(手机排版请见谅)
(在充斥着前辈与各路感情大神的地方发文真紧张)
请想像男人从火星来，女人从金星来的景象。
“久远以前的某一天，火星人从天文望远镜中发现了金星人，他们素未相识，但仅只一瞥
，就让他们互相仰慕。火星人受邀做了一趟太空之旅，飞向金星。金星人展开双臂迎接火
星人，心里充满了过去未曾有过的爱的感觉。”
“金星人和火星人的爱情真不可思议，他们喜欢互相作伴、一起做事、一起分享。因为来
自不同世界，他们发觉了彼此的不同，但他们花好几个月时间彼此学习、摸索，并感激双
方各自有不同的需要、嗜好及行为模式。他们亲爱和谐的一起生活多年。”
“接着，他们决定飞向地球。刚开始住地球时，每件事都美好可爱，可是有天早上，每个
人一醒来都得了独特的健忘症：选择性健忘。”
“火星人和金星人都忘了他们是从不同的星球来的，本来就有差异。这天早上，他们过去
互相学习的每一件不同的事情，都从记忆里消失了。这天开始，男人和女人便陷入了冲突
......”
在感情上
男人和女人的差异很大
这差异大到像是来自不同的星球一样
这是我们在交往前早就了解的事情
我们因为这样的差异而彼此吸引
也接受了这样的挑战
相信总有一天
我们的心灵能够完全的契合
渐渐的
渐渐的...
我们期望对方能不须言语便了解自己的想法
我们期望对方用特定的方式来对我们表达爱意
我们
忘记了...
我们本来就是不同的
如果男人与女人
不能够想起彼此的差异
不能够尊重彼此的差异
那么
爱情只会在冲突中日渐消磨殆尽
最终我们以为自己
“因为误解而结合，因为理解而分手”
希望相爱的人们能够早点知道
其实
男人来自火星，女人来自金星...
而爱情该做的
不是消除这样的差异
而是尽管我们不同
却不会放开彼此的双手
单元一、男人像是修理先生，女人像是改善家庭委员会
单元二、男人需要洞穴，女人需要谈话
单元三、男人需要“被需要”，女人需要“被珍惜”
单元四、男女的翻译字典
单元五、男人像橡皮筋
单元六、女人像波浪
单元七、男女不同的感情需求
单元八、学习避免争论
单元九、男女不同的计分方式
单元十、尝试沟通困难的感觉
单元十一、向伴侣要求爱与支持
单元十二、永浴爱河
单元一、男人像是修理先生，女人像是改善家庭委员会
男人习惯于独自解决问题
某种程度上
男人也以能够独自解决问题为荣
除非他需要专家的建议
否则男人通常不会谈论自己遇到的问题
当一个男人面对其他人向他提出问题时
他会很本能的认为
“他需要专家的建议，他正寻求专家的协助”
因此
若是自己的女性伴侣
只是纯粹的分享沮丧的感觉
或是宣泄今天遇到的问题时
男人会误以为她正在寻找专家的建议
于是他戴上了“修理先生的帽子”
开始给予建议
以此表示自己的爱意
今天金星人回到家已经筋疲力竭
她想和丈夫分享她今天的感受
“今天工作好累喔”
“你应该辞职，找一份你喜欢的工作”
“我是喜欢我的工作，只是最近公司的业务量很大”
“那你应该告诉主管，多请一些人来帮忙”
“但我们淡季时并不忙碌，不可能只请几个月的工读生来负担我们的工作”
“那你就不要抱怨，不然就换份工作吧”
“你可不可以只是听我说？”
“我正在听啊，不然我怎么回话给你”
“......”
金星人越说越觉得累
工作都已经很辛苦了
回家后还得解释这么多让她觉得更累了
她认为她的伴侣不能理解她的感受
她开始和伴侣闹脾气
火星人则觉得很无辜
既然觉得工作很累，不要做不就好了吗
何必爱做又爱抱怨呢
给予这种釜底抽薪的建议
为何还被说是不理解她呢
其实
女人需要的“倾听”
并不是你听了之后
告诉他该怎么办
而是静静的听
保持专注
也许回话，也许不要回话
只要你能同理她的感受就好
试试下面的对话：
“今天工作好累喔”
“嗯，你真的看起来累坏了”
“最近进入了旺季，公司的业务量很大”
“这也是没办法的事情，毕竟你们公司还在成长”
“今天坐着太久了，让我的腰不太舒服”
“过来让我抱抱你，顺便帮你秀秀”
“谢谢你，我觉得我好多了”
上述的对话
实质上的问题其实完全没被解决
明天女人进公司
还是得面临排山倒海的工作
还是得坐着一整天
腰还是会再次疼痛起来
但她却觉得她好多了
因为在金星人的世界中
只要自己能被理解就够了
她也许真的会需要理性上的建议
但也得等到你充分的表达了感性上的理解之后再说
女人注重自己的感觉
也习惯于和她人共享感觉
她们喜欢随着心情做改变
例如穿搭、发型
当有人发现了她的改变
她会觉得自己被理解了而感到开心
对于女人来说
不必经过他人的请求
就直接帮助对方、询问对方
是表达爱与理解的方式
只要她们关心某人
就会毫不保留的给予协助
尽管对方没有开口请求
但同样的行为对于男人来说
却是软弱、没能力的表现
火星人最近工作遇上瓶颈了
经济不景气，公司正酝酿裁员
他试着加班、付出更多心力在公司上
不想让妻子担心
回家后却藏不住倦容
“你最近还好吗？看你下班回家后都很累”
“我很好，不用担心”
“我知道你们公司最近不平静，我朋友公司最近有缺人，虽然薪水少了一点，也许你能试
试”
男人开始觉得被冒犯了
“我不是说不用担心吗？我不会被裁员的”
“何必这么凶？我只是想帮助你”
“我什么时候要你帮助我了？”
“......”
男人觉得自己不被信任
她是不是觉得我没能力
没办法撑起这个家
他开始闹起了脾气
女人则觉得很无辜
她只是想帮忙
她从没怀疑过他的能力
她只是担心他为了家庭太操劳
她希望他快乐
其实
男人需要的“信任”
就是你信任他能独自解决问题
至少在他开口请求帮助以前
不要试图给予他帮助
试试下面的对话：
“你最近还好吗？看你下班回家后都很累”
“我很好，不用担心”
“我相信你，但是如果有什么需要，一定要跟我说”
此时男人觉得倍感窝心
“好的老婆大人，那我想要......”
