有人实修过 观想呼吸法 吗?
就是 专注于观察自己的一呼一吸，时时查照自己的念头
有人可以分享经验以及实行后的精神成效吗?

佛教中专注于出入息的呼吸，称为安那般那念，是修定的一种方式。修安那般那念时，不刻意控制呼吸，出入息长时知其长，出入息短时知其短，以出入息为业处，正知正念于出入息上可参阅《大念处经》。

有听过 没有修过

精神会比较稳定，且能察觉平常忽略自动化的事物，例如道路周边的花草，或是室内建筑物天花板的构造之类的。

圆觉经 中观... 很好的修法

观呼吸属于系缘止中数息法或随息法的一种方便法门，我们为了屏息诸缘因此将万念汇聚一处系缘而止妄，让自我的般若本性觉性随着明性升发出来，明性与空性结合，佛陀与祖师大德们提倡的方法例如观想，禅坐，诵经持咒，念佛礼拜，都是同样的止观法门，此外还有制心止与体真止，可以参阅天台止观一般经过禅定后精神会比较好原因是能够借由安定自律神经，使副交感神经活络起来，稳定情绪等等，末学浅见请不吝赐教

http://dhamma.sutta.org/index4.htm《佛教禅修直解》 德宝法师

先从大戒开始时修吧，凡成就者皆不犯大戒

自己去做就知道了 不会很难的半个钟头也行 10分钟也行 1分钟也行 20秒也行