楼主:
booy (天天穷开心)
2014-09-28 09:59:19第一次发文，加上手机排版，请各位见谅
因为懒得运动+坐办公室
体重逐年上升
最后变成162/62 体脂33%
家里只剩一条松紧裤头的长裤能穿
短裤更不用说了，大腿肉四溢完全不能看
完全丧失逛街血拼的动力
所有好看的衣服被我穿起来都好肿
一直被衣服羞辱也不是办法
总算下定决心开始运动
预约了第一次有氧课程-拳击有氧
想说挥拳应该很适合肢体不协调的人
结果不到半小时马上头晕
感觉快昏倒，只好到旁边休息
就这样运动二十分钟休二十分钟的度过了
我看十几个学员只有我这样
大家一个小时都能坚持到底
是我选的拳击有氧运动强度太高吗？
还是应该先上瑜珈课培养肌耐力再来上有氧课程呢？
麻烦各位大大帮我解答了，谢谢！
作者:
bluerin (小稼)
2014-09-28 11:44:00体力未被练上来，慢慢来吧
就慢慢加油，就是万事起头难，旁边放个能量运动饮料~
作者:
Superia ( )
2014-09-28 13:29:00对于几乎没运动习惯的人 的确强度太高啊!建议你平常培养慢跑习惯 不然这样突然激烈的运动很危险瑜珈是无氧运动 跟这有氧运动完全不一样的
作者:
gelion (米~)
2014-09-28 17:23:00有的瑜伽有到达有氧
作者: kalmanfilter 2014-09-29 00:21:00
先去慢跑，从跑步中练习呼吸
作者: neko1028 (neko) 2014-09-29 12:37:00
拳击有氧的强度算很高的，刚开始运动会受不了是正常，可以从动态瑜伽或低强度有氧开始练肌力和肌耐力。静态瑜伽或阴瑜伽就比较多放松跟拉伸对肌力训练帮助比较小
楼主:
booy (天天穷开心)
2014-09-30 17:28:00谢谢大家！！我决定先从一周2~3次瑜珈培养运动习惯开始，之后再上有氧运动增加运动强度，一起加油！
作者: loveorangel (爱.桔子.L) 2014-10-05 13:15:00
我是每周三次中低强度有氧一次瑜伽，其实没有想像的负担哦
作者:
LizWhite (山谷百合子)
2014-10-11 01:13:00跑步的运动伤害可不少，试问你懂正确跑姿吗？