“你这个色鬼！”
也许男人之后真的被裁员了
回到家后他对妳表示歉意
让妳失望了
妳告诉他没关系
再提供朋友的职缺给他
他才会真的觉得感激
女人放弃给予建议，男人学习倾听
当女人给予男人非主动请求的建议时
虽然是出于爱
但这样的建议却会伤害他、得罪他
摧毁你们之间的爱情
女人应当了解
他并非拒绝妳提供他协助、建议、批评
而是他希望妳不必为他操心
在他开口寻求帮助以前
克制自己给予建议的欲望
相信他能自己做到
会让他更爱妳
当女人在难过及谈论她的问题时
男人虽然提供了真的能解决问题的建议
但却不是现在的她需要的
男人应当了解
女人并不是抗拒解答
而是你提供解答的时机不对
在她的情绪平复以前
试着同理她的感受
倾听抱怨，而不给予解答
会让她更爱你
单元二、男人需要洞穴，女人需要谈话
当面对压力时
男人与女人有着截然不同的解决方式
由于火星人倾向于独自解决问题
当男人面临负面情绪时
他不会说出什么事使他困扰
除非他有问题需要帮忙解决
否则男人不会让另一个人来负担自己的问题
此时他会沉默的进入私人的“洞穴”思考问题
他会逐渐变得冷漠、疏忽、没反应、心不在焉
只要他想出解决的方法
他会自己走出他的洞穴
但如果问题没有办法马上被解决
男人就会在洞穴中做些事情来纾解自己的压力
例如
运动、玩游戏、睡觉、看剧、看报纸等等
这些事情能够帮助男人再次集中注意力
想出问题的解决方法
更进一步的探讨男人进入洞穴的理由
可能包含
避免说或做会令自己后悔的事
或者是在亲密关系中迷失了自己，需要寻找自我
女人可能会觉得自己被排除在外
但是妳必须了解
这就是健康的男人解决压力方式
由于金星人倾向于和他人共享感觉
当女人面临负面情绪时
她倾向于和他人谈论问题
描述事情发生的细节
清楚的交代来龙去脉
接着她能发现什么感觉正在困扰着她
然后，立即释怀
寻求解决方法并不是女性的首要考量
她需要的不是问题被解决
而是另一种看待问题的观点
如果女人的听众没有负起他的责任
专心的听她说话
例如一个进入洞穴中的男人
她可能会去谈论更多其他的问题
可能是过去的问题
或是将来可能面临的问题
又或者是家人、朋友、同学同事的问题
来寻求纾解
这些问题可能在逻辑上毫无关联
但是男人必须了解
谈话与被了解
就是健康的女人解决压力的方式
女人面对洞穴的反应
常常会觉得自己被忽略或是不被信任
当女人不了解火星人如何处理压力
她们会期望男人坦白地谈论他们所有的问题
但这对于进入洞穴的男人是强人所难
要求进入洞穴中的男人谈论自己的想法或感觉
就像是要求正在难过的女人马上镇定下来一样
是不切实际的想法
了解进入洞穴是男人处理压力的方式
不要要求此时的男人把注意力放在自己身上
将会有助于关系的和谐
而男人也要知道自己进入洞穴时会有多冷漠
面对自己最爱的女人
她有权利谈论自己被忽视与不受支持的感觉
出了洞穴之后
谈论自己面临的问题
表达自己对于女性的关心与感谢
是一种责任，也是爱的表现
男人面对谈话的反应
最直觉的反应就是防备
火星人谈论问题只有两个理由：
责备人或请求建议
当女人非常难过
男人会以为她在责怪他
但若女人不太难过
男人则会以为她在寻求建议
男人会觉得自己对女人有责任
他想帮她解决问题
但是随着一个又一个的问题被提出
尤其
若是谈论到过去的问题
男人会觉得女人在翻旧帐
若是谈论到未来的问题
男人会觉得女人杞人忧天
他渐渐觉得无力、甚至觉得自己被责怪
男人不知道自己并不需要提出解决方案
也不知道其实只要倾听
就能够使女人十分满足与感激
了解谈话是女人处理压力的方式
将倾听视为一种解决问题的方法
将会有助于关系的和谐
单元三、男人需要“被需要”，女人需要“被珍惜”
几个世纪以来
火星人具有输赢的人生观
男人渴求胜利
并且不在乎对方是否输得一蹋糊涂
直到火星人遇上了金星人
他希望金星人与他一起双赢
恋爱中的男人为了服务他人
会主动尽力而为
为了让对方快乐
他可以忍受任何艰苦
因为女人的快乐就是他的快乐
奋斗不再是件难事
他为了更高的目的而精力充沛
除非
男人觉得自己不被需要时
才会退回自私的老路
如果男人觉得自己不被需要
就难以被鼓舞、激发
不被需要对男人来说
是种慢性死亡
几个世纪以来
金星人的生活哲学是
让你赢，我输也没关系
女人习惯当一个照顾者
她们为别人牺牲
却不习惯接受他人的支持
女人怯于为自我设限
她通常害怕要求太多而遭到拒绝、批评或遗弃
这使她容易在不知不觉之中
以为自己没资格接受更多
女人因害怕不能得到支持
所以无意间推拒了她需要的支持
男人可能会因此认为自己不被需要
因而打退堂鼓，减少付出
数次之后
女人会误以为是自己别有所求
所以男人才打退堂鼓
可能因此付出更多，减少要求
而形成了恶性循环
最终双方在关系中疲惫不堪
而走向分手一途
女人应当学习接受
并且学习认同自我价值
不再借由注意和负责他人的需求
来补偿自己无价值的恐惧
女人不应该为了维持良好的关系而付出过多
假如她们能少付出一点
她们的男人就会多给予一点
假如男人忽略了她的需要
那就像是他俩都睡着了
当女人醒来并记得自己的需要时
男人也醒来准备要给予她更多了
男人想给予，但是又害怕失败
所以他不敢尝试
当男人缺乏安全感时
他可能会以只关心自己、不关心他人
来得到补偿
男人应当学习给予
并且学习认同自我价值
不再因为失败、犯错、与被拒绝
而认为自己不够好或不够资格
除了物质上的给予
投入更多注意力在妻子精神上的需求
透过谈话、陪伴
让女人觉得
男人对于她们的处境能够感同身受、了解与怜悯
将会有助于女性打开心门接受你的服务
了解、信任、同情、接受和支持
才是解决问题之道
男人与其愤怒的责备妻子
不如在她没要求时主动去支持她
在她抱怨时倾听她、帮助她、信任她
并为她做点小事以示怜悯之心
女人则可以接受和支持丈夫的缺点
来取代对他给予太少的谴责
尤其是他令她失望时
在他没有支持她时
相信他想给她更多
以感激的态度激励她给得更多
并继续请求他的支持
单元四、男女的翻译辞典
火星人与金星人使用相同的文字来沟通
但是两方说话时
却有不同的含意与情感重点
因此很容易误解彼此
火星人倾向让语句简短或是只说出结果
金星人则倾向使用最高级与概念化的语言
来表达与强化自身的感觉
金星人的翻译辞典
1. 我们从来没出去过
当女性这么说
她的意思是
“我想要出去玩，一起做些事，我喜欢和你在一起，我们在一起时总是很快乐，你认为呢
？你要不要带我出去吃饭？我们已经有好几天没出去了”
如果没有这样的认知
男性可能会认为女性想说
“你没有做你该做的事，多令人失望。我们再也没有一起做些事了，因为你懒惰、没情调
、枯燥乏味”
因而男性会辩解说
“不对，我们上个星期才出去过！”
2. 你都不注意我
当女性这么说
她的意思是
“今天我觉得被你忽视和不被了解，好像没人看见我。当然，看见我的人也是有的，只是
我觉得他们好像不在乎我。我想我对妳最近的忙碌感到失望，你对工作的认真我虽然感激
，但有时我觉得我对你而言，好像一点也不重要。我担心你把工作看得比我还重要。你能
抱着我，告诉我，我对你有多特别吗？”
如果没有这样的认知
男性可能会认为女性想说
“我很不快乐，得不到别人的注意，每件事都没希望，连你也不注意我，你应该是最爱我
的人，但一点也没爱心，你不觉得羞耻吗？我从来没有这样忽略你”
因而男性会辩解说
“我认为我有在注意你！”
3. 我累得什么事也不能做了
当女性这么说
她的意思是
“我今天做太多事了，在做其他事以前，我需要休息。我很幸运，有你支持，你可不可以
