小弟最近每天慢跑，不补水大概是5K上下，也会拉筋，这样会把腿型变成哪一种呢?
我看很多马拉松选手腿型从后面看是倒三角，侧面也是一块三角往下，
就是一整块延伸到脚踝，但我想要的腿形是上面一块肌肉，下面是瘦的，
请问该用什么方法呢?要跑久一点还是快跑还是??