身为一个被抱怨过冷暴力别人的人 我可以来分享一下
如楼主所说 我也是被另外一半认为是"真的很好的人"
"心情好的时候像天堂" "心情不好的时候像地狱"
"心情不好但闷著不说,冷战不沟通,不在乎他人感受,冷暴力"
而我的另一半比较像楼主,情绪来得快去得快,容易讲出自己感受的人
以迟到事件来讲,对方说"不能接受楼主迟到前不先说"
但楼主认为"我先开车早点到,只是十分钟"
而对方则阐述在那十分钟内他无法做事的思绪
类似的事情也有发生在我身上过
我必须说我是比较习惯事情要按照说好的发生
如果没有,在还没有得到解释的那段期间,我会非常不安不舒服,
然后生气对方明明已经知道我不喜欢什么状况,却又让他发生
感觉对方不在乎我的感受
但麻烦的是,这些感受我真的很难说出口,
就是又生气,又不想说出来,好像在责怪对方,我不想口出恶言
想默默自己消化,偏偏又消化不掉,也不知道怎么面对对方
一整个就是卡关,对另一半来说就是标准的冷暴力
我觉得楼主的对象理性上知道楼主的处理方法没有问题,
但就是过程中忍耐的不舒服的感觉,想要被理解跟安慰.
如果楼主说一句:你过程中一定很不舒服吧,谢谢你的忍耐,抱歉我下次会早点说
或许对方比较能释怀
(理性派的朋友一定觉得我们超难搞又超闹)
我的父母一直以来吵架就是冷战,
说实话我以前真的不知道有不愉快的时候要怎么好好讲开,只知道闷著
即便对方来找我道歉,想知道发生什么事,我都不知道怎么讲
对方也曾伤透了心跟我说,觉得我一点都在乎他的感受
我得承认,当我封闭在自己的情绪中,确实感受不到对方的感受
而当对方继续过他的生活,我也不觉得他在受苦,只觉得他不在意我
但事实上对方是有感受的,只是表达方式跟我不同
这是经过很多次的沟通,我才深刻记住的
事实上,如果就"表达自己不愉快"的次数来说,对方比我多很多.
我会觉得,为什么你这么简单就抱怨我,好像都没有替我忍耐或改变.
(神奇的是这个想法我也从来没跟对方说过)
我会觉得接受对方的抱怨,是我的付出.
从我的角度,我认为"不表达,默默承受跟忍耐"才是爱.
当我表达情绪,我也会觉得自己好像在情绪勒索,在口出恶言.
所以我倾向不表达,
通常我会说出来,是真的很难承受了,所以当我说出自己的不愉快,
对方都无法接受的时候,内心的冲击很大,很难消化.
而另一半又是每天相处在一起的,完全就变成冷战.
其实很羡慕很容易跟别人沟通的各位版友
老实说我自己跟另一半都有长年心理/人际关系方面的学习,
平常也都能帮助朋友指点迷津的
但是在关系中真的遇到自己的弱点时,要改变还是无比的痛苦.
我分享一下我跟另一半如何改善这个问题
我也必须承认,我觉得是我要改的东西比较多
首先我跟另一半有一个共同的认知,
如果今天在关系中感到不舒服,不是对方的错,是我们内在有东西要调整.
而且我们双方都是这么觉得,
所以虽然我们在吵架时,都知道彼此真的很不爽的时候,
我们绝对不会责怪对方!
我生气时确实会冷战对方,但对方会积极尝试沟通,引导我说话
(抱歉这方面我真的很弱,所以我很感谢对方的引导)
其实常常对方问我怎么了的时候,我还是说不出口,而保持沉默
当我沉默的时候,对方真的很紧张有压力(跟楼主一样),
他会直接说:你是不是很生气,你这样让我很害怕.
我的无能程度就是,对方都这么说了,我还是沉默在那边
但我万分感谢他不会挂电话,他会把电话维持接通,然后做自己的事
(而我其实还会小剧场生气对方没有专注在我身上,但我不会抱怨,
因为我知道那是我自己的负面情绪)
他曾经试过跟我说:那等你情绪好了再跟我说发生什么事
相信各位一定觉得这是超级成熟的做法,没错,其实我理性也知道,
但我情绪上会更受伤,觉得对方抛弃我了,然后更不知道怎么去沟通
(有没有看到一个恶性循环)
然后在恶性循环中我超讨厌自己,又更难沟通...(倒地)
但跟楼主不一样的是,我跟对方会在情绪正常的时候,
把彼此不舒服的原因谈清楚,绝对不会让事情过了就过了.