抱着我，在夸奖我做得很好，并说我应该休息”
如果没有这样的认知
男性可能会认为女性想说
“我做了每件事，而你却什么也不做，你应该多做点，我无法全部的事情都一手包办。我
觉得很绝望，我要的是与一个真正的男人生活，选择你真是天大的错误”
因而男性会辩解说
“真荒谬，又不是没人帮你”
4. 我想把所有的事都忘的一干二净
当女性这么说
她的意思是
“我要你知道我爱我的工作和生活，但是今天，我很慌乱。在我再次能负起责任以前，我
想做些能真正滋养自己的事，你可以问我出了什么事，然后安静的听我说，别提供意见好
吗？我只是要你了解我面临的压力，那会使我好过很多，帮助我轻松。明天，我就能再次
对事情负起责任”
如果没有这样的认知
男性可能会认为女性想说
“我得做这么多我不愿意做的事，和你在一起，我一点也不快乐，我要一个可令我生命更
丰富的伴侣，你十分不称职”
因而男性会辩解说
“忘了这些事情，问题也不会解决，你不要异想天开好不好”
5. 房间里老是乱七八糟
当女性这么说
她的意思是
“我今天想轻松一下，可是房间却这么乱，我感到挫折，想休息一下，希望你别期望我打
扫房子，你同意这房子稍微乱一点，或是愿意帮忙清理一部份吗？”
如果没有这样的认知
男性可能会认为女性想说
“这房子因为你才变得乱七八糟，我尽力的打扫，还没扫干净，你就又它弄得一蹋糊涂，
你真是邋遢懒惰，我不要和你住在一起，除非你改变，看你是要清扫房子或是自己扫地出
门”
因而男性会辩解说
“不是‘老是’乱七八糟，你能不能别发神经”
6. 你没在听我说话/ 再也没人要听我说话了
当女性这么说
她的意思是
“我觉得你没有真正了解我说的意思，或是根本不在乎我的感觉，你能告诉我，你对我刚
才讲的哪部分最有兴趣吗？”
或是
“我恐怕让你感到枯燥乏味了，我怕你对我再也没有兴趣了。我今天似乎特别敏感，你可
以给我一些特别的注意吗？我今天真难过，觉得好像没有人要听我说话。你会倾听我、继
续问我一些支持性的问题吗？像是‘今天发生了什么事？还发生了哪些事？妳觉得怎样？
妳想要什么？妳还有其他的感受吗？’同时说些关心、了解、安慰的话来支持我，像是‘
多说一点、妳说的对、我知道妳的意思、我了解’或者只是倾听，在我停顿的时候，偶尔
说‘哦、嗯、哼、喔’。”
如果没有这样的认知
男性可能会认为女性想说
“我时常注意你，但你总是不肯听我说话，你变成一个枯燥乏味的人了，我需要的是能放
松、有兴味的人，你已经不是了，你令我失望，既自私又恶心”
因而男性会辩解说
“我正在听你说话啊，不然我怎么回答你”
7. 没有一件事情做得好
当女性这么说
她的意思是
“我今天很慌乱，但很高兴能与你分享我的感觉，让我能够舒服些。我今天好像没有一件
事情做得好，我知道这并非实情，但当我被我做的事情搞得乱七八糟时，我就是这么想。
你能抱着我，告诉我，我做得很好吗？这真的会让我好过一点”
如果没有这样的认知
男性可能会认为女性想说
“你从没做对事情，我不信任你，我若不是听了你的话，也不会搞得一团糟，别的男人可
能可以好好解决事情，你只会越弄越糟”
因而男性会辩解说
“妳是指我做错了什么吗？”
8. 你不再爱我了/ 你变了
当女性这么说
她的意思是
“我今天觉得你好像不爱我了，我怕是我把你推开了，我知道你真的很爱我，为我做了许
多事，但我今天就是没有安全感，你能不能肯定的告诉我，你爱我，让我觉得舒服些”
如果没有这样的认知
男性可能会认为女性想说
“我给了你我生命中最好的时光，你却什么也没给我，你在利用我，你既自私又冷酷，你
只为了自己做你想做的事，不关心任何人。我真是笨才会爱上你，现在我已经一无所有了
”
因而男性会辩解说
“我当然爱你，不然怎么会跟你在一起”
9. 我们老是匆匆忙忙
当女性这么说
她的意思是
“我觉得今天很匆忙，我不喜欢匆忙，我希望我们的生命不要这么忙碌，我知道这不是谁
的错，我也不是责备你，你已经尽力让我们准时。但此时的我需要你能和我感同身受，并
说‘我们老是匆忙，我也不喜欢匆忙’，这样我会很感激地”
如果没有这样的认知
男性可能会认为女性想说
“你没有一点责任感，你都等到最后一分钟才肯做事，我和你在一起从来没快乐过。为了
避免迟到，我们总是匆匆忙忙，我和你在一起时，你总是把事情搞砸”
因而男性会辩解说
“才没有！这个星期五我们很轻松阿”
10. 我想浪漫一点
当女性这么说
她的意思是
“甜心，你最近工作得很辛苦，让我们为自己休息一下好吗？我喜欢没工作压力又没小孩
在身边时的轻松感。可不可以有时候送我花让我惊喜一下，并带我出去约会？我喜欢浪漫
”
如果没有这样的认知
男性可能会认为女性想说
“你不再令我满意，也不能令我欢心了，你的浪漫技巧不足，你从没满足我，我希望你更
像我以前认识的男人”
因而男性会辩解说
“你是说我不浪漫吗？”
对于男人来说
最大的挑战是
当女人在谈论她的问题时
正确的解读她的含意并且支持她
而对于女人来说
最大的挑战是
当男人不说话时
正确的解读他的含意并且支持他
女人唯一沉默的时候
是她不想和不信任的人有任何瓜葛
因此男人一沉默
女人就容易把事情想得很糟糕
火星人的翻译辞典
1. 我没怎样
当男性这么说
他的意思是
“我没怎样，我可以处理我的难过，我不需要任何帮忙，谢谢”
如果没有这样的认知
女性可能会认为男性想说
“我不难过，因为我根本不在乎”
或是
“我不愿意和你分享我的难过感觉，我不信任你会为我着想”
因而女性会回应
“我知道一定有事，是什么事？”
2. 我很好
当男性这么说
他的意思是
“我很好，因为我能处理好自己的难过或问题。我不需要任何帮助，如果我需要，我会说
”
如果没有这样的认知
女性可能会认为男性想说
“我不在乎出了什么事，这个问题对我不重要，就算它令你难过，我也不在乎”
因而女性会回应
“但是我很在乎你，我们谈谈吧！”
3. 没事
当男性这么说
他的意思是
“没有什么困扰我的事是我不能掌握的，请别再问我任何和它有关的事”
如果没有这样的认知
女性可能会认为男性想说
“我不知道是什么是在困扰着我，我需要你问我问题，好帮助我厘清发生了什么事”
因而女性会回应
“我知道一定有事困扰着你，我想帮你，告诉我吧”
4. 一切都很好
当男性这么说
他的意思是
“希望你不要问我太多问题或提供建议，我可以自己做决定。妳只要当它没发生，我可以
更有效率地把问题处理掉”
如果没有这样的认知
女性可能会认为男性想说
“事情本来就该如此，不需要做什么改变。妳能虐待我，我也能虐待妳”
或是
“这次一切都很好，但记住，妳犯了错，妳可以犯一次错，但不可再犯”
因而女性会回应
“你确定吗？让我帮助你吧”
5. 这没什么大不了的事
当男性这么说
他的意思是
“没什么大不了的事，因为我可以让事情再次顺利。请不要谈论这个问题，那会令我难过
，你只要知道我愿意承担责任解决这个问题就好了”
如果没有这样的认知
女性可能会认为男性想说
“你是没事找事做，和你有关的事没有什么重要的，不必过度反应”
因而女性会回应
“但有事让你难过，我想我们需要谈一谈”
6. 没问题
当男性这么说
他的意思是
“做这件事或解决这个问题对我而言很容易，我很乐意提供这个礼物给你”
如果没有这样的认知
女性可能会认为男性想说
“根本没问题，为何你认为有问题呢？”
因而女性会回应
“但是我知道有问题，我可以帮忙”
在男人还没有准备好之前
女人最好不要试图要男人说话
这是一个很重要的认知
男人的洞穴只能自己一个人独处
