养成运动习惯已经好一阵子了
除了基本的饮食控制跟333有达到 有空时我也会多跑几趟健身房
有氧以外当然也有重训 在家的话就每天一定平板撑
到现在会做平板撑+下半身开合跳之类的进阶版
隔两三天还会加之前瑜珈课学到的训练核心肌群动作
困扰的点是 肚子用力时的确可以摸到腹部内有肌肉 但就是没有线条QAQ
看起来还是好团结的一块肉啊~
想请问还有什么方法能呼唤它们出来吗?
虽然说也没有追求一定要有线条 但如果能有线条我就能更放心地穿短版上衣了...

想问一下有去测体脂吗？体脂多少呢？

训练量有足够吗?有时候自己以为够了 但其实量还是不足喔建议可以找健身教练咨询看看 我之前练到卡关是吃红姜黄先生增加代谢 也是有效

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自己做重训最怕姿势不对 除了容易受伤 也不一定练的到想练的肌群 还是先找专业的帮你判断一下吧 辅助食品可以吃 但运动还是绝对的!

推红姜黄绿色那款 先吃再跳有氧超容易爆汗