楼主:
wcbear (哇靠bear)
2014-08-20 23:51:32最近想瘦大腿跟屁股orz
体重想瘦5-10kg,
食物方面已经有戒掉饮料消夜等等，
给自己目标是半年达成。
所以把高级衣架(x) x bike(o)拿出来骑，
但是很奇妙的是我骑约一小时，
(速度大约是我平常骑脚踏车时速20左右)
没有心跳加速也没有流汗，
但是肌肉有感觉紧绷...
请问这样的运动量是否太少？
因为不喘不汗觉得很心虚！
先谢谢各位了<(_ _)>
作者: liudsay (sayuuho) 2014-08-21 00:14:00
腿部有感觉有出到力吗？
楼主:
wcbear (哇靠bear)
2014-08-21 00:28:00踩的时候感觉没什么阻力耶我笨了，太久没用忘记原来可以调阻力orz 明天调高一点试试
作者:
bluerin (小稼)
2014-08-21 06:06:00没达到心跳就不算有运动到
我都骑到50 虽然我的阻力只有2但是心跳还是会到130以上
作者:
kalmia46 (水白方攴é‡åŠ›)
2014-08-21 22:24:00我是阻力4先踩5分钟拉心跳，接着用阻力3踩50分钟转速90~105(时速35-40KM不等)，心跳在140-160之间。
我也是慢慢踩，我踩快会撑不久，现在踩约12天了，肌肉真的比较结实！
作者: ariel2007 (ariel) 2014-08-27 21:59:00
我也差不多都20,这样踩会没有运动效果吗？