千万不要试图进入洞穴
不要试图帮忙
不要试图谈论和他的感觉有关的问题
否则你会被守护洞穴的火龙灼伤
意思是
你的行为可能会引起男人的防备
让他失去控制
进而说些可能会伤害你，而且自己以后会后悔的话
想要正确的支持正在洞穴中的男人
女性可以做以下的事情
同时能够缩短男人在洞穴中的时间：
1. 不要反对他想孤立的需求
2. 不要试图提供解答来帮助他解决问题
3. 不要问他的感觉来试图教育他
4. 不要坐在洞穴边等待他出来
5. 别担心他，也别对他表示抱歉
6. 做些可令你自己快乐的事
最后一点对于女人来说或许非常违反直觉
但对于男人来说
如果他爱的女人快乐
他就少了一件需要担心的事
这可让他更容易走出洞穴
如果男人真的需要帮忙
他会告诉你
绝不要在他没请求时提供他协助
那会使他觉得受辱
在那之前
享受自己的快乐时光吧
而男人也可以在进入洞穴前
说出这四个字
“我会回来”
让女人能够安心
不要打扰你的内省时间
男人以不担忧或不过问他人来表达自己的支持
但这不是女人感受到支持的方式
女人需要谈论她的感觉
也需要有人聆听她的感觉
男人必须要知道
女人的抱怨只是想藉著谈话
把沮丧发泄出来
而非责骂
你不必为她的难过而负责
女人必须让男人知道
纵使在抱怨
但是自己仍然感激他
女性可以在谈话时这么说
帮助男人聆听你的感受：
1. 很高兴可以告诉你这些事
2. 讲这些事让我觉得好舒服
3. 我知道这不是你的错
4. 你愿意听我说话我真的很感激
而如果男性真的处在不好的状态
而无法承接女性的情绪
男人应该尊重的说：
“我实在很想听你说话，可是我无法专心的听，我需要一点时间，来思考你刚才说的话，
我们吃完晚餐再谈好吗？”
男人和女人
明明用着一样的文字
却用着各自的方式解读
因此容易产生误解
了解男女不同的表达习惯
练习解读正确的意涵
并做出正确的支持行动
将会确保自己的爱意
确实地传达给对方知道
单元五、男人像橡皮筋
男人面对亲密关系时，有一个周期
这个周期让男人像是橡皮筋一样
需要亲近、抽离、然后再次亲近
就算男人很喜欢一个女人
他仍然需要周期性的抽离
男人能直觉到抽离的冲动
这既非选择、亦非决定
是自然发生的
女人通常误解男人“抽离”的意思
当女人采取抽离
就代表她不相信对方能了解她的感觉
她因为受伤害、害怕受伤害
或是对于伴侣感到失望
女人就会抽离而保全自己
但男人不同
男人可能依然爱一个女人、相信她
但却突然抽离
男人和伴侣相处到某一个程度后
会迷失自己
他会因感觉到她的需要、问题、感情
而与自己失去连系
抽离能帮助男人再次建立个人的界线
满足自主的需要
当男人完全抽离后
他会突然觉得需要爱
而再次恢复亲密关系
他不需要重新熟悉
能够自动地给予爱和接受爱
这点可能会令女人很困惑
因为对于女人来说
如果抽离后要再次亲密
通常需要一段适应期
若女人不了解这样的差异
可能会在男人回来时
将他推拒出去
而男人若不了解这样的差异
则可能会因女人的拒绝而受伤
或是变得没有耐心
如果不了解这样的周期
男女很容易怀疑他们的爱情
女人会在男人抽离时
怀疑他不爱自己
而男人若没有机会抽离
他会失去亲近的热情和欲望
以为自己不再爱身边曾经最爱的人
男人若是抽离时
就不适合和他说话或是亲近他
过些时间
他会回来
他会更有爱心、更支持你
好像什么事也没发生一样
这个时候才是讲话的时候
但女人常常错过这个时机
通常有三个原因：
1. 女人害怕交谈
因为上次她想谈话时，男人抽离了
她误以为他不在乎，他不想听
2. 女人等待男人主动谈论抽离的原因
主动谈论感觉是女人的天性
却不是男人的
而对于抽离的不了解
会让女人觉得
男人肯定因为彼此发生了什么问题而难过
但是男人不会这么做
因为他根本不觉得难过
抽离也没有什么原因
3. 女人不想要无礼
这指的是女人有许多话想要说
但她不想要无礼
因此她不谈论自己的感觉与想法
反而错误的去问他的想法和感觉
但通常抽离本来就没什么想法和感觉
因此对于男人来说
没有什么好说的
女人会因此误以为他不想和她交谈
想要让男人说话
时机很重要
妳必须等待他抽离后回来
想要恢复亲密关系后
才找他交谈
但除了时机
情境也是很重要的
男人其实可以很开放的和女人交谈
但女人不知道
男人谈话是需要有理由的
他们不会为了单纯分享而谈话
因此通常需要由女人先起头
先分享自己的想法或感觉
并且保持“开放的态度”
不让男人感受到责备或压力
同时鼓励他、感激他听妳说话
他就能逐渐开放的谈话
当男人与伴侣过于亲近
没有进行抽离时
他容易变得情绪化、急性子、消极与防备
女人常用两种方式妨碍男人的抽离周期：
1. 捕捉行为
捕捉行为指的是当男人抽离时
妳的身体、情绪、精神会随着男人而去
当他走到房间里，妳可能会放弃自己想做的事
然后尾随其后
或者是担心他、否定他独处的需要
以渴望的方式，恳求他回到自己身边
甚至是以愧疚、情绪勒索的方式
例如
“你怎么能这样对待我？”
“难道你不知道你不理我时，我有多难过吗？”
试图强迫拉回男人
2. 处罚
女人可能会用处罚的方式
来报复男人的抽离
身体上的处罚
可能会打他或是摔东西
甚至是拒绝男人的亲密行为
来表现自己不高兴的情绪
这种恐惧使他不敢抽离
也就让他失去了再次亲近的欲望
所以
当他再度抽离时
很可能再也回不来
情感上的处罚
可能会责备他
或是拒绝分享自己遭受冷漠的感觉
甚至是拒绝男人的关心
男人快乐地回到女人身边
希望再度奉献自己的全部
却不知道自己做错了什么
让自己的女人如此情绪化
这些恐惧
可能促使男人待在自己的洞穴中
迟迟不肯出来
男人通常不了解突然地离去与回来
会对女人造成什么样的影响
但是知道之后
他也就了解倾听他的女人说话有多重要
当他不抽离时
他会主动询问她的感觉
男人可以在抽离以前
向女人保证自己一定会回来
例如
“我需要一些时间独处，然后再找时间和你好好相聚”
“我需要一些时间想想这个问题，我们以后再说，好不好？”
将可以让女人更放心地让你离开
男人像是橡皮筋
抽离是男人的天性
违背这样的天性只有百害而无一利
面对男人的抽离
最好的解决方式就是让他去
然后做自己的事
一段时间他就会自己回来
而且是以更爱你的方式回来
单元六、女人像波浪
女人的自尊、情绪、爱的感觉
会像是波浪一样
不断的上升与下降
当女人的波浪升起时
她觉得自己可给予丰富的爱
但当波浪跌落时
她的内心空虚
需要爱来填满
在跌落的期间
女人会觉得孤单、无助、情绪化
当她跌落到最低点时
也正是女人最脆弱的时候
此时正是伴侣给予爱的好机会
她会特别需要和别人谈论问题
需要被倾听与被了解
男人亲近又抽离
女人则是上升又跌落
男人可能会很惊讶地发现一件事
就算他成功的给予跌落的女人他的支持
有时女人却会表现得更难过
她的情绪变得更糟糕
她提出了一个又一个的问题
像是在责备或是翻旧帐
此时你应该了解
当一个女人跌落
她必须要先跌到底部
才能再次上升
这也是为什么
我们不应该有着错误的期待
认为如果我们安慰了女人
她们一定得要马上好转
但好消息是
我们的支持
能让女人更快的跌入底部
然后加快好转的速度
女人的波浪是自然的周期
当女人上升时
不代表困扰她的事情已经被解决
只代表她的情绪好转
她变得积极、有爱心
但这只是周期的一部份
一段时间过后
女人的波浪可能会再次下降
此时男人就容易没有耐心
因为他认为问题早就已经解决了
因此可能会有些不适当的回应：
“我想我们已经解决那件事了”
“我们这样做已经是第几次了”
“我们又在争论相同的事情”
......
