一直以来都觉得自己是个对声音、气味、光线等特别敏感的人
举例来说
很多人喜欢一回到家就开电视让家里有声音
我会觉得没在看的电视就必须关掉
还有之前上班的大楼属于较旧的大楼通风不良
每天下午都会闻到隔壁栋住户煮饭菜味
同事都会开玩笑问我今天他们的菜色是什么
在办公室里即使不想听
也会不由自主全程听完同事在电话里讲了什么私事公事
再来就是最近家里装了新的宽带网络
在黑暗中调制解调器的灯号闪烁更是令人受不了
以上是生活中的一些举例
应该说只是冰山一角吧
而现在和我同居的另一半
则是一个随时都会发出各种声响的人…
因为他鼻子过敏 再加上我家养猫
不知道一天会听到多少次他吸鼻子、打喷嚏、清喉咙的声音
据他所说常常会感觉喉咙卡卡的
除此之外还有每天睡觉的打呼声（或规律呼吸声）
以及放屁声
很常是边睡觉打呼边放屁
以上都属于比较不可抗的声响
更别说是那些用力关门、关柜子、关窗户的声音
他本身好像无法控制手的力道
这些也都是让我平常生活很敏感不舒服的原因
关于关门很用力的事件
我会对他说“可以请你关小力一点吗”
他通常都会说好但下次还是差不多…
我真的真的很想体谅
也很想忽视这些声音
但我感觉不管怎么努力都作不到
后来才慢慢了解到“高敏感族群”
发现自己应该就是其中一员
目前不排除去心理咨商
也想请教版上的大家
有没有类似经验
你们是怎么相处的？
有没有什么解决的方法？
忘记说
目前不考虑分手选项
因为不管是什么对象都可能遇到相同问题
谢谢

有发觉自己的状况很好 接下来就是努力克服而已

鼻子过敏，放台空气清净机不知道有没有效关东西的力道可以培养和训练，不是随便说说下次改善，而是要具体让他知道要怎么关用多力道

鼻子过敏是少数，会大力关门的也是少数，你这不是咨商能解决的，但你也不想换人，要对方去看中医根治

克服不了就换环境

可以查询“恐音症”

我也是这样的人 耳塞戴好 或换个不打呼的人 （感谢找到了哈哈）鼻子过敏打呼真的很可怕 深受老爸其害 但是爸后来去动手术 有点危险 觉得超不应该QQ

养猫，男友过敏，你自己是不是也造成别人的敏感了

去山上住一住搞不好就习惯了

要不要去学习禅修 学习只是感知 而不受到这些感官影响？

妳这是强迫症 甲状腺亢进 内分泌失调

有感觉统合障碍的人或有发展迟缓的人也会这样我自己是两种都有，这两种都没办法根治的只能自己调适你可以去看家医科看看是不是有生理上的问题如果没有可以考虑去身心科请医生评估是什么状况我大概七八年前看高敏感的书也以为自己是去年去医院做发展迟缓测验才知道自己有发展迟缓

你的适应力差不是他的责任啊，他能改的只有关门甚至猫过敏还是你弄到他的问题...

过敏就先买台清净机吧不要光看网络就觉得自己有病 有时候只是单纯毛多

在柜子或门加装吸震贴条，甚至把门改成有压力会自动慢慢掩上的门，无法直接轻易随手关的门。如果现在这位没有比常人吵，那为啥拿自己的困扰烦他?如果常人基本声音让你困扰，单身也是一个选择。桌面塑胶垫减少撞击音。不要同房睡。请尽量从物理性克服，不要要求别人什么都要谨慎小心地活着。对方会被搞到看精神科的。你第一段，我也是。住家的话，我是不开窗。如果严重可以加装门缝条。办公室对话，如果可以，我有时会戴(单边)耳机播舒服的背景音乐，转移注意力，至少背景音乐比别人对话，夹带讯息量的干扰低。

