原po(女) 166cm/53kg
多年前量体脂(48kg)，体脂约20几
当下量完只觉得比预测高，但体脂还在范围内也就不太在意
久了只模糊记得我是个体脂不低的标准体重人
============前言完================
公司有提供员工餐(一天二餐)
但很油很咸~~~
不过为了省钱..还是照吃
晚餐则通常是便当、鲁味、串烧、面食等轮流中
最近因为胖了，开始一周约2-3次的散步运动
每次约走7500步左右
今天运动后一时兴起跟朋友借了体脂计量
结果...体脂31%
看到都傻眼了
想了2个办法QQ请版友们帮忙评估及建议~~~谢谢~~
1.改变饮食习惯：员工餐避免(菜/肉)汤汁；晚餐吃清淡点(ex：地瓜、烫青菜等)
2.从散步改成快走模式
以上，谢谢：))