男人在不久之前
才刚保证自己永远的爱与支持
但现在女人却又不相信他了
这使男人觉得受辱
他试着解释为何她不该难过
但这反而让情况更糟糕
即使事情一切安好
女人也会随着周期
无可避免的一次又一次的经历这不安全的感觉
男人应当了解：
1. 男人的爱与支持，无法永久解决女人的问题
但他的爱可使女人安全的探向波浪的底部
男人应该学习包容女人的波浪起伏
每次都要更支持她
2. 女人的波浪下降，并非男人的错或失败
这只是自然现象
男人不应阻止女人探向底部
但可以陪伴她度过情绪的难关
3. 女人掉落底部后，有能力自己升上来
男人只需要用爱、耐心与了解
安全的接住女人下跌
只要下跌到底部
女人就会自然的上升了
就像妨碍男人的抽离
会使他失去再次亲近的欲望
妨碍女人的下跌
压抑她负面的感觉
将会使得正面的感觉也被压抑
当女人不再上升
爱情也宣告死亡
如果伴侣之间
已经有过一些不愉快的争执
就很容易有促成以下状况：
男人的抽离，造成女人的下跌
而使男人更想抽离
或是
女人的下跌，造成男人的抽离
而使女人更无止尽的下跌
例如
当男人想出门和朋友打球纾压时
女人可能因此感觉到没有安全感
而陷入情绪风暴
男人可能因此更想要抽离
也可能反过来
当女人陷入情绪风暴后
男人不知道该如何处理
他因此想要抽离
想出门和朋友打球
以暂时逃离这个情况
但却让女人陷入更深的情绪风暴
以上情况
男女都无心争吵
却造成了恶性循环
也深深地伤害了彼此与爱情
双方要明白
男人有自由的权利，而女人有难过的权利
男人要空间，而女人要了解
当男人要抽离，女人要讲话时
勉强男人倾听只会使情况更糟
他会批评她、或是脾气暴躁、疲倦、困顿
无法全神贯注在女人的言论上
此时男人应该：
1. 接受自己需要抽离
此时的男人没有余力付出
不管你多想要让自己有爱心
你就是无法仔细倾听
当你无法仔细倾听时
就不要勉强自己去做
2. 了解她的痛苦
接着你必须了解她要的是什么
别让她认为自己要求的过多
或是她的情绪是个错误
3. 安慰她，你一定会回来
当你向女人保证
你一定会回来
就是给了她最想要的支持
女人可能不会有心平气和的反应
但只要经过几次的练习
当她了解到橡皮筋理论
她会懂得尊重男人抽离的欲求
女人不需要放弃交谈
只要找出男人愿意倾听的时机
就能得到你想要的东西
当男人抽离时
而你又亟需交谈
那正是寻找朋友支持的好时机
把男人当成唯一的爱与支持的来源
会使得他喘不过气
女人像是波浪
上升与下降是女人的天性
同样都是半杯水
在女人上升的时候
她会认为水是半满
但当女人下降时
她会认为水是半空
若是不能以爱与关怀
支持下降的女人跌落至情绪的底部
那她就很难再次上升
也难以再次充满爱与活力
注：
男人的橡皮筋与女人的波浪有何不同？
这是我在初次阅读这本书想到的问题
关于这点，作者没有解释太多
再次阅读书籍后
我认为
男人的抽离与亲近
是一种横向波动
他以伴侣为参考点
不断的远离又靠近
但他的情绪可能不会有太大的变化
女人的上升与下降
是一种纵向波动
她不会有远离伴侣的欲望
但她本身的情绪会起伏变化
如果你也有这样的疑惑
我的见解供你参考
单元七、男女不同的感情需求
男人与女人通常都没有意识到
他们有不同的感情需求
所以不知道该如何支持彼此
男人通常只是给他们想给的
女人通常也只给她们想给的
两方都误以为对方的需求和自己相同
结果两人都不满意、不高兴
在感情上
男人需要感受到：
信任、接受、感激、赞美、肯定、鼓励
女人则需要感受到：
关心、了解、尊重、宠爱、认同、安慰
记住男人来自火星，女人来自金星
将可以帮助你真正的支持自己的伴侣
进而让伴侣真正的支持你
试着看看以下的故事能否给你一些启发：
一个身披盔甲的武士旅经乡间，突然在街上听到女人的哭泣，他马上精力充沛的策马飞奔
，奔向她的城堡，他正被一只野兽困住了。勇敢的武士拔剑刺杀野兽，结果公主接受了他
。城堡之门打开了，公主的家人和全镇的人民都欢迎他，为他庆祝。他受邀住在城中，人
民视他为英雄，他和公主恋爱了。
一个月后，武士又出去旅行，回来时，听到她的爱人公主哭泣求救，另一只野兽正袭击城
堡，武士抵达时，又拔剑要刺杀野兽。在他跨出步伐前，公主从城堡里哭喊：“别用剑，
用绳子比较好。”她丢给他绳子，又好像在示范他该如何使用。他犹豫不决的跟从她的指
示，将绳子套上了野兽的颈子，然后用力拉。野兽死了，每个人都很高兴，庆祝晚会上，
武士觉得自己并没有立下功劳，因为他用的是她的绳子，而不是自己的剑，他觉得承受不
起全镇人民的信任和赞美，他觉得沮丧，而忘了擦亮自己的盔甲。
一个月后，武士又出去旅行，随手带着剑，公主叮咛他多保重，并把绳子交给他。他回来
时，又看到一只野兽攻击城堡，他马上拔剑往前冲，心里却想着，也许可以用绳子，正在
犹豫不前时，野兽向他吐火，烧伤他的右臂，他困扰的望向窗口，公主站在窗前向他挥手
，她大喊：“绳子没用了，用这包毒药”公主把毒药丢给武士，武士把毒药倒入野兽的嘴
里，野兽立刻死掉，人人欣喜若狂，但武士却引以为耻。
一个月后，武士又出去旅行，随身带着他的剑，公主叮咛他凡事小心，并要他带着绳套与
毒药，她的建议使他困扰，但还是把绳套和毒药放在行囊里。在旅途的某条街上，他听到
另一个女人哭泣，他冲去解救她时，心中的沮丧已完全消除，他重新充满了自信与活力。
但在拔剑刺杀野兽时，又犹豫了起来，他不知道该用剑、绳套、还是毒药？公主会建议他
用什么？他困惑了好一会儿，随即他回忆起尚未遇见公主前，身上只带着剑的情形。他重
新确立自信，丢掉绳套和毒药，以他信任的剑来对付野兽。
最后，他刺杀了野兽，乡民都欢欣鼓舞。于是，身披闪亮盔甲的武士，再也没有回到公主
身边，他留在这个城镇过著快乐的日子，后来他结婚了，但在结婚之前，他确信他的伴侣
不知道关于绳套和毒药的事。
牢记每个男人的内在
都是一个身披闪亮盔甲的武士
有助于你记得男人的基本需求
虽然男人很感谢你的关怀与帮忙
但太多的关怀与帮忙
反而会使男人的信心骤减
女人最常犯的错误：
1. 提供非请求的忠告，来试图改善他的行为或帮助他
男人没有感受到爱，因为他没有感受到信任
2. 分享妳的难过或消极的感觉，来试图改变或控制他的行为 (分享感觉很好，但不要试
图操控或惩罚他)