而且会讨论出"未来怎么做,是让两个人都能接受的做法"
这部分我建议楼主找第三方协助沟通,
我跟对方是因为彼此有这方面的理论基础,所以可以两个人摸索搞定.
虽然把不舒服的原因讲开,但一定有两边各执其词,很难磨合的地方
这就要看双方是不是能为了这个关系,甚至是为了自己的成长,而去改变
以我来说,
我强迫自己学习:
1.当对方不按照我们说好的去做,有他的理由,我应该要相信对方没有不在乎我,也没有要
伤害我,是我要学习相信对方,控制好自己的情绪
2.当我沉浸在自己的情绪中,看对方没主动找我,很像没感觉,但其实对方内心也是焦急想
沟通的.现在我会跟对方说,抱歉我情绪真的很满没办法说话,请给我一点时间冷静下来,我
保证会跟你说明原因.(这我真的练习好久才有办法说出来)
3.当对方表达自己的不开心时,不要太快觉得都是我自己的错,专注在聆听,维持理性和对
方讨论做法,会比我自责自己还有建设性.
我希望对方做到:
1.当我沉默的时候,拜托主动找我说话,而且是用关心我的语气,不要一下子就责备我或反
驳我,先让我抒发情绪.
2.如果事情有变卦,真的尽量先主动告知,如果不能,是否事后在讲的时候,能够体谅我也是
忍耐了自己的不舒服,语气温柔一点
3.我沉默的时候,对方不要被我牵着走
(这对他其实不容易,因为他个性比较急躁,我一沉默他就很容易爆炸.)
而当对方做到的时候,我绝对会直接表达我的感谢
我也会跟他说,我知道这不是他的义务,是为了我做的妥协,
是给我时间跟空间再调整自己.
而我也清楚对方希望我做到的:
1.不要那么容易情绪化
2.多表达自己的感受,多沟通
3.不要容易自责
这是我们彼此讨论出来,努力去做的,
但我现在也还无法做到像对方一样容易表达自己的情绪,
我觉得这真的是一种倾向,需要很长时间调整,
但在调整的过程中,努力了解彼此,讨论出结果,真的是关键.
过程中也好几次双方都快被对方虐死,
但就是到了最危急的时候,双方都有人还不想放弃吧...
打完我都觉得自己好闹,
但我好的时候真的很好,也很体贴照顾另一半,
对方说很少有人对他这么真心,耐心又细心.
我不知道楼主的另一半跟我相比的程度如何,
也有可能跟其他回文的网友说的一样,他真的是不在乎你的感受,
这个需要楼主的智慧去做判断.
我是觉得,愿意跟楼主一起去看心理师,说出自己的不舒服,也是一种进步.
再来我觉得要去确认对方不高兴的原因
我的另一半也曾经觉得"只是因为一通电话就不高兴???"
但其实背后是我有很多考量跟很多想说的
只是还没找到机会沟通...
我也支持前面网友说的,不要忍耐,去表达楼主自己的感受
我另一半有直接在我沉默的时候生气,很凶地问我:我到底想要他怎样
我就在内心呐喊:靠北我就真的讲不出来,我不是故意的
然后有很努力地跟他说,你就待着.(表面上就4个字)
或者可以说:
"我知道你现在心情不好,我不想这样但我不知道怎么办,你想要我怎样?"
或者给他选项选:
1. 你去做自己的事,他自己好了再找你
2. 你待着,让他心情好一点再告诉你
如果他选1,楼主就不要再纠结,就去做自己的事吧,对方的情绪让他自己处理
想骂对方就骂,也许有机会把对方骂醒
不要忍耐,也不需要觉得一辈子就要这样循环了
但势必需要一段时间的磨合
如果不能接受,就讲清楚:
"你这样我真的很难受,我不是不在乎你,但你再这样下去我想分手了"
如果对方在乎你...有机会从自己的小世界中清醒
如同楼主一开始所言,觉得事情好像都是在往好的方向发展.
我自己的历程也是,很多时候吵完又和好,感觉有一点成长,
想着之后应该不会再吵架了吧,下一次又爆发一样的事情.
而且一开始双方还会比较有耐心面对,
当一样的问题重复发生,真的会耗掉耐心,想着是不是到尽头了.
对方好像没办法像一开始一样对自己好了.
这时候,我自己会很清楚,如果我还要这段关系,
那我就不要期待对方有任何的改变,
只问自己,我还有没有办法突破自己,让对方好过一点.
然后拼命去突破自己.
满幸运的是,目前关系还是维持着.
个性不同的人在一起,如果彼此还是在乎的,
那确实对自己性格的成长是很好的学习,
祝福楼主的感情能够继续下去,
不要责备自己,而是维持理性,去想要怎么做才能让彼此更好.