楼主:
inluck (晴)
2014-04-25 21:52:31原po(女) 166cm/53kg
多年前量体脂(48kg)，体脂约20几
当下量完只觉得比预测高，但体脂还在范围内也就不太在意
久了只模糊记得我是个体脂不低的标准体重人
============前言完================
公司有提供员工餐(一天二餐)
但很油很咸~~~
不过为了省钱..还是照吃
晚餐则通常是便当、鲁味、串烧、面食等轮流中
最近因为胖了，开始一周约2-3次的散步运动
每次约走7500步左右
今天运动后一时兴起跟朋友借了体脂计量
结果...体脂31%
看到都傻眼了
想了2个办法QQ请版友们帮忙评估及建议~~~谢谢~~
1.改变饮食习惯：员工餐避免(菜/肉)汤汁；晚餐吃清淡点(ex：地瓜、烫青菜等)
2.从散步改成快走模式
以上，谢谢：))
我已经运动两个多月 天天持续不间断 今天去量是32...让我不禁思考我以前到底多高QQ
楼主:
inluck (晴)
2014-04-25 21:58:001F...一起加油QQ
加油QQ 像我这种住外面全外食的饮食真的很难完全控制
楼主:
inluck (晴)
2014-04-25 22:20:00外食族+1...外食真的太邪恶啦~~~
作者:
kiwiwoo (MI妮)
2014-04-25 22:56:00外食族+1，自从去外地唸书后体重多了4公斤呜呜，现在161/52，体脂28%
作者:
xblade (XD)
2014-04-25 23:43:00中午准备一碗热水 把员工餐过水去油
作者: T95 (九五) 2014-04-26 00:09:00
快走有效，我自己是不忌口，不过一个礼拜有4-5天去快走，目前是18.X%
外食+1 体重没什么变 体脂却从18.x到21.9..
楼主:
inluck (晴)
2014-04-27 18:37:00决定过水+快走~~~谢谢大家的分享,一起加油~~
作者:
zoduo (Half-done egg)
2014-04-28 15:49:00体脂最好在同样时间跟身体状况下量
作者: pack5 2014-05-13 21:37:00
体脂真的要多注意阿我每个月都会去卖场找测体脂的商品试用不花钱但是脸皮要厚的方法 >///<