找一个跟你一样高敏感的对象交往结婚然后老了天天踹邻居家的门叫他们小声

调制解调器讯号，我会直接拿东西遮挡掉，譬如不透明胶带或不透光纸张。然后，因为怕吵，活得安静，会更受不了吵。之于我是如此。自己放了几个月假，独居生活。回去上班会觉得办公室的讯息与刺激让我不适应。但持续每天上班就会麻痺，还是会受影响，但不至于有内在冲击的难以招架感。更简单的方式，自己带上好一点的耳塞。让同居伴侣知道，找你时用拍你的方式，你拿下耳塞后再沟通。

我也是欸 但我男的 觉得这天赋在市区生活很困扰

分房睡？

倾向对周围的长辈察言观色长大的人，比较容易把注意力放在外面，如果还戒慎恐惧焦虑地长大，那相同环境音的干扰性就会更大，甚至激起更多焦虑。这些咨商有没有用呢？可能要看门派。但即使有帮助，也不会太速效。

戴耳机放白噪音 让自己习惯在有声音的情况下

睡觉耳塞

买好一点的降噪耳机妳的世界会干净很多

花钱用气压杆跟买空间清净都做不到吗

鼻子过敏吃西药比较快，还有多运动。中药我吃了五年，没什么用

忘了说，我虽然本来就比较敏感但有一阵子特别严重，那时候是因为自律神经失调，后来咨商无服药改善很多可能要注意一下是一直以来都这样还是有加重的状况还有PTSD跟精神分裂症发病前也有的人会这样子尤其是听觉部分，所以如果真的很不舒服不要拖先去看家医科，医生们会自己判断最后是要去哪专科报到

简单的噪音噪声其实很好处理，像是拉条延长线，插调制解调器这些会有躁讯的东西，睡觉关掉

我妈就是幻听发作前一直抱怨声音敏感的问题

有些身体导向的咨商派别，或静心训练，可以让自己练习把专注力放回自身。但如果练习有成，你其实敏锐度会更高，只是受干扰度降低。

高敏感的书翻一翻，把焦点放在【自己要如何适应环境/伴侣】，而不是要对方配合你，那会把对方搞到精神病不是开玩笑的。

认真说，居住环境提升

我自己是觉得假如当时我没去看医生，也许我也有幻听

像我是干湿分离的支持者，就要找这种房子

譬如说，书桌跟睡觉的地方是两间房

高敏感那类的书只是参考，实际你到底是怎样状况还是要

然后墙壁隔音好

多运动看会不会改善

我以前很讨厌看医生尤其身心科，算有点歧视患者吧听到朋友说要看身心科还会劝阻说那是神经病去看的幸好后来有个朋友家里长辈是医疗业观念很好，她带我去

过敏给医生开药，生活品质改善很多

你家养猫害他过敏==

就医，才慢慢改变对身心科精神科的观念，很感谢她你在这边问板友还不如赶快去就医看家医科

跟你一样，最讨厌吵，独身主义者

刚才突然想到我妈的例子，跟你分享就医的重要性

有人天生就这样啊，咨商有屁用

我妈现在还是嘲笑我看精神科，但我状况改善很多无幻听

去买个降噪耳机 耳塞耳罩就好了

我家楼下应该就是高敏感 被他搞到快疯了...

还有我很后悔以前劝过别人不要看精神科，真的很羞愧自己害怕面对过去的创伤，还间接阻碍到别人治疗疾病那些跟你说不要咨商或不要看身心科的不用理他们

我跟你有一样的症状全部的相符…原来不是只有我一个人这样子…很烦的时候都会觉得为什么大家都听不到那些声音呢…

过敏要看过敏原是什么 如果是猫毛的话 清净机可能效用小

幻听跟这个哪有一样 这个是真实听觉你就耳朵好啊 看医生笑死

不过有点好奇 同居之前应该有一起过夜旅行过吧?应该已经领教过他是一个随时都会发出各种声响的人……如果以前就感到受不了就要慎重考虑是否同居

精神分裂症的患者在幻听正式发病前会有一阵子听觉过敏我举我妈的例子只是想说不要轻忽状况，总之先看家医科

纯嘘楼上人家分享很实际的经验你在那边酸恭喜你身心健全无病无痛到入土更正楼楼上

分房间睡唯一解

猫毛对过敏人真的超痛苦

最近邻居的生活音也快让我崩溃了，能理解PO的感受QQ

养猫...你也造成他的敏感啊

男性的这种噪音中年后可以越来越大声，有抽菸就再往上加；然后这种通常是不太打理自己身体清洁度，所以你自己再加一下体味汗臭年龄臭。算完之后觉得都能吞再讲不考虑分手这句，不要妄想世界上的另一个人会为了自己改变什么，不然会活得很痛苦然后自己老年后扭曲

