最近想瘦大腿跟屁股orz
体重想瘦5-10kg,
食物方面已经有戒掉饮料消夜等等，
给自己目标是半年达成。
所以把高级衣架(x) x bike(o)拿出来骑，
但是很奇妙的是我骑约一小时，
(速度大约是我平常骑脚踏车时速20左右)
没有心跳加速也没有流汗，
但是肌肉有感觉紧绷...
请问这样的运动量是否太少？
因为不喘不汗觉得很心虚！
先谢谢各位了<(_ _)>

腿部有感觉有出到力吗？

踩的时候感觉没什么阻力耶我笨了，太久没用忘记原来可以调阻力orz 明天调高一点试试

没达到心跳就不算有运动到

20太慢。

我都骑到50 虽然我的阻力只有2但是心跳还是会到130以上

可以试试看背平板式，我个人觉得还不错

我是阻力4先踩5分钟拉心跳，接着用阻力3踩50分钟转速90~105(时速35-40KM不等)，心跳在140-160之间。

慢慢增加 有踩比没动强 先培养运动习惯

我也是慢慢踩，我踩快会撑不久，现在踩约12天了，肌肉真的比较结实！

我也差不多都20,这样踩会没有运动效果吗？