这名男子每天吃40块天然健康的“方糖”并坚持健身，
60天后他的身体竟然出现了这样的变化
http://www.ntdtv.com/xtr/b5/2016/02/26/a1254659.html
连续60天每天吃40块方糖的实验（视频截图）
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根据医生的建议，一个人一天摄取的糖分男生最好不要超过45克，女生不要超过40克，
也就是8-9块方糖的样子。
很多人会觉得8-9块方糖看起来很多，自己应该不会超过，
可实际上在饮料、饼干等各种零食中隐藏的糖分非常高。
比如一杯700cc的珍奶大约等于28块方糖，
即使是微糖的梅子绿茶，含糖量也差不多等于10块方糖了。
看到这里你会不会想，如果是这样，那超就超吧，好像也不会有什么影响。
可是看到下面这个实验，你可能会考虑一下了。
这个男子名叫Damon Gameau，他挑战了连续60天，
每天摄取200克糖分（约40块方糖）的实验。
重点是，Damon所摄取的糖分全部来自天然健康食品，比如：
谷物、水果、果汁、脱脂优酪乳等等。
如果吃的都是健康的糖分，超量仍然会有非常不好的后果吗？
视频截图
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Damon是个热爱健身的人，为了保证实验的科学性，实验期间，他会保持运动的习惯。
但是即使他吃的健康，天天健身，身体依然迅速胖起来。
12天就胖了7磅（约3.5公斤）。
视频截图
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3~4周后，医生检查出了“脂肪肝”的迹象。
更糟糕的是，Damon的精神状况开始变差、情绪出现频繁的波动，健身的习惯也难以保持。
等到实验结束，他整整胖了19磅（约10公斤），腰围也增加了足足10公分！
That Sugar Film - Official Trailer
https://youtu.be/6uaWekLrilY
Damon还发现了一个问题，就是虽然是吃健康食品，比如天然水果，
但不好的饮食习惯也会造成对身体的伤害，比如只喝果汁，不吃水果。
榨一杯果汁，起码需要3个苹果（约60克糖）、4个柳橙（约60克糖）。
喝完这杯“健康”果汁，你就喝进了比一杯可乐还多的糖，
而对身体有益的膳食纤维却留在渣渣里，被丢掉了。
所以如果你吃的健康，搭配运动，可还是瘦不下来，甚至更胖的话，
注意一下摄入的糖分吧。
（责编：小明）