我觉得你提的点都还好 不是那些没听过的点 只是反应比较强烈 我家的是瓦斯炉关火就要关抽风机

把猫送人啊 没猫妳男友就没这些问题 然后你也轻松

原po就说“一直以来”就是这样的人突然变敏感 才该看医生吧日本人跟一些有钱人都跟猫一样没声音住台湾 狭小又没钱 就只能耳机耳塞了吃点专心的药确实能忽略 不过如果睡梦中吵醒 你难道要每天吃安眠药吗

分居，住附近。一个星期约会两次，每天都见面散步吃饭

干嘛把猫送人啊 分居不就好了 ㄧ定要住ㄧ起= =？？

推荐这本 高敏感是种天赋 要在自我跟外在架设一个界线

都这么难过了还不分手。想必是有特殊原因

个人从外在敏感 慢慢地回归注意自己的状态 最后就无视外在慢慢的可以控制的 告诉自己 把对外在的观感 关小声点

一直以来都这样 还是小时候不会上大学或出了社会才这样呢？长大才听觉敏感 很可能是压力造成的长期下来会有精神上的问题 看医生吧

冥想 专注做事时确实不太会注意这么多不过有些不规律的噪音真的会让人不爽施工还没什么 有时有智障一直在旁边铿锵

高敏感? 连猫进房间都知道阿 猫不抱怨抱怨男友

好不容易培养的脑波就被打乱了

我跟妳一样对喷嚏声超敏感 别人都当我神经病

有够神经质

就是自己难相处，难道要改变环境

分手

跟高敏感的人相处真的累，你们分居好了，不然男友迟早疯掉

不要清理耳朵试试？

家猫害男友过敏加剧的话，请自己每天帮猫刷毛，每天开扫地机器人清理地板毛屑。更多降低猫毛过敏的做法查一遍，并采取行动改善猫对男友的困扰。

关门那个要亲自示范 要HOLD住和转门把轻关才比较小声

我也是这种人!!! 跟你讲找个安静的地方住!!!!

我也是对声音味道光线很敏感的人 常常被吵醒睡不好

拍拍 加油 一定可以慢慢克服的

分房睡就好了，不用一定要睡在一起啊，关门的话就是男生不够体贴罢了

关门不要自亲自示范了. 超级给人精神压力的.我知道怎么无声关门, 但我不会这样关. 高敏感的人自己

我女友几乎跟你一样身为一个大老粗觉得有够鸡巴毛烦的zzz

无法放松还不够, 还要把正常人也逼疯吗?

人本来就不如猫

其实建议买个耳塞就解决了，我也是对声音很敏感的人，但是只能去习惯它，像打呼的问题，我建议妳只要比对方早点睡就好。

真的是过度敏感不是其他疾病的话自己可以戴耳塞

你养猫让他过敏，这个不是他能控制的吧

不过如果真是从小就这样会到现在还不习惯吗？还是去看家医科检查一下吧我也是对光过敏，话说回来光过敏要怪谁XDDDD要把太阳公公杀掉吗？XD

建议你隐居深山不要出来 这世界很危险

真的是从小就这样的人大多早就自己调适好了像你说的电视这一点，我看过一篇文章说房间太静人的精神反而会不好，鼓励人开电视或广播我自己回到家就会开电视，一方面是习惯练外文听力至于你说的煮饭味道我反而觉得有时候闻到很香的会想去问是煮哪道菜XD 完全无反感听得清楚别人讲话也是习惯就好，真的从小就这样的话调制解调器等机器闪烁灯光我也会在意，就关掉就好了啊XD我伴侣也是鼻过敏，完全不在意阿，人家从小就鼻过敏，我自己也是有鼻过敏症状，那是人体自然反应耶XD至于打呼我是自己戴耳塞，有时忘记戴，对方允许我把他叫醒，因为他觉得打呼睡眠品质不好，对方同意之下。你确定你真的是从小就这样吗？我是七岁发现的。当时看到全班只有我畏光很严重看到光还会打喷嚏XDDD

