我158公分，体重61.6公斤，结婚之后体重就一直不节制地往上升
这是有一个吃宵夜大餐的长期伙伴换来的代价.........
但想想自己也已经30了，再不快点瘦下来，
以后穿漂亮衣服的机会也不多了，等年纪再大一点又更难瘦下来，
所以终于下定决心要减肥，以及锻炼好体态。
长期在板上潜水，知道一天至少要吃到基础代谢率，
所以我现在的计画是，吃到基础代谢率+每天30分钟郑多燕，
后续希望能再加上TABATA运动，增进肌耐力
计算过后，我一天的基础代谢率要1300大卡
我的分配是，除了三餐以外，每天 还会吞一颗综合维他命和钙片
早餐500大卡 (早餐店早餐 + 小杯红茶)
午餐300大卡 (7-11 饭团，凉面等等，为了好计算热量，暂不考虑营养需求)
晚餐500~700大卡 (因为是婆婆煮，一定得捧场，约六点吃饭)
如果按照基础代谢率来看，这样吃应该算是在范围内，
但不知道这样的饮食调配或内容是否会衍生其他问题，
希望能听听各位板友的建议，谢谢！