网志好读版：http://www.twnlper.com/2016/08/ADHD-1.html
在A+NLP对抗拖延的讲座之后，有学员私下询问他从小就有ADHD，应该如何面对拖延症这
个黏在鞋底的口香糖？那语气比其他人寻求建议的时候，更多了一份期待。整个对话是温
和的，但却能感受背后那个沉默背负的重。
ADHD称为注意力缺陷过动症(另一种类似的被称为ADD，注意力缺失症)，它的判定需要透
过医学的精确检定，而不是日常生活里大家拿来自嘲开开玩笑的名词。这让ADHD的朋友听
在心里，可能会更不是滋味。
“这不是我愿意的啊”、“这好无聊，我真的不想做”是ADHD的人常有的内心话。他们更
容易被外在的事物拉走注意力。时间流逝的感觉，就像按下了慢速键，所以容易感到不耐
烦，心思注意力就像活泼松鼠一样突然就跳出去了。时间，就在注意力的来来回回之中布
建了，留下来的是一堆想要实现的愿望。
人们负责注意力、自我控的的部位是在额叶皮质上，ADHD在那些部位的发展会比较慢，没
那么活耀。而且，人们心理感受到愉快幸福的感觉，有很大一部分是多巴胺所造成的，
ADHD的朋友，需要做更多事、更冒险，才能体会到一般人能体验到的愉快幸福感。医学界
在用药改善ADHD上，有很重要的一部分是针对这样的逻辑去进行的。
从另一个角度来看，处于网络世代的我们，好像被牧羊犬驱赶的羊群似的，无形中被培养
著往ADHD的方向走。原本想要专心看个书增加气质、写个一鸣惊人的报告...，FB、Line
、...，就好像串通好了似的，不断跳出来提醒你“这世界原来有这么多好玩、好吃的”
、“你的朋友又在炫耀什么了”...。下一秒，我们的心思就不知道随着跑到哪里去了。
有的ADHD的人，常把事情拖到最后才开始做，喜欢那种临时抱佛脚，或者说是坐云霄飞车
的快感。从身体的角度来看，那就是希望透过紧张，来刺激肾上腺素的分泌，进而产生一
种“我专注在当下，感觉真好”的心流状态。我们可以看成是，身体为了平衡，想要调节
ADHD症状而产生的自我行为模式。
从A+NLP体系来思考，ADHD可以如何更有效面对拖延呢？请先以A+NLP的内容为主，再附加
下列建议。
生理层面，请针对ADHD去寻求医疗建议，缓解源头，自然能减轻拖延的压力。此外，还记
得在讲座里提到，你可以多吃一点那个食物，让生活多一些乐趣，对于多巴胺的分泌有好
处。
动机层面，请特别着重于MOR模组里的资源项目的认识，那会让你更了解手中所具备的资
源与能力，像是打仗之前总要先清点手上的武器弹药一样。
内心层面，则需特别加强在内在强化模组的设定，做为日常回馈机制，可以让你在做事的
过程中，感觉会好上很多。
生活层面，依照日常技法模组来进行，由于ADHD较容易分心，所以需要特别在几个方面强
化一下：
一、越短越好：既然注意力比较短，把事情切割越短越好，可以跟时间法则做个很好的搭
配
二、他人帮忙：这时候，你会希望自己有个好人缘。
第一，透过情感，让大家包容协助。除了父母家人有无限的爱之外，这点在其他人际圈
里，能适用的相对有限。
第二，找个像是老妈子的人在重要事件上常常提醒专心，当然也可以透过便利贴、闹钟
等小物品来帮忙。但要相信一件事，真人比小物有用非常多，那效用是倍数的不同。
第三，做你擅长做的事，其他没兴趣的尽可能请他人帮忙。基于人与人之间的互惠原则
，你必须让自己有足够的资源，或是擅长到专精的价值跟他人做交换。只要沉浸在擅长有
热情的事情里，就会让你发光发热。
朋友，你知道吗？在奥运拿下23面游泳金牌的飞鱼菲尔普斯，其实就是ADHD。祝福你！！
打败拖延症的专属社群：https://goo.gl/HJhlSA
更多NLP好读网志：http://goo.gl/al2em1