有影响？
或者是由你最亲近的人说出口才会让你受伤？
步骤二
他们说的是事实吗？
在什么情况下他们这么说？
这是无心之言吗？还是他们真的这么想？
他们这么说的目的是什么?
只有对你是如此吗？或是对别人他们也是这样？
步骤三
你愿不愿意接受这个想法？
为什么愿意？为什么不愿意？
愿意的话，你打算让这个想法跟着你多久呢？
不愿意的话，你打算什么时候放掉它？
最终步骤
当你问完自己上述的提问后，可私信我，我会再给予你具体的作法，
若没有三步骤的自我探索，最终步骤的效果将不会那么的强大。
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想了解自己自信蓝图的人，欢迎参加