如果你的情绪糟到有睡眠困扰
我建议你先去看医生让自己睡着
因为睡觉可以帮助你处理很多的情绪
我曾经是忧郁/焦虑/PTSD患者
但主要表征是严重焦虑与恐慌
我不会很建议先马上咨商
因为咨商其实很烧脑
当我拿了抗焦虑的药物与肌肉松弛
帮助我睡着之后
我的脑袋才开始再度发生功用
接着我才有能力做咨商
睡饱了，很多事情会变好。
如果你的情绪很影响到你的食和睡
请好好看医生
可能不用吃多久药
让自己睡好，就能靠自身力量战斗。
我前期是抗忧郁/焦虑/肌肉松弛一起吃
(约一年的时间)
中期变成只剩下固定吃抗焦虑
(约四年)
后期是很偶尔(一个月两次以内)吃抗焦虑的药物
(约两年)
现期是一年吃不到一次抗焦虑
(近五年)
以上所有的改药都有跟我的医师讨论
他也满信任我的~~
停药了多年
上周吃了一次抗焦虑药物帮助睡眠
就如同头痛吃止痛药一般
再次说明，这样的使用方式是经过和医师讨论后的结果。
有些人很担心药会越吃越重
其实真的不一定
至少我一路走来剂量都颇低，维持同样药量。
最后如果是因为单一事件导致身心受损
我非常推荐EMDR的咨商法
至少对我很有用
让我真正地可以跟我的伤痛共处，不再自责。