你的伴侣可能跟我的有类似状况
我觉得你可能要先理解他情绪的进程
我跟先生情绪波动都很强
但我的进程很快
他则是生气一段时间后才能慢慢思考
我的做法就是让他知道合宜的生气是可以,但过分的生气很糟。
他合宜生气时,我会告知自己他情绪上来了了,要等他一下,先远离现场或挂电话(会说:
先这样,再见)
尔后,我判断他应该恢复时,再出现
但是,当说出或做出过分的事情时
(多半都是讲出荒谬又攻击的话)
我会炸
炸完,离开现场让彼此冷静,再出现
出现时,重新把事情讲清楚
告知他行为的不妥之处
因为他不太擅长说出自己想要什么
总是会先答应再生气地做
然后爆炸
目前练习到先答应再生气,我开始询问,,他说话,了解他真正想法,彼此妥协,做事。
还是会生气,但已经不爆炸了
以前一件很小的事要气半天
现在同样的事可以气半小时就好
但是,我得说,如果不是我本身很擅长教孩子与引导他人说话。
自己教的学生一半以上都是特殊生,每天都要猜心.....我应该无法做到这样。
且我花了很大的心力建立自己的情绪界线,不让对方影响到自己。
我不觉得我很和善,我很凶但算理性
他是看起来和善,但是很容易被情绪控制,爆炸....