我也是光线敏感，一点亮光就很难入睡

https://health.tvbs.com.tw/medical/320495高敏感容易有潜在精神疾病

分手 妳自己一个人过生活，因为妳就是比较适合那样

一个忍耐噪音 一个常常挨骂 大概4酱

身为高敏人能了解妳的心情遇到队友时(他比我更高敏虽然在意的点不太相同 但互相能谅解

这种状况要自己找解决方法而不是什么都要别人配合你吧把别人逼疯对你有比较好?

让自己慢慢习惯吧不要急

为啥高敏感就得要单身？

那你上班怎么办 人更多声音更吵

跟个人习惯也会有关系 以前住宿舍也很对室友活动的光线声音很敏感 有个也住宿舍的同学说自己完全不会被影响那个同学家里手足多 从小和手足住同一个房间 很习惯了

懂你 幸好我另外一半是很安静的人

你只是吃饱太闲了日子过得太安逸，才会整天觉得自己有病

我对味道跟声音非常敏感

从小就这样了吗？你这是感觉统合问题吧......

有的时候可能是你有个压力事件没解决

喉咙卡卡可能是胃食道逆流拜托分手，去找跟你一样是不会发出声响的人，你每天去管对方长久下来一定会开始对你厌烦寻找跟自己一样的对象，才能和平共处你不改变自己却想要求对方为你而改变？你养猫造成对方过敏，这你要如何改善

养什么猫...感觉妳只在意自己的感官感受 没有在意你男友的的啊 要嘛戴耳塞要嘛分房分居我不懂妳自己的问题跟男女板有什么关系

就医 还有买个好一点的降噪耳机

不考虑分手那就是想办法习惯、适应这类感知阿

挂身心科，吃 BZD

我嗅觉很灵敏每天都闻得出邻居的菜色，但听觉较差想偷听邻居讲话都听不清楚。我觉得你只是听觉嗅觉都很好，却不喜欢听到闻到这么多

回想曾因专注环境音得到哪些好处且情绪高涨，找出有哪些做法可以得到同样好处、并且你非常乐意用来取代专注环境音的做法且觉得执行容易，在心理承诺自己接下来都要这么做，练习到变成直觉反应

一直清喉咙跟吸鼻子 还有家电的灯我也很受不了

分手 你们这样生活是无法继续的

降噪耳机 耳罩式的 加墨镜 口罩

是谁… 在敲打我窗

明明是这样的人 选择养猫跟同居 本来就是自讨苦吃

打呼声就分房睡哇

整天戴着耳塞

过敏都愿意跟猫住了你在觉得声音很大不舒服的时候你男友可是在忍受过敏呢…

对欸，原po男友忍耐过敏也很包容

JQK2大贴的网址里面提到的冈田尊司医师讲的那段话，收录在"容易受伤不是错"这本书里面，刚才翻了一下发现书中有提到我推文说的发展迟缓跟PTSD跟精神分裂症，还有各种可能的疾病影响导致高敏感，还是建议原PO就医。

冥想，做专注力练习，隔绝杂音

第四章第二小节有提到如果对声音敏感的程度增加，会产生幻听。这本台湾有出中文版，里面有附自我检测量表，可以稍微自我分析一下可能是什么原因导致，觉得还不错不过还是建议以实际医师诊断为主，别轻忽敏感的问题。上面漏写:精神分裂症患者如果对声音敏感程度增加，会产生幻听。跟我以前看其他书说的一样。我妈妈也是幻听发病前，大概有五年时间比以前更频繁抱怨声音的问题，真的自己要回想是不是最近加重，当然加重也不见得就是特定什么疾病。

女友是高敏感族群 但睡在我身边很有安全感 不会被我吵醒

难相处

妳养猫 然后不准他过敏？这什么逻辑

男友才是在忍受的人+1 声音这些的你不想听到大不了戴耳塞他鼻子过敏是要叫他不准呼吸吗

跟这个板有什么关系 ?

