大概从五月多结束毕制多了很多时间
就开始实施减重计画
一开始体重74 身高163
恩~ 绝对是超标得
当时这样胖时每天的饮食大概是
早餐铁板面+奶茶 中餐便当两菜一肉
晚餐则不一定有时候肉羹面 切仔面配小菜 再多吃个豆花消夜等等
所以就让体重跑到了74...
开始实施后当然不能一下变化太多
当时晚上一周大概会有三天去操场走走跑跑半小时
饮食方面把早餐改成水果 以一个拳头代表一份的量的话
一个早上大概是三份水果+一杯无糖豆浆
另外两餐则是先戒掉消夜以及甜品 然后逐渐的...
约两个月后很明显食欲变小 以前是饿了就吃水果饱腹这样
当时一个月约瘦1.5~2KG (刚减重时也是会有甜蜜期的)
然后接着从七月就碰到停滞期....
刚开始的两个礼拜发现体重停滞不前后就开始整理一下平常饮食
发觉过多的水果也许是捰