以下取自心理师周慕姿脸书
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【是什么，让我们失去“爱自己”的能力？】#羞辱创伤 #周慕姿
这几年，“爱自己”、“心理”、“自我照顾”这些主题，越来越被大家重视。许多人开
始知道，“照顾自己”、“了解自己的情绪”、“接纳自己”是很重要的事情，但也有一
些人发现：要执行时，却是如此的困难。
什么是“爱自己”？
买好东西、吃好餐厅犒赏自己，是吗？
愿意花钱在自己身上，是吗？
我们苦于摸索著“爱自己”的方式，却在这过程中，发现原来自己如此陌生，难以靠近。
我们可能不知道，不知道该怎么照顾自己，怎样才叫做“自我照顾”而非“自我沈溺”；
什么叫做“自我肯定”而非“过度自恋”；什么叫做“愿意提出需求”而不会变得“自私
”或“巨婴”。
明明身体已经长大成人，但我们的心，却还像孩子般，摸索著自己应该长成的样子，还有
与世界、他人该如何相处。
即使头脑上知道“应该要探索自己的感受”、“要尊重自己”、“学会尊重自己与他人的
界限”…..却发现，这些道理，似乎知易行难。
难的是：
“如果我从来没有被好好对待过，我要怎么学会好好对待自己，而不会太过或太少？”
“如果我的心，从来没有放在自己身上过，我要怎么可以开始‘爱自己’，而不会觉得有
罪恶感？”
“如果我一直讨厌原本的自己，要怎样才能喜欢上他？怎样才能善待他？”
这些困难，在许多人的心中，不停低回著。
#我们爱着那些会伤害自己的人
有些悲伤的事实是，当我们从小没有被好好对待过、爱过，我们真的会不知道怎么爱自己
。
有许多人，就跟我前面举的例子一样，在童年出现太多的创伤；那些伤痛刻在心中，一笔
一划，成为我们心中的痛，却也让小孩的我们，内心深处无意识地怀疑着：
“难道是因为我不够好、是我的错？所以你们才会这样对待我？”
带着这些自我怀疑、自我厌恶的“羞辱创伤”，我们离真实的自己越来越远，只望着那些
伤害我们的人，期盼着他们的爱；或者是，只期盼离他们远远地，不被伤害。
有些人，为著那些伤害过自己的人，尽其所能地努力着，只想要得到他们的肯定和爱，却
没发现，当我们的眼光都在他人身上、自己的力量都用在别人身上时，自我终将越来越小
，消失无踪。
有些人，则是害怕、甚至恨著那些伤害过自己的人，只想尽其所能地离他们远远地，但内
心深处，却也默默地相信着：“只要与人亲近、让自己有感觉，就会受伤；而且，这样的
我，是不可能得到爱的。”
特别是，若伤害我们的，是父母，我们更难消化、更难相信自己会是值得爱的。
因为，如果连我们的父母都不爱我们、会伤害我们，还有谁会爱我？不会伤害我？
为了不再遭受这样的痛楚，我们找到属于自己的生存策略，不论是讨好、攻击、没有感觉
的疏离……我们用这些方法，创造出一个“虚假的自己”，让自己带着这个面具，可以离
真实的自己远一些，也可以离自己的感觉远一点。
我看到许多人，就困在这些过往的“羞辱创伤”中，失去感觉、也失去爱人与爱自己的能
力，当然没办法和他人、和自己，建立健康的关系。
要不，就是心中全部都只有他人；要不，就是只有自己。
在焦虑与害怕中，我们不知道如何安放自己；有时候，也失去了生活的意义。
而童年经历的“羞辱创伤”，对我们的影响就是如此巨大。
当我们为了赢得那些羞辱我们的人的认同、想大声对他们吼出“我才没有不好”而过度努
力、拚命想把自己变得完美时，我们付出了怎样的代价？