既然Lovesports大都已经热心分享了 原po可以试试看个医生反正看医生也不是什么难事

我个人觉得可以直接挂精神科先诊断 咨商可能无法解决但如果医生安排去咨商，那也很好，反正就是先就医有健保也很便宜你的状况其实不是你或是妳男友的问题，就是真的有病理上的一些原因 但详细可能要看医生怎么说然后说吃饱太闲的那位，满令人傻眼的，其实看的出来原PO是真的很困扰才会来发文

我自己的方法是让自己去适应，不然我没钱租得到那么安静的地方啊

你们同房睡还是分房睡？同房的话可以试试分房睡

推荐你男友可以考虑规律洗鼻子，可改善，不然过敏本人其实也常不舒服

妳养猫 怪别人过敏

我也不喜欢太过吵杂的声音

高敏感可以养猫XDDDD???我一个可以被光照脸一边听影片睡的都受不了半夜的猫 您是不是在开版友玩笑

身心科

随时戴耳塞，相信我，戴完还是听得到

我也是 还被中医说是恐慌症 后来求助身心灵疗法大幅改善 你可以先看一些书练习看看

独居 隐居 对象工作常常出差外驻

相处的快乐能弥补共同生活的不适吗？嘴上说好实际没作为很帅？

3m耳塞吧 橘色那种～隔音很好

我大概会自己离远一点XD 等到我觉得他的状态我不会反感的时候再出现能磨合到彼此都适应的程度的话就算成功，不行的话...就远很久了，跟分手差不多了吧XD

现在美国电影院也有高敏感群专看的场次

过敏很可怜

辛苦了airpod pro的降噪功能很厉害 可能对你有帮助

对啦大家都要配合妳

过敏-鼻塞-打呼 知道问题在哪了吧

我还以为我发文 我也很想知道怎么办…..

都养猫了还在高敏感这是最近听过最好笑的笑话

叫你的同居人快筛一下吧（认真的）

分手，放过对方吧

我算听力高敏感耶，回家无法忍受别人的声音，后来没办法只能戴耳机听音乐通常这种关门很大力的人我都觉得家教不好

我也高敏感但没那么严重，强烈建议分房

同样高敏感，我选择的是改变自己，尤其有小孩后

找白噪音机 你会看见新大陆

啊我也是 虽然没你严重 同为辛苦人

你也知道因为你养猫 他过敏状况变严重 那你还发这文不如找个隔音好的房子 两间房间一人一间

大家都有毛，你可能只是比较多一点，不用那么纠结高敏感，尽量训练自己跟找个双方都好配合的方法

离婚，独居。解

你这么敏感干嘛还要跟人同居?

找高敏感另一半 最好比你严重的

耳塞必备

改变不了环境就只能自己加油适度的妥协 保持心情愉快 焦躁的时候会更敏感

我懂你我对挤气泡袋，按压原子笔，清喉咙的声音，还有吃东西很大声，会很不能忍受。

除了泡棉耳塞，还有种硅胶耳塞效果很好。

我嘘一个错误逻辑点 妳男友说好又不改这叫跟谁交往都一样？不要说小力一点啦很马子狗的 连尽最大努力不出声都愿意

你适合一个人或找更高敏感的另一半。

你是不是最近压力很大？

不考虑分手 那分房睡阿 想在一起睡的时候再一起...

强迫症?

不是，这么难忍那怎么会在一起？

分手 觉得 不管是谁 到最后 都会觉得妳很麻烦

我们看起来像医生？

分手 然后一辈子单身 真的

有跟男友沟通过妳的问题吗 对方不能谅解就分手 不然你只是更痛苦而已

分居吧 你适合一个人住 然后去买绿色耳塞 跟蚕丝眼罩动作很大大而化之的人 是无法体会对周遭很敏感的人他们只会觉得你有病 怎么毛这么多

高敏感族群我一律建议内配不然就单身。