嗨呀～我最近正好在减脂～
以下给你超级认真的回复
跟一些需要注意的小细节
: 1.爱熬夜
: 2.爱喝酒（因本身酒量不错，喝的都会比别人多才能达到想要茫的感觉）
: 3.爱吃甜的、冰的
: 4.超级讨厌自己流汗，所以完全不想运动或踏入健身房
: 好习惯，也不知道算不算
: 1.不喜欢油炸食物
: 2.没有很爱零食
: 3.还满爱喝水，不太喝饮料
: 以下这几点是我目前比较有在改变的是坏习惯的1、2、3，4目前也有努力想瘦所以有一周
: 至少上一次团体课运动，也有搭配中药跟饮食控制（只吃鱼肉蛋奶+蔬菜），只喝热水跟
: 常温的牛奶，其他完全不碰！
: 现在的体重大概57左右，体态大概是下图所示
: https://i.imgur.com/HrCsIGP.jpg
#减重的建议
其实减脂70%靠的是控制饮食
重要的就是要控制吃进来的热量
所以比起运动更重要的是
1.控制热量摄取 计算热量跟营养
每天不要吃超过自己的基础代谢量(上网有计算方式)
还有是否有吃到足够的蛋白质
但都一定要计算热量
像牛奶热量超级高
100ml就有63卡的热量
你喝一杯牛奶几乎就是250卡了
运动再多也没用
2.千万不能熬夜
熬夜就很难瘦
比起去运动到很晚不如早点睡
3.跟着计画 建立自信心
不要用不合理的方式减重给自己太多的压力
按照上面说的控制饮食开始
加上一点简单的有氧与重训
健康慢慢地瘦下来才是比较健康的
4.多喝水
5.不要吃宵夜
减重的部分是大概是这样子
我自己是在进行间歇性断食(有兴趣可GOOGLE)
满有效的
#沟通的建议
你们的沟通出了一点问题
尤其原po原本是不怎么运动的人
但你还是愿意去做
要跟男友沟通不要用这种半强迫的方式
改为鼓励跟加油
他自制力很好那很棒
并不代表你就是跟他一样呀
本来就没有什么事情是伴侣理所当然要做的
相爱的人也不该这样去苛求彼此
另外我也不觉得原po你玻璃心
从你的文章看起来男友应该也满白目的
在床上运动后拿别的女生的身材出来说
真的不是一种好的鼓励方式
（如果我男朋友如果这样我直接０分）
如果真的你们都很重视健康
首先应该先使用一个比较健康的沟通方式
再来讨论生理健康
以上～希望你幸福快乐
好好修复感情跟身体健康！