感觉原PO对男友的复健状况用心良苦
有个这么关心自己身体的女友很好啊
不懂原PO男友为何这么排斥
复健还怕痛喔？是小学生还是玻璃心吗？别笑死人了
再痛也不会比刚开完麻醉退了之后痛好吗
我刚好今年五月初做了前十字韧带重建跟半月板缝合手术
分享自身经验给你跟男友参考
我在术后两个月左右即可弯曲超过90度
现在已可弯差不多130度以上，重点就在于复健
复健全部都是自己做，没去找复健师或教练
1. 从出院后我都按照医师指示每天弯曲膝盖至少一百下，每周加20-30度
2. 每天在脚跟垫个枕头之类的东西然后压腿，一方面把膝盖压直，以后不会长短腿
一方面大腿用力会锻炼到肌肉
3. 躺在床上每天抬腿一百下锻炼大腿肌力
4. 时常按摩髌骨以防沾黏
5. 差不多在术后第二个月医师说我可以开始去健身房做一下练腿的器材跟游泳
6. 术后三个多月回诊医师说我的复原情况相当好，已经可以开始直线跑步跟原地跳跃
最后要说，医师帮你动手术只是给了你膝盖复原的入场券
要恢复到接近伤前的状态都得靠自己努力复健
怕痛不敢做，状况不进反退，变成一个恶性循环
膝盖是你自己的，要复原就要复健，要复健就不要怕痛
尤其是膝盖这东西还要用个好几十年
已经受过伤开刀了还不好好照顾它我看你根本是白白挨刀
※ 引述《sakoII (sako)》之铭言：
: 大家好这篇文好像比较适合PO在这 不适合po肌肉沙滩 内容如下:
: 我男友3月初进行前十字韧带手术，至今已经7个月
: 我的观念是希望他能用物理治疗 接着重训跟运动来增强腿肌力
: 迈入第四个月时脚状况依然不明朗，进度只能微蹲 并且表示蹲时膝盖很紧绷
: 我认为可能是开始沾黏了 所以希望他更多动 多运动 甚至我们可以花钱请教练
: 最后因为费用的关系，他没有考虑。
: 这半年过程中他时常因为觉得我严厉地叫他运动复健
: 认为我无法了解他的身体难处跟膝盖紧绷、痛..等等的不适感
: 我给他的压力，让他越来越无法接受运动。
: 中间我有强迫自己不再跟他谈论膝盖的任何事 但至今迈入7个月
: 看他的脚走路依然会跛脚 下楼梯也看出施重力依然摆在好脚等等..实在很担心
: 他说他在做一些脚的行动时 膝盖还是要暖机 无法说蹲就蹲
: 膝盖弯曲有声音也让他觉得很在意。
: 我很想帮助他找回脚正常的感觉
: 但请教练跟重训这块迟迟无法让他接纳
: 我该怎么帮助他才好。