[问题] 关于运动后吃东西 cagewei PTT批踢踢实业坊

楼主: cagewei (要你管＝＝) 2014-05-15 15:57:54

文章提到运动后的六大恶习，
其中一个我真的不得不犯阿 T__T
每次运动完真的超饿，
睡觉饿我真的会失眠>____<，
虽然文章中提到是可以吃东西啦，
但不知道版上的大家运动完会肚子饿吗?如果饿了你们会吃什么阿?
来源:http://goo.gl/1QKbWG

作者: ivylouise (繁华中的宁静) 2014-05-15 16:11:00

我是水煮蛋,无糖豆浆或牛奶,小条地瓜,不知道对不对

作者: pivot (战神) 2014-05-15 16:13:00

牛奶或无糖豆浆配一包苏打饼干，我也不知道这样吃好不好

作者: bonba (:D) 2014-05-15 20:22:00

无糖豆浆+燕麦+坚果+苹果混著吃

作者: lasty514 (小汤) 2014-05-15 21:25:00

之前会去全家买无糖豆浆/燕麦+茶叶蛋但我刚刚吃完一个三明治(溏心蛋+鲔鱼+鸡肉)+一片全麦土司+无糖豆浆ORZ(超饿)前20分钟我回到家刚吃完一个荷包蛋...等等要吃奇异果...

作者: JITER (å™´å‡ºç¸½åœ¨è¢«æ´—å¾Œ) 2014-05-15 21:57:00

运动完后马上吃才是对的..尤其是运动完后吃正餐最好运动后的二小时内肌肉会很渴求养份吃进去的东西会被肌肉吸直接转成肝糖储存起来而不会变成脂肪(平常食量不暴食下)

作者: lisimanthus (lisimanthus) 2014-05-15 22:31:00

J大说的是对的唷虽然我都必须在运动前吃完QQ

作者: yumiuse (玻璃瓶) 2014-05-15 22:46:00

我都是下班之后去运动，下午4~5点会先吃一根香蕉，运动完吃个御饭团(约200卡)止饥兼修补，回家再补充一点蔬菜水果蛋白质，如果当天是练重训，回家会再吃一点淀粉(200卡左右也不一定要吃御饭团，只要是复合碳水化合物都可以，热量自己控制一下就好了

作者: black259 (KOY) 2014-05-15 22:58:00

我跟你不一样....我是运动后会不想吃东西lol...

作者: cccs 2014-05-16 14:40:00

运动消耗量才会吃一点点大最近三餐尽量正常吃,晚餐饭量尽量正常.腰以上有点过瘦.以下做瘦腿运动还是原封不动@@

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