我是否已经详读全部置底文：是
基本资料
性别：（男／女）女
年龄：27
身高：170
体重：65
BMI：22.49
体脂率：29.5
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：500ML水+苹果一颗
马可先生吐司一片(全麦、杂粮、蔬菜)+无糖豆浆300ML(或纯浓燕麦一瓶)
午餐：奇异果一颗+便当半饭(有炸的去皮)
晚餐：小番茄15颗左右
自己烫青菜约2~3个拳头份量(高丽菜、花椰菜)沾蒜泥
(有时候是煮蔬菜味噌汤)
其他：水分摄取2000左右
日常作息时间：早上约6:30~7:30起床 23:00前睡
生活型态：上班族 长时间久坐 约18:00~18:30下班
减肥方式：10分钟慢跑热身 深蹲、开合跳、棒式、伏地挺身(跪着)、仰卧起坐...
一周约3次早上7:00~8:00 照着课表随机选做
室内脚踏车低速大概30分钟 每周3~5次
问题陈述：我从12月初开始维持这样的生活模式，一开始体重跟体脂肪都有下降，
但是到了最近一个月，体重虽然有缓慢下降，但是体脂肪却卡住了，
想请问这样是运动量不足吗？还是要换方式？
早上的运动一开始是有教练带着教基本动作，到最近才照着课表自己做
通常一天是６～７个动作，重复２～３个循环
今天如果是操腿，明天可能就换腰腹之类的，做完都会很酸