我早午餐都有淀粉类的食物,(早餐杂粮土司/燕麦/黎麦交替吃,中午是杂粮饭)
我土司吃完就不买了啦
晚上则是喝奶昔代餐
我是傍晚/晚上运动,我在想要不要把奶昔放到中午喝
然后晚上吃淀粉以助燃脂呢?奶昔都已经买了,就别叫我不要喝奶昔了吧 > <
P.S.今天游泳后,晚上吃了半条吴郭鱼和蔬菜就饱了...奶昔有点喝不下了,
但奶昔泡好了,所以十点多了还在喝奶昔=,=
和昨晚很不一样,昨晚是做了无氧+游泳,吃完该吃的还是很饿,所以多吃了2颗水煮蛋白

份量? 运动时间?

运动前后吃蛋白质我自己觉得比淀粉更好，奶昔应该里面有高蛋白，有的话可以运动前后都喝一些