※ 引述《qwe6931161 (cassia)》之铭言：
: 大家好 小弟30
: 前面经历了两任
: 一任长（七年）一任段（半年）
: 最后都是发现劈腿我提分手收场
: 导致对于伴侣常常有不信任的心态
: 现在这位是我大学同学
: 经历了一些事情之后在一起了
: 目前交往半年很热恋中
: 这位伴侣本身是很独立的另一半
: 我们目前远距离 但每周都见面
: 由于我自己不信任的问题
: 导致我有时候会疑神疑鬼的
: 但是她理解我的心情并且每次
: 当我小小发神经的时候
: 都会给我很温暖的回应和拥抱
: 例如有一次我跟他敞开心房的说
: 我会怀疑你晚上是不是真的睡觉
: 还是跟别人聊天
: 她没生气反而是跟我道歉说
: ：抱歉远距离真是难为你了，希望我们能早点住一起
: 上礼拜我突然想看他的line
: 他也是直接开给我看
: 当我道歉的时候她也是跟我说
: 是因为她没有给我足够的信任感
: 不是我的错
: 我当下听完哭的很惨
: 觉得她很大方而我显得懦弱
你被理解了，
她好疗愈啊！
: 真心觉得这样下去不是办法
: 我真的很相信目前这位伴侣
: 但是内心实在有跨不过去的阴影
: 我知道大部分的留言会跟我说
: 是我自己的问题赶快放生人家
: 但是我是真正的恳求询问有经验的人
: 有没有办法能够让心情不要一直去怀疑
: 不要整天去猜忌怀疑
: 之前有试过一个人的时候
: 多做一点事情让自己忙一点
: 当下的确觉得不会再胡思乱想
: 然后稍微有空闲的时候
: 就会从心中冒出这种我自己都厌烦的感觉
: 真的没办法了
: 所以求助各位
: 不论是指点或是经验
: 都请各位跟我说了
: 感谢
有病识感，可教化。
好啦认真回，
我觉得你有在找方法改善，很棒
当你又有类似想法时，
必须要有意识地、
不时的告诉自己，
哦、我又发病了，又来了。
不用强迫自己要马上改变，
要先意识到自己有这个毛病，
接纳这个带着伤的自己，
会这样疑心，
那是因为你的伤还没好，
尽管头脑想忘记，
但你的身体还记得当初被背叛的痛。
会怕再次受伤，所以疑心，
这是正常的。
有觉察这想法是不现实的
就已经好一半了。
不急着改，这需要时间。
其实这很吊诡，
当人们被理解、被接纳、
不被强迫要马上改变的时候，
改变反而才会开始发生。
像你现在能觉察自己这样不正常，
可能也是她的理解跟接纳，
让你放下防卫，才有机会检视自己，
不然你想如果遇到一般人，
被误解时，生气骂你都来不及，
两边更用力防卫，
你可能就没办法体认到自己这样有问题，
然后是一连串的你对她更不信任，
她对你更不理解，争执更激烈。
又离题了。
总之会好的，
当然不会突然就好了，
当一次次的事实证明你又想错了，
好的经验取代坏的经验，
慢慢的就会改善，
你也渐渐能重拾信任、重新爱人，
更重要的是，
重新相信自己值得被爱。
最后千万要记得，
不可以仗着旧伤就对伴侣予取于求，
你也要试着理解她陪伴带伤的你，
心理会有些压力会很辛苦，
要谨记她是无辜的，
不要错付了你的怨你的恨，
那些伤痛是别人造成的，
不是眼前这个人造成的。
她没有必要遭这种罪，
治愈你的责任也不在她。
若你误会了人家，
一定要好好道歉，
好好弥补，
听你形容她没有怪你，还很理解体谅你，
所以更要珍惜。
如此包容你、能让你觉得自形惭秽，
或许她就是让你可以重新相信爱的那个人哦。
—————
当然如果没有改善，关系越来越糟，
一定要寻求专业协助，去 咨 商～
不然你好不了，还会连她也一起受伤