推荐你渐进式戒菸法，
我以前也是老菸枪，最大瘾量时一天要2包，
要我这种菸史长达12年以上的人突然戒掉是天方夜谭~~
所以我戒菸时是采取缓性减量，
原本两包的量，这星期与下星期减为一包半，
要是状况不错就再减掉半包
状况要是不好就维持现状一包半。
等隔阵子习惯了1包半甚至少抽一点点也无所谓时再将量减掉半包，
就是用这样的方式慢慢的将瘾量压低。
当在戒菸之前想要请你注意自己何时会一根一根接着抽不停，
像我以前工作忙碌都没啥时间抽，
于是我下班后就拼命狂抽，
夜深人静的1~2点是抽最凶的时候一根菸大约4口就没了，
等到自己发现到这种行为模式时就开始避开那段时间，
避开那个时间自己的烟量就会减少许多。
戒菸过程你可能会遇到禁断症状，
例如:畏寒、心律不整、全身发痒、脾气暴躁、呼吸急促等状态
到时建议你多做深呼吸即可。
剩下来的就是靠自己微薄的意志力撑过这段缓慢的戒菸期囉~
加油囉~~
※ 引述《dafei9584 (大飞儿)》之铭言：
: 我是个老烟枪
: 国中因为朋友的怂恿
: 踏入了抽烟的不归路
: 而女友是在高中时
: 和前男友分手才学会抽烟
: 前几个礼拜她告诉我她想戒烟
: 我当然是很支持也没泼冷水
: 毕竟她说是为了以后如果有小孩
: 会影响孩子的健康
: 听完我心里超感动
: 所以也跟着戒
: 但是我一个礼拜就破戒了
: 而她到目前为止真的完全没抽
: 看到她成功戒烟我很开心
: 但又觉得自己戒不掉很惭愧
: 各位大大能分享自己的戒烟方法及心路历程吗？