大家好 我从小到大一直为嗔心所苦
我知道嗔心一起可以用佛号、咒语乃指
经中一偈一句来降伏下来（如大石头压住
小草），或当偿报想或观三轮体空
或者有足够的慈悲心可以对治嗔恨心
前面对我来说都很难，所以我想请问
各位大德如何增加慈悲心呢？
对了，请别跟我说一切众生都是我们过去世父
母、未来佛等等的，这些我知道，但比较大的
嗔心一起还是很难控制，我只有极少时候
能有足够的慈悲心能对治嗔恨心，也觉得
坛经所说的“若真修道人，不见世间过”
当受害者是自己时真的好难....非常感谢

胖子不是一口吃胖的

每天抽15分钟修慈心观，先对自己散布慈心就好

跟标题无关，不过我偶尔会质问嗔心你从哪儿来的？既然你来去都没有根，就给我滚（整个以嗔心对治嗔心，到底XD）以下认真回啦（1）可能要把别人怎么样做，跟自己要怎么反应分开来想。我们的情绪常常是被对方行为所制约了，不是被制约的话，那干嘛别人做错事，我非要生气不可呢？完全被double kill啊！他的情绪是他的问题，这之中自己如果没有做错（但很难，通常是双方都有些问题）或是已经忏悔过了，就告诉自己，该做都做了，他要怎么想都是他的事情了，先把自己的情绪照顾好。（2）前面我有po一篇谈痛苦之身的文跟培养慈悲心比较有关，以观照自己嗔心=脆弱这件事，来同理面前这个发怒的人，他心理也是跟自己一样脆弱，如果情绪那么好控制，谁喜欢嗔心？天天都开心很好，但自己不容易做到无嗔，自己不容易做到的事情对于对方来说，极可能也不是容易的事情R。同是天涯沦落人，何必以苦相逼(泪目（3）嗔心生起的时候去观照嗔心本身，当我们站在第三人角度去发现“哦，我嗔心动了”的同时，同时！嗔心不能作用。这是心的作用原理，一次只能做一件事。所以持续看着嗔心，其他啥的别做，看着就好。Bro, I'm watching u. 因为嗔心的柴火被拿掉了，火断断续续的，不久就灭了。大概是这样，没招了，Peace out

分别执著是这个世界的游戏内建机制，所以世人普遍感受苦因为每个人的想法方向都不一样，就像多头马车互相拉扯，拉扯过程就会产生各种抗力。如果能将这个游戏规则的机制看清楚明白，至少生活中处事心中都会保持有个底，情绪起伏会少很多。感恩佛法能帮助我们认识到这一点。进一步，深刻去观察(分别执著)这条绑在马车上的束缚绳索所带给我们的各种过患、负面作用。然后，会慢慢发现，要在这个游戏中自在，最根本的方式，并不是让每匹马车都顺着同一个方向，而是解开马车上的绳这条绳索对我们的约束力会薄弱，身心就会感受越自在。这就是佛法带给我们的幸福快乐。真正的苦并不是拉扯的力量，而是那条绳索带来的束缚。深刻认识到这一点，才比较能理解生活中各式各样顺逆事情理解才能体谅，同理心体谅才有可能发起慈悲。然后比较困难的是，分辨但不要真的去分别，认真但不要真的放在心上去执著，分别执著是分辨认真的副作用。就像马车依旧在行驶，但不要真的把绳索钩挂上。愿诸众生得离苦，南无阿弥陀佛。(事上有因果规律，就像吃饭也是要走路到餐厅才能用餐，我们总不可能走到加油站吃饭，所以该分辨该做的事还是要去做，但事上会参杂一种无常的变化性(多头马车)，情绪上的困扰往往来自于此，所以心上不要真的去钩挂。)念佛转念，其实也是在培养锻炼这件事。

