楼主:
davidya (查米)
2016-07-01 07:26:00目前都有规律运动，饮食部分也都有控制。
但似乎距离我的理想体重还有5~7公斤。
最近发现问题是忽视熬夜!!!
虽然我每日依然睡足7小时，
但只要一整晚没睡，体重就几乎不动。
对比前一阵子，两点前睡，体重就降很快。
可是工作关系不得不!!!
有人有建议吗?或是有医学根据呢?
男/171/73
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作者:
sammoon (sam)
2016-07-01 15:33:00一天睡饱8小时搭配饮食控制跟运动还是ok阿量体重不要每天量 大概一两周甚至一个月量一次比较好
作者:
GummyDeer (GummyDeer)
2016-07-02 12:23:00规律比较重要！
作者:
sammoon (sam)
2016-07-02 22:04:00其实就是跟上面说的规律一样 今天如果你作息固定是2点睡早上10点起来好了 你就要把每天的作息控制在这时间 不然生理时钟会乱掉
作者:
e3esw911 (esw911)
2016-07-03 21:06:00我做大夜班，上个月开始下班才去运动，一个月86>78
作者: a89108 ( 圆PO是女的) 2016-07-05 11:36:00
我上大夜班反而瘦了
作者:
sammoon (sam)
2016-07-05 15:04:00做大夜会胖是因为很容易乱吃一堆东西吧
作者:
riddy (热带鱼)
2016-07-10 21:14:00是，我发现睡饱瘦得真的比较快，而且我天天固定时间量体重
褪黑激素和某些激素的问题跟远红外和光波有关我在猜在台湾这个时区基本上如果你没有办法在晚上1030前睡然后早上6点半前起床都会影响代谢………例如我研究所因为教授时间和实验时间我常常睡早上3～11点胖到125kg 去年毕业开始最晚早上1点就睡 3个月就瘦10kg重点这三个月几乎天天两餐麦当当 吃大餐也比之前多可是就瘦了