男人没有感受到爱，因为妳没有接受他真实的样子
3. 没有感谢男人为妳做的事，却抱怨他没为妳做事
男人没有感受到爱，因为他没有感受到感激
4. 把他当成小孩，纠正他的行为，告诉他该做什么
男人没有感受到爱，因为妳没有赞美他
5. 间接地以修饰过的问题来表达难过，例如：“你怎么能这样做？”
男人没有感受到爱，因为妳没有肯定他
6. 当男人做决定或采取主动时，纠正他或批评他
男人没有感受到爱，因为妳没有鼓励他按照自己的方式做事
而男人最常犯的错误则是：
1. 不倾听、心不在焉，不闻女人有兴趣或关心的话题
女人没有感受到爱，因为她没有感受到关心
2. 按照字面感受女人的感觉，纠正她，以为她需要解答，因此提供忠告
女人没有感受到爱，因为她没有感到被了解
3. 你倾听，但因为她带给你难过，而生气的责备她
女人没有感受到爱，因为你没有尊重她的感觉
4. 淡化女人的需求与感觉的重要性
女人没有感受到爱，因为试图使她觉得自己平庸而不特殊
5. 在女人难过时，你却解释自己为什么正确，以及她为何不该难过
女人没有感受到爱，因为你没有认同她
6. 倾听完后，你什么也不说，或者只是走开
女人没有感受到爱，因为她没有得到她需要的安慰
男人应当学习心平气和地倾听
并谨记以下的事实：
1. 你生气是因为你们想法不同，而不是她引起你的怒气
你有责任去了解她，不要责备她引起你的难过，开始尝试去了解
2. “感觉”不会立刻被了解，但是能够被同理
如果不知道难过的女人在你面前时该说什么才能让她好转
那就深呼吸，什么也不要说
试着控制自己想要评论的念头
陪伴她，试着想像如果站在她的立场
你会有什么感受
3. 你的怒气，可能是因为自己手足无措而引起
不要责备她没有因你提出解答而心情变好
解答可能不是此时的她需要的
提供解答时，一定要避免争论
4. 你不必为了让她感觉你是个好听众，而放弃自己的观点
如果你想表达不同的观点，请先确定她已经说完
然后在你表达之前，先重复她的观点
记得要轻声细语
5. 不要为了成为好听众，而表现出完全了解她的观点的样子
让她知道你不明白，但你想了解
或许会比你装作完全了解她还更好
对自己的不了解负责
不要批评或指责她的说法
6. 你对她的感觉有责任
她可能像是在责怪你，事实上她只是需要被了解
不必在这个时候道歉，因为你不会心平气和的道歉
等到她觉得你已了解她以后
再温和的解释或道歉
7. 如果她真的让你生气，可能是她不太信任你
她的内在是个受惊的小女孩，害怕开放
也害怕受伤害，她需要你的仁慈怜悯
女人则应当学习授权的艺术
并谨记以下的事实：
1. 不要在男人难过时，问他太多问题
他会觉得妳在试图改变他
不要在意他的难过，除非他想主动跟妳谈
当他找妳谈时，表现出一些关怀，但不要太多
2. 放弃尝试以任何方式改进他
当妳尝试改变他，他会认为妳在否定他
相信他能自己成长，坦承分享感觉
但不要求他改变
3. 在妳提供忠告时，她可能会觉得自己受到控制与拒绝
练习耐性，相信他能自己学习他所需要学习的
等待他主动向妳请求忠告
4. 当男人没有感受到爱时，他会顽固的抗拒改变
他因为害怕失去爱而不敢承认错误
练习向他表示：妳的爱不会因为他犯错而消失
学习原谅他犯的错误
5. 如果妳以牺牲来希望他为妳做同样的事，他会感到压力
练习独自做一些事，不要倚赖他为妳带来快乐
6. 妳可以分享消极的感觉，但不要试图改变他
男人如果觉得被妳接受，就比较愿意听妳说
当妳分享自己的感觉时
试着让他知道，妳并没有要指使他做些什么
只是希望他能练习把妳的感觉当成一回事
7. 如果妳给他指示，替他做决定，他会觉得你在纠正他、控制他
练习接受他的缺点，学习重视他的感觉，而不强求完美
不要教训他或纠正他
在爱情里，我们应当学习互相支持
学习把“我们”摆在“我”之前
双方就能够自然的改变与成长
使彼此的关系更和谐圆满
单元八、学习避免争论
在爱情关系中，最困难的挑战
是如何尊重彼此的意见不同
讨论常常演变成争论，而不知不觉演变成战争
这时候我们突然停止以爱的方式说话
开始彼此伤害
互相责骂、抱怨、控诉、要求、愤怒、猜疑
有些伴侣无时不在吵架，他们心中的爱逐渐枯萎
有些伴侣为了避免冲突，极力压抑自己真正的感觉
结果失去与爱接触的机会
前一个例子是热战，后一个例子是冷战
试着在两者之间找出平衡点
让爱能在彼此之间传递
理论上，争论并不一定是有害的
它可以是传达彼此不同意见的对话
但事实是
我们与人越亲密，就越难客观听取他们的意见
为了保护自己免于不受尊重与肯定
我们会采取自动防御措施
来抗拒他们的意见
就算同意他们的看法
在当下情绪上来时
我们仍然可能会失控的争论不休
男人受到挑战时
他的注意力会集中在对与错上，而忘了表现爱
他不知道自己此时的语气是多么不体贴
又多么伤害伴侣
此时，一个单纯的意见不合
可能听起来都像在攻击女人
男人因为不体贴的说话方式伤人
却又告诉女人为何她不该难过
他误以为对方是反对他的意见
而不知道是自己说话的方式使他难过
女人受到挑战时
说话的声调马上就变成不信任和拒绝
拒绝使男人受了伤
尤其是他陷在情绪中时
这将会使得争论进一步扩大
从单纯的意见不合
变成了互相攻讦的人格抹杀
事情过后
更可能变成四种伤害关系的争执形式：
1. 吵架
伴侣之间可能以责骂、批评互相攻击
使配偶以为自己犯了错
试图透过胁迫伴侣爱他们、支持他们
但是爱没有办法透过胁迫得到
当对方让步时
我们实际上是赢了争执，却输了感情
吵架会使得人们逐渐失去开放的能力
女人会封闭以保护自己
男人则是冷漠并且停止关怀
最后失去了亲密与信任
2. 逃避
有些伴侣宁可不再谈意见不合的事
而不愿发生争论
他们以抑制爱的方式来处罚伴侣
这种做法不像是吵架那样直接伤害对方
而是慢慢剥夺对方应得的爱，来间接伤害他们
最终对方也付出的更少
而爱情停止了流动
透过逃避
短期内可能会获得平静与和谐
但长期来看
伴侣之间将会失去热情与爱情
而透过工作、饮食、新关系，或沉溺于其他行为
来麻醉未解决的痛苦感觉
3. 假装
为了避免可能发生的冲突
就假装什么问题也没发生
你的脸上可能挂著笑容
实际上内心却感觉到气愤与落寞
你害怕公开自己的感觉
却又冀求对方能发现你在假装
