前年原本172/78，后来看了版上一些文章后开始运动
每天就是吃的比基代多一点
早餐：三明治 or 鲔鱼蛋吐司+豆浆
午餐：便当 or 皮蛋豆腐+火鸡肉饭
晚餐：一堆菜的卤味 or 干面+卤蛋+烫青菜
那时候就每天先做跪姿滚轮到下不去就停
哑铃则是单手互换各举到极限
还有一种类似 http://ppt.cc/ZVAy 的器材，差别在于中间是铁圈比较难拉
接着就踩踏步机30分，之后慢慢增加时间到40分、50分
三个月这样下来瘦了10kg，后来因为工作关系就没再运动
结果一年后复胖了12公斤 . . . . .
上个月开始又把这些器材拿出来用，每天只采踏步机30~40分钟
结果快一个月了只瘦1KG，才想起可能是因为没做重训，代谢变差的关系
有听朋友说做重训后最好让肌肉休息48小时
所以我想说问说，现在开始运动改成一天有氧，一天重训这样OK吗?
还是同步，每天先重训再做有氧比较好？
因为同步在现阶段实在是有点累阿～～今天试了一下就喘得要死