目前身高： 158.5
目前体重： 48.9
BMI：19.5
哈囉大家好 这是我健身减肥的第4周记录
还有一些心得
图文网志版
http://goo.gl/cyOesc
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以下纯文字复制
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HiHiHi #运动100天 第四周!!!!! 呵呵呵呵不知不觉就一个月了!
废话后面再说 先打例行的记事好了
#第4周 体重 50.0 kg -> 48.9 kg 体脂肪 25.3 -> 23.7
** 突破突破突破!!! ** ((拍手~~~
3/21(一)
早餐：起司蛋吐司 不加酱 无糖豆浆
午餐：自助餐(饭一半 红萝卜炒蛋 豆子 青菜 洋葱 鸡丝)
晚餐：卤味 干的 不加酱(粄条 鸭血 红萝卜 两种青菜 )
其他：
运动：
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** 隔天就要段考 我实在没心情也没动力运动ㄏㄏ**
3/22(二)
早餐：馒头夹蛋夹起司
午餐：自助餐(饭一半 洋葱炒蛋 青菜 豆子 高丽菜 鸡丝)
晚餐：牛肉起司炖饭 牛肉清汤 柳橙果冻
其他：红豆汤 香蕉 无糖豆浆
运动：TABATA腹肌*4+伏地挺身*1 棒式1min*3 2kg哑铃练手臂
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** 我放纵了 好不容易考完死亡科目 就去庆祝一番了 波兰料理♥ **
** 而且还多吃了我爱的超爱的红豆汤 虽然那碗实在很失败QQ **
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3/23(三)
早餐：香蕉 无糖豆浆
午餐：自助餐(饭一半 炒蛋 花椰菜 高丽菜 香菇)
晚餐：自助餐(饭一半 青椒 青菜 高丽菜 香菇 鸡丝)
其他：无糖豆浆
运动：TABATA深蹲 各式臀部训练三轮 棒式1min*3
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** 每次运动完 我就开始用snapchat骚扰朋友 录影收操影片或是拍照哈哈哈哈 这些都是
XD**
3/24(四)
早餐：起司蛋吐司
午餐：自助餐(饭一半 三种青菜 两个花枝 两块肉 一个蛋)
晚餐：自助餐(饭一半 花椰菜 青菜 高丽菜 香菇 鸡丝)
其他：无糖豆浆
运动：慢跑5km
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** 今天依然跑步机 下雨下到发霉的我 冷空气让我喘到快死了**
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3/25(五)
早餐：起司蛋吐司 不加酱 无糖豆浆
午餐：自助餐(饭一半 番茄炒蛋 青菜 高丽菜 海带 鸡丝)
晚餐：卤味 干的 不加酱(面条 鸭血 红萝卜 三种青菜 )
其他：香蕉 无糖豆浆
运动：TABATA腹肌*4+伏地挺身*1 棒式1min*3 2kg哑铃练手臂
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** 啊哈哈哈 大家一直说都是 起司蛋吐司 唉没办法我最近整个爱上 还没腻哈**
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** 一样收操拍照 顺便传照片给家人 他们都会说我好有毅力! 我真的想当有毅力的人~**
3/26(六)
早餐：摩斯火腿欧姆蛋堡 咖啡
午餐：摩斯沙拉 海洋珍珠堡
晚餐：蒲原日式料理
其他：两颗奇异果 香蕉 无糖豆浆 牛奶
运动：TABATA深蹲 各式臀部训练三轮 棒式1min*3
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** 今天的食物 完全不能探究其为何- - 我大概一年没碰摩斯 去探朋友班结果早餐午餐
都...哈哈**
** 晚餐更是登冷! 跟朋友去看动物方程式♥好看!!我还哭QQ **
** 然后吃的日式料理 虽然贵贵 可是也很好吃 当然也是 超级 世界无敌 宇宙无敌 大肥
**
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3/27(日)
早餐：两颗奇异果 香蕉 无糖豆浆
午餐：水饺10颗 贡丸馄饨汤
晚餐：自助餐(饭一半 洋葱炒蛋 青菜 豆芽菜 青椒 鸡丝) 茶叶蛋
其他：小番茄 无糖豆浆
运动：慢跑6km
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** 家教爸爸煮了水饺 打从我健身(减肥)开始 我就知道水饺少碰 但他的爱心我还是全吃
光光了**
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** 终于 终于 大晴天~~可是空气还是很冷 **
** 完全只能非常的缓慢跑 但能在操场而不是跑步机我已经很满足了**
好的~~~~~先来说说这礼拜的变化 我呢 不晓得是错觉还是怎样
反正就是穿裤子 真心觉得屁股小一号哈哈哈 看镜子也是 不过我不敢拿尺量啦太恐怖了-
-
体重体脂也是 体重开始会在49徘徊 体脂也在23 24徘徊 这大概是实质的变化这样
心境上呢 我发现我比较不会 "唉 又要运动" "不~我不想运动QQ"
已经变成"ohya 我的运动time" "gogogo 流汗真棒" 这样
这是我满喜欢的改变 也希望能持续 毕竟我的目标不只是变瘦变美练出很棒的线条
还希望把健身养身的习惯当成一辈子的观念去实践
我真的觉得运动让人变美 变得更有自信
也许我早上起床穿衣服看到肥肥的我 很难过很沮丧
可是晚上运动大爆汗后 就算再度在镜中看到阿肥的屁股
我还是骄傲地觉得 我又完成一天的壮举 我很棒 没关系 再加油再努力!
觉得流汗眉毛掉光眼线晕开的我还是很美哈哈哈哈((自信爆棚哈哈哈抱歉
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** 网络上看到的照片 我觉得这句话很棒~~**
好吧大概就是这样 我的#运动100天 设定的是 坚持100天 不管结果如何
我都希望这100天使它成为的我的习惯这样 因为我知道运动没有坏处
(虽然饮食控制这点 真的是爆炸难)
但第一步 不知不觉走了27天 也该为自己骄傲一下啦♥
加油! 为我为你们♥
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