那个齁，在讨论其他地方之前，我觉得有个问题更重要
“你喜欢现在的自己吗？”
如果你对现在的自己很满意(包含胖的部分)，那我觉得你也不用去查怎么减肥
直接跟你男友说你很喜欢自己现在的体态，不想改变，他不能接受就分分了事
去找一个能给你自信，而不是只让你没法开心做自己的对象
不然齁，现在叫你改变饮食，你能改变一辈子吗？不为了自己，完全为了别人？
人的意志力是有限的，如果你只是为了迎合别人勉强自己改变，那改变也撑不久
像我大一的时候因为没钱一路从83公斤瘦到72公斤
可是最后大二大三有钱了就又增重回78~81公斤之间浮动了
啊如果你是真的也觉得自己的体态不好，需要改变，只是苦于找不到方法
那首先，最简单的，请从饮食开始改变吧
首先你可以先去查查基础代谢率 (BMR)和每日总消耗热量(TDEE)
计算好自己每日可以食用的热量以后，开始分配自己早午晚餐可以吃什么
像我今年1月想减肥，基本上就差不多早上一个鲔鱼蛋吐司+豆浆
午餐300克鸡胸肉+自己煮面+蔬菜，晚餐300克鸡胸肉+蛋，每天喝两杯高蛋白
尽量多喝水，也不要太多，2000~3000毫升吧
中间饿的时候吃无调味坚果，然后有些空间可以吃一些垃圾食物(欸)
大概一个月可以瘦个2公斤，然后我就懒了(X)
总之，饮食对减肥的帮助比你想像的还要大
如果你有在跳舞可是还是常常吃甜食、炸物，那当然不会瘦
有去查过热量表会发现有些东西的热量比想像中还高
像以前我吃烧腊便当还会再加饭，算一算一餐就可以吃快要1300大卡的热量了
最后还是祝福你啦，无论减不减肥，希望你可以找回有自信的自己
没自信的时候就去看一看相扑比赛，自己还是很瘦的嘛，当个鸵鸟(X)