但由于男人来自火星，女人来自金星
他以为没消息，就是好消息
最后你在无止境的自我内耗之中
失去了爱情
4. 隐藏
你能察觉伴侣的需求
但却隐藏了自己的感觉与需求
把自己塑造成能够取悦他的样子
你害怕被伴侣拒绝
但你却拒绝了自己
你想要得到爱
却隐藏了自己真正的样貌
连自己长什么样子也不记得了
最后你迷失了自己
也迷失了爱情
男女之间可能会为了很多问题争论
包含金钱、时间分配、家事分工、性等等
但是只有一个原因会使得“商量”变成“争论”
那就是
“觉得没有被爱”
男人最常无意间挑起争论的方式是
不认同女人的感觉或意见
尤其是当男人做了让女人难过的事之后
他会本能地解释为何她不该感到难过
不论这个解释多么的理性与合乎逻辑
女人听到的唯一讯息是
“你不在乎我的感受”
男人应当学着倾听与道歉
男人很少说对不起
因为在火星上，当你说对不起
就代表你做错事和在道歉
但对于女人来说
对不起代表的是
“我在乎你的感觉”
而不表示为了做错的事道歉
透过倾听与道歉
表达你能认同女人的感受
才能真正的化解争执
女人最常无意间挑起争论的方式是
不直接表达自己的不满或失望
而透过一些迂回的问题
有意或无意的传递否定的讯息
例如
当男人玩了一整天的游戏
女人可能会觉得
“我希望你能抽点时间陪我”
但却没有直接说出自己的感觉
反而以质疑的语气问
“你怎么可以一直玩游戏？”
当男人听到这类问题时
他感觉自己受到了否定
因此下意识的防御了起来
男人需要肯定，犹如女人需要认同
男人越爱一个女人，就越需要她的肯定
女人应当学着在负面情绪来临时
仍然能够看到关系中好的面向
并给予男人肯定
你不必完全同意他的行为
但是表达你对于男人的肯定
才能够真正化解争执
争论可能是沟通的方式之一
但沟通不见得要透过争论
了解男女有着不同的感情需求
让彼此感受到爱、认同、与肯定的情况下
学习以不伤害他人的方式
诚实且直接的表达自己的感觉与想法
一开始也许会有些不习惯与尴尬
但一段时间的练习之后
将能够有效的避免争论
单元九、男女不同的计分方式
如果伴侣之间的付出能够计算分数
男人通常认为
自己为女人做大事、花费较多金钱时
得到的分数较高
例如买新车给她、或是带她去度假
自己为女人做小事、花费较少金钱时
得到的分数较低
例如送她花、拥抱她、替她做家事
根据此原则
男人相信自己只要集中时间与精力在为她做大事上
就可以满足女人
但是事实是
不管付出是大是小，女人只记一分
在女人的心目中
每样礼物的价值都相等
男人不知道，女人将小事情看得和大事情一样重要
了解了这一点
将有助于男人在大事情和小事情之间调整精力与时间
最终你将发现
做小事情其实比较容易
也能让你们的关系更紧密
男人需要赞美与感激才能够继续为女人做事
如果他觉得女人认为自己的付出理所当然
男人就会停止给予
或者是停止做小事
将精力重新放回大事上
大多数的男人都会想飞黄腾达
他们相信飞黄腾达是不灭的爱情的必要条件
飞黄腾达对于男人来说是大事
他们期望借此获得别人的爱与赞美
但男人不知道的是
不必飞黄腾达就能得到爱与赞美
只要你的女人了解到这对你有多么重要
当女人在爱情关系里感到气愤时
有否定男人为她所做一切的倾向
例如
男女的得分比是10比40
当女人感到气愤时
她会不知不觉间将他的10分与自己的40分相比
然后得出他们的分数其实是0分与30分
此时女人冷漠的眼神与控诉的声音
会像是这个男人从来没做过任何事一样
但是实际上他至少做了10分的事情
如果不了解此事的男人
可能会因此感到很受伤，觉得自己一无是处
当男人在爱情关系里感到气愤时
有扣女人分数的倾向
例如
原本女人的得分可能是30分
如果男人因为伴侣没有感激他做的事而受伤害时
可能会因此扣她10分，甚至更多因此变成负数
扣分的结果是
男人可能会因此觉得自己付出的比女人还多
因为扣完分之后，现在他的分数比较高了
所以他会停止主动付出，而变得被动
解决之道是让男人感受到爱、感激与肯定
那他会马上把扣掉的分数还给妳
男人其实不太需要女人为她做什么
至少如果他没主动开口就代表不需要
唯一需要的事情
就是自己最爱的女人
能够感激他、肯定他、鼓励他
让他从自己为妳做的事情里得到爱与支持
让他知道妳很感谢他为妳做的事情
不论大小都一样重要
彼此专注在能够让对方全心感激的事情上
双方就能一起得到最高分
单元十、尝试沟通困难的感觉
当我们难过、失望、沮丧或生气时
就很难以爱的方式沟通
消极的感觉一出现
我们就会立刻失去信任、关心、了解、接受、感激、尊重等感觉
此时，即使出发点很好
谈话也会变成吵架
在这充满火药味的时刻
我们将忘了如何以有效的方式沟通
遇上这种情况时
女人倾向在不知不觉间责骂男人
使他为自己的行为感到内疚
女人假设了最坏的情况
口气像批评或气愤
而无视于伴侣已经尽力而为了
她不知道她的态度对伴侣造成多大的伤害
而男人则倾向责难女人和她的感觉
当他消极或陷入情绪时
很难以关心、了解、尊重的方式说话
他也不知道他的态度会对伴侣造成多大的伤害
在这状况，沟通是困难的
如果没有办法说出内心的想法
那不妨试试用写的
写一封“情书”
表达自己真切的感情
写下你的消极感觉
将有助于你发现此刻的自己是多么不具爱心
也能帮助你厘清自己的思绪
让积极的感觉有更多复活的空间
写下情书的三步骤：
一、表达你的气愤、伤心、害怕、后悔和爱的感觉
二、写下你想听到伴侣如何回应你
三、和伴侣分享你的情书
一、表达你的气愤、伤心、害怕、后悔和爱的感觉
1. 表达气愤
这部分将以
我不喜欢...
我觉得沮丧...
我气你...
我觉得困扰...
来写下自己气愤的感觉
以及自己因为什么事而气愤
2.表达伤心
这部分将以
我感到失望...
...令我伤心
我觉得受到伤害...
来写下自己伤心的感觉
以及自己因为什么事而伤心
3.表达害怕
这部分将以
我烦恼...
我害怕...
我惶恐...
我不希望...
来写下自己害怕的感觉
以及自己因为什么事而害怕
4. 表达后悔
这部分将以
我很抱歉...
...令我羞愧
我感到害羞...
我不想要...
来写下自己后悔的感觉
以及自己因为什么事而后悔
5. 表达爱
这部分将以
我爱...
我了解...
我原谅...
我感激...
我知道...
