楼主:
porsha (Popit)
2014-04-19 10:32:05去年开始朋友开始慢跑减肥，身为好友的我当然也就加入了
从一开始的 3K 大腿酸到爆
作者:
alexroc (吉娃娃大师)
2014-04-19 14:03:00200m
作者: Libeer 2014-04-19 16:29:00
都跑5K
作者: yihsuan45 (1先) 2014-04-19 17:10:00
看当天状况耶！4～5k，时间充足体力又够的话就会继续跑
作者:
bochi91 (BOCHI)
2014-04-19 18:07:009k 月跑200k左右
作者:
Deesu (高屏桥治克隆尼)
2014-04-19 20:05:00冬天12\k以上 夏天8~10k 每周4天..没瘦+1 OTZ...
作者:
Kiraaa (麻雀蛋)
2014-04-19 20:43:004~5k
作者:
wilin (wilin)
2014-04-19 21:35:004k每天跑
作者: bightc64253 2014-04-20 01:05:00
4~5k
作者: slovenia 2014-04-20 08:29:00
跑三天休息一天 每次10K 习惯后体重也没减少过
作者:
jackff8 (阿维)
2014-04-20 11:43:00重点不是重量掉多少 而是脂肪掉多少吧？ 体态变好比较重要 我骑车减肥 体重完全没掉 但是肚子不见了XD
作者:
chung423 (I'm a boy today)
2014-04-20 12:34:005-6k每周二天，外加重训
作者: oldman1975 (笑问伊人何所思) 2014-04-20 15:35:00
周间7-9K 周末14K+ 周跑4天
作者: tacimio1216 (Sheena) 2014-04-21 11:10:00
5k
作者:
wmm (wmm)
2014-04-21 23:29:00平日40~50分钟2~3次/周，加假日一天跑1.5~2个小时体重没降XD，我觉得运动加饮食控制有用，单靠其一都不容易
开始慢跑一个月了，从起初的3k到现在可以8k，蛮开心的!我有配合热量控制，加上有运动，这个月超开心的减了3公斤，要继续往目标努力。
作者:
gemini119 (gemini119)
2014-04-24 21:54:00路线问题~3K or 6K，最近想来开发5K路线
我30分跑2.5K ,好逊！我要加油了。每天跑+饮食控制4天