瞋心前面是因为贪心，有想贪的贪不到，才起瞋心，可以观察自己贪的是什么? 例如:别人的尊重、认同、配合....再用教理去破除自己对这些东西的贪著。也可以听闻思维[业果]，了解业果"未造不会遇、已造不失"自己每个感受到的业都必定是过去自己造的，跑不掉，也不可能会有例外，既然都是自己当初造的，不是别人害的，就不会瞋恨他人、全都怪对方了。

愿我没有身体上的痛苦 愿我没有心理上的痛苦愿我平安 愿我吉祥 愿我快乐 南无佛 南无法 南无僧

随喜赞叹，感谢分享，阿弥陀佛！

非常感谢以上各位大德慈悲分享教导喔！只是每个人都希望别人对我们讲心比心 若对方讲话太贱 太呛 太鸭霸等等的 要没有分别心的、平等慈悲的对待他们他们如同至亲真的不简单 只能随分随力去做了 当然多念佛 多亲近善知识（人 文章等等皆是）也有帮助

如果深信观世音菩萨，在有痛苦的情绪的时候，内心对菩萨说：“观世音菩萨救救我”说著说着心就会平静下来。对阿弥陀佛有信心的话就念阿弥陀佛，会开心的。

如果面对他人恶口辱骂，可以想想忍辱的胜利，例如:他正在帮我消除过去辱骂他人的业，我不需要下地狱就可以消业，真好真好~。 他不仅帮我消业，还给我好东西，忍辱会感得很好的果，会得到庄严、美名、长寿、智慧、快成佛。他像个圣诞老公公给我送礼物耶~ 这样想会比较开心~XD祝福你学佛 越学越开心~

推楼上，读过金刚经就会更有信心!

我认为要打坐比较有效，定是上二界善法，色无色界没有嗔心，所以打坐一定能克制嗔心。而且常打坐心念一动，立即能察觉恶心生起，能立即提起正知，压制住念头，此心有堪忍性，在许多境界中，就能承受压力，不受影响。

忏悔

会嗔主要来自于我相 别人欺负我 污蔑我 排挤我...等等当成是累世业缘未消 持忏悔 持忍辱 相信是有帮助的现代社会竞争压力大 纷扰不休 也容易造成嗔怒不断可培养听音乐 亲近大自然 唱歌 冲冷水澡 等习惯消除压力假如自己是敏感容易被影响的人 就少看新闻(因为负面居多)增加独处读经的时间

我以前脾气很暴戾，是学佛之后自然而然好很多耶，内心尚未完全调伏但至少对外不再发脾气，嗔心消解很多刚开始主要是诵经 你可以找一部你比较相应的经典，每日持诵回向，哪怕一开始可能不能明白经义/唸诵时昏沈等等，但那些慈悲/正能量会很快进入你的相续我同事也是在持诵药师经后嗔心好非常多当然楼上其他大大说的也都很重要，但我亲身经历一开始嗔心极强的人可能还没有办法马上光靠闻思改善（仅代表自己），一开始还是要靠诵经听经/念佛号等强制的力量，到了一定阶段再去学禅，学会觉知观照内心一边闻思现在嗔心升起来真的就是在内心观照它升起，然后就自然消除了，完全是以前的我无法想像的

随喜赞叹！大医王南无药师琉璃光如来！

非常感谢以上各位大德的经验分享喔!!

阿弥陀佛，台上十分钟，台下十年功，末学也曾在此方面奋斗许久。第一念是贪瞋痴，第二念就马上提起佛号，基本上只要能佛号相续不断，瞋心就会逐渐消失。佛号会不管用，原因不外乎是信心不够，念佛功夫还没到家。这方面可以多多听经，能帮助断疑生信，然后天天要定个念佛功课，久了功夫成熟自然不再受瞋心的困扰。末学现在遇到逆境恶缘，都能把它当成是消我业障、助我早日成就的增上缘。我个人是此生必求往生极乐，消越多的业障越有机会往生，心里反而会生起感恩的心。

随喜赞叹！南无阿弥陀佛！

感谢分享，南无阿弥陀佛

阿弥陀佛唸久了慈悲心会自然涌出