嗨，大家好，我是原po，其实文章发完后就没有再上来看过（开始自我钻研）没想到后来
这么多网友回复也提供他们宝贵的资讯，谢谢大家！
因为还是满多网友持续来信询问，现在上来统一回馈我的方法给大家。
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我后来发现我是脂漏性头皮，痒、出油、头皮屑、毛囊炎和掉发都是它发作时的表征，如
果要解决头皮问题是要针对“脂漏”。
我不确定大家状况是否和我相同，但我是自己研究找原因。每次看医师不外乎对症下药，
但症状仍反复发作，后来我很少看医师了，必竟一直吃药也不好，除非已经到了无法控制
的地步才会找医师。
我的方式是：
① 每天晚上睡前洗头时会洗两次，两次都用不同款的洗发精，而且“至少”准备5款洗发
精（以前不懂，一罐洗发精可以一直用到腻才换）
之前偷懒试过，三款轮流洗的话很快又会发作，所以只要洗发精用完还是会乖乖补齐。
洗发精的选择，老实说市面上我试过很多款洗发精，有的会有很显著的改善，有的则效果
一般，也不是贵的就比较好用。
但不管用什么牌子“一定”不能有‘硅灵’！！！不晓得是我的头皮对硅灵过敏还是这项
成份对脂漏性皮肤有伤害？还有洗发精的颜色最好是透明的，我只要洗乳状的洗发精，头
皮一定爆，以前不懂都买这种洗发精，所以如果买错的时后只能忍痛退下来洗衣。
如果烦恼洗发精一直换牌子很麻烦，其实之前用过的洗发精一阵子没用的话，再回来重新
使用效果还是很好喔。可以列个清单轮流使用。
② 水温不要太热。太热的洗澡水是很伤头皮的，我之前都是冬天症状最严重，后来才发
现是因为冬天喜欢用很热的水冲头皮。
③ 包头或擦头的头巾两天换一次，然后马上吹发，湿的毛巾容易滋长细菌，当然对敏感
的头皮就是一种伤害，以前都至少包一小时才吹头发。
④ 饮食清淡不喝糖饮。其实这方法我不晓得可不可行？因为我本身就不吃太甜的食物（
甜点偶尔吃啦）因为之前爬文有看到糖很容易让身体处在慢性发炎的状态，所以可能也有
效吧。
⑤ 搭配抗屑洗发精效果也很好。不过要注意，含抗屑成份的洗发精一定要用完一瓶就换
！而且换的下一瓶的抗屑成份不能和上一瓶相同！
提供几项个人常见市售的抗屑成份：活肤锌、Climbazole、ZnPTO、Piroctone Olamine。
大家可以比对成份参考。
还有有些人对含有Paraben防腐剂容易过敏，使用后也容易头皮失控～
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脂漏性皮肤炎的状况只要改变生活习惯，症状都能缓解很多！以前都认为自己是油性头皮
，晚上洗完头隔天早上起床就会有油腻感，现在只要不发作，都可以撑到隔天晚上还不油
。
不敢说症状完全控制住，但已经比以前好很多很多！
现在我很注意自己的头皮状态，只要有一点点冒痘、掉发和痒的情形就会开始找洗发精，
反正之前的没效，过阵子再用还是会有用。
值得一提的是，如果因症状又慢慢出现而换的洗发精，无法一下马上看到效果，就算当下
使用仁山利舒来抑制症状，也不会洗一、两次就立即见效，但会慢慢获得改善，
对我来说贵的便宜的都好用，关键在不要有硅灵，还有洗发液体的颜色要透明，缺点是能
抑制症状的洗发精都会让发丝比较干燥。
以上是我个人多年来查资料、做笔记再实用在自己身上的结论，希望能够帮助同为脂漏困
扰的人。
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（12/7更新）
应大家要求，来分享一下我的洗发精清单。
不过要强调几个重点。第一，无论价格品牌，效果不会差太多。主要不要含有硅灵、乳状
色的洗发精大概都不会有太大的问题。
第二，含抗屑成份效果更好，但下一瓶的抗屑成份不要与上一瓶相同。还有使用抗屑洗发
精时最好搭配一瓶非药用的一起使用。（我自己会第一次洗一般，第二次洗药性）
P.s下面有网友提到金美可能是乳状但很好用，我记得它好像有含抗屑（药用）成份，所
以效果会不错。
第三，也是最最最重要的一点，就是要一直一直一直换洗发精！一开始效果再好的洗发精
，一直使用不更换的话还是会发作，你会发现效果越来越差，而且含药性洗发精不换的话
后果会更严重。
这是我的洗发精清单，如果效果不好时我会先当库存备用换另一个牌子，等到这个牌子也
开始不好的时候再换回一开始的牌子。
① 落建
② 施巴（温和或控油都可以）
③ 仁山利舒（症状严重时才使用）
④ 耐斯洗发粉
⑤ 艾玛丝头皮净化液
⑥ 古宝草本抗屑洗发精
耐斯和古宝一开始使用的时候有被它的效果吓到，头皮痘痘马上消失，不过用了一阵子之
后最近开始觉得不好用了@@
古宝最近刚尝试发翳系列，使用一阵子后再看看效果如何。
台塑红瓶有买过一次，映像中效果普普。
另外吕我之前也有说过很好用，后来头皮症状发作就被我冷冻起来，可是后来回去使用发
现效果有回复（但还是没再回购）
洗发精挑选上其实也没有真的在固定回购的品牌，我很常依自己原则乱买市面上的洗发精
来试，效果没有特别好但也不差就拿来搭配使用，上述的就是我比较常拿来和他牌搭配用
的。
希望能够帮助到大家～