来写下自己爱的感觉
二、写下你想听到伴侣如何回应你
写完上述内容后
可以在后面以“附注”的方式
写下你希望伴侣看了前面的内容后
能够如何回应你
例如
附注：我希望你能抱抱我，给我一些安慰
女人常会认为
“我不该告诉男人我的需求，如果他真的爱我，他应该要知道”
此时女人应该要记得
男人来自火星
他真的不知道女人的需求
他需要有人告诉他
如果女人能够不强迫的方式告诉男人自己的需求
那男人会更愿意满足你的需求
写下你希望得到的回应
是在教导你的伴侣，如何满足你的需求
不论男女
你不必担心自己是否会被拒绝
如果他没有回应你的需求
那代表他的安全感还不够
持续的以感激的心意、认同的态度
让他知道你的需求
那么爱情会让你们的关系产生变化
三、和伴侣分享你的情书
和伴侣分享你的情书十分重要
因为它能够：
1. 给你的伴侣支持你的机会
2. 使你获得自己需要的支持
3. 以爱与尊重的方式，给予伴侣必要的回馈
4. 促进关系的改善
5. 教导你的伴侣什么对你最重要，也教导他们如何成功的支持你
6. 沟通破裂时，可以帮助伴侣再交谈
7. 教导我们如何以安全的方式倾听消极的感觉
以下是情书的范例
范例一：
亲爱的吉米，我写下这封信是想要与你分享我的感觉
1. 气愤：
明天你就要出差，今晚你却一直在看书，使我十分难过。我气你忽视我，气你此时不想与
我共度。在你眼中，总有些事比我更重要，我要知道你爱我。
2. 伤心：
我伤心你不愿与我在一起，我伤心你对工作过度卖力，我伤心你老是这样忙碌，我伤心你
不愿意和我说话。你的不关心伤害了我，我似乎可有可无。
3. 害怕：
我害怕你不知道我为何难过，害怕你不在乎我，害怕与你分享我的感觉，害怕你会拒绝我
，害怕我们越来越疏离，而我无力挽回。我害怕自己成为乏味的人，害怕你不喜欢我。
4. 后悔：
我硬要你与我共处使我难为情，我也为自己的难过感到很糗。请原谅我讲话带着命令的口
气，原谅我没有更有爱心与包容力。很抱歉你想与我在一起时，我的态度冷漠。很抱歉我
没给你另一个机会，很抱歉我停止了对你的爱与信任。
5. 爱：
我爱你，所以才会买芒果讨你高兴。我想多花时间和你在一起，我想要有个别致的夜晚，
在你出差以前。我原谅你对我的冷漠，原谅你没有立即回应我，我了解你正沉醉在阅读中
，但让我们有个亲密的夜晚好吗？
爱你的维亚
附注：
我希望听到你说：“我爱你，维亚，我也想与你共度热情之夜，我出差时会想念妳。”
范例二：
亲爱的费妮莎，我写下这封信是想要与你分享我的感觉
1. 气愤：
我气妳这么情绪化，气妳误会我，气妳在我说话时不能保持冷静，气妳这么敏感，这么容
易受伤害，气妳不信任我、拒绝我。
2. 伤心：
我们的争论令我伤心，使我觉得妳怀疑我，不信任我、不爱我。
3. 害怕：
我害怕犯错，害怕做了令妳难过的事，害怕分享我的感觉，害怕妳怪罪我，害怕无能为力
，害怕妳不感激我。害怕在妳难过时和妳说话，我不知道自己该说什么。
4. 后悔：
我很抱歉伤害了妳，抱歉没有同意妳的意见，抱歉自己变得这么冷酷，抱歉反对妳的意见
，抱歉我急率地想做事，抱歉我使妳难过，妳不该受到这种对待的。
5. 爱：
我爱你，而且要尽力爱妳。我想我现在可以倾听妳的感受，我想支持妳。我知道我伤害了
妳的感觉，我很抱歉没有认同妳的感觉，我真的非常爱妳。我想成为妳的英雄，我想要妳
赞美我，我想要有自己的个性，也希望妳有自己的个性。我爱妳，此时我们谈话，我会更
有耐性、更理性，妳应该得到这种待遇。
爱妳的麦可
附注：
我希望听到的回应是：“我爱你，麦可。我很感激你的理性与体贴，我相信我们可以解决
问题。”
范例三：
亲爱的小鸡仔，我写下这封信是想与你分享我的感觉
1. 气愤：
我不喜欢你不信任我，我不喜欢你觉得我变了，我努力的在变动的生活中寻找我们的平衡
。我不喜欢你觉得我不爱你，也不喜欢你推开我。
2. 伤心：
我难过自己无法在你需要的时候帮助你，即使我很想。我难过你宁愿贪图方便让男生载你
回家，也不愿意顾虑我的感受自己搭车回家。我难过在我需要你时，你选择打桌游或是和
同事聚会，我觉得对你来说，他们比我还重要。
3. 害怕：
我害怕自己不能使妳快乐，我害怕自己赚的比妳少，妳会嫌弃我。我害怕妳工作认识对妳
好的人，妳会不爱我。
4. 后悔：
我很后悔没有支持妳，做妳想做的事。我很抱歉没有在妳需要陪伴时，陪在妳身边。我很
后悔对妳发脾气，说了趁著年轻好聚好散，那不是我真实的想法。
5. 爱：
我爱你，我希望妳快乐，我知道妳的工作还不稳定，所以要花很多时间熟悉。我知道妳对
我们的感情付出很多努力，但我希望妳知道，不论妳有没有付出这些努力，妳都是我这辈
子想要捧在手掌心的宝贝。
爱妳的姜姜
附注：我希望听到的回答是：“小傻瓜，不管我认识谁，都没人比得上你。我相信你就是
能带给我一辈子幸福的男人，我也爱你。”
如果你感觉自己与爱人的沟通有困难
怯于说出自己真实的想法
那可能与你过去的成长经验有很大的关系
你可以思考以下的问题：
1. 在你的成长过程中，当你生气时，如果你的父母与你争论，或是避免与你争论，你会
如何表达爱？
2. 如果你的父母以咆哮和处罚的态度来控制你，你会如何避免用一样的方式来使爱人或
孩子听话？
3. 如果你长期受到漠视和失望情绪的打击，你会如何要求更多的支持？
4. 如果你害怕被拒绝，你会如何开放的分享自己的感觉？
5. 如果你的感觉告诉你“我恨你”，你会如何对伴侣说出这种想法？
6. 在你小时候，你犯错受处罚时，你会如何开口说对不起？
7. 如果你害怕处罚与被拒绝，你会如何承认你的错误？
8. 孩提时，如果你不断被拒绝，会被认为是个爱哭的小孩，你会如何表达你的感觉？
9. 孩提时，如果别人一直使你觉得自己的要求太多、是错误的，那么你会如何要求自己
所需要的？
10. 如果你的父母没有时间、耐心、或没有意识到该关心你的感觉或困扰，那你如何让他
们知道你的感觉？
11. 孩提时，如果你觉得为了博取爱而必须完美，那么你如何接受伴侣的缺点？
12. 如果没有人倾听你，你觉得自己要如何倾听伴侣痛苦的感觉？
13. 如果你没有被原谅，你觉得自己要如何去原谅他人？
14. 如果你在孩提时代，你常因为哭泣而被责骂，那么你如何认为自己应该哭及治疗痛苦
与悲伤？
15. 孩提时，如果父母常对你情绪勒索，那么现在你会如何倾听配偶的失望？
16. 如果在你孩提时，父母以对你咆哮或命令的方式发泄他们的挫折，那么你现在会如何
倾听配偶的挫折？
17. 如果你第一个信任的人以某些方式背叛你，你会如何开放自己以信任现在的伴侣？
18. 如果你的成长过程中，没有练习排除被拒绝与被遗弃的恐惧与威胁，现在你会如何以
爱和尊重来与别人沟通？
真正的情绪时常被隐藏
而以另一种情绪来表现
男人时常以生气、侵略的情绪
来掩盖自己伤心、害怕、内疚等情绪
或是以冷漠和沮丧
来防止自己气愤与暴怒
而女人则时常以伤心
来防止自己气愤与害怕的感觉
或是以关心、担心
来掩盖失望、沮丧等情绪
这些复杂的情绪
都可能透过写下情书
而被一一厘清
但前提是
你必须要对自己诚实
写下情书才会有意义
花时间倾听自己内在的声音
挖掘自己内在的感觉
你就是在向你内在的孩童说：
“你很重要，你应该被倾听，我很开心地聆听着”
许多人以为自己无法与伴侣成功的沟通
是因为他们彼此爱的不够
无可否认，沟通需要爱
但是沟通技巧比爱更重要
幸运的是，技巧是可以学习的
试着以“分享”的态度写下情书
并且以“理解”的态度阅读情书
接受彼此的差异，不试图纠正或是否认对方
双方应给予彼此尊重与支持
正面看待彼此的情绪
才能让情书治疗彼此的内在痛苦
单元十一、向伴侣要求爱与支持
如果你在伴侣关系中没有得到你要的支持
最可能的原因是
你没有做足够的要求
或是你要求的方法不对
要求爱与支持是任何关系的基础
如果你想获得，你就必须要求
男女都难以启齿要求支持
但是
女人比男人更容易对“要求被拒绝”
感到失望或挫折
因此本单元特别对女人所设计
若是男人阅读此单元
也会更了解女人
在金星上的标语是：
“爱是不必要求”
女人以为男人会像她们一样
可以直接感受他人的需求
并且主动给予支持
但这却不是男人的作风
在火星上，如果你想获得支持
必须直接提出要求
男人不会主动提供支持
除非有人向他要求
然而，如果你以不当的方式向男人提出要求
你可能只会得到一点点
或是一无所获
以下是正确的要求所需的三步骤：
一、练习适当的要求你早已获得的
二、练习要求的更多，即使妳知道他会拒绝
三、练习肯定自己的要求
这边说是练习，因为每个步骤都需要花一些时间才能做得好
不要期待自己与伴侣的互动模式能够立刻改善
一、练习适当的要求你早已获得的
学习如何在伴侣关系中获取更多的第一步是
练习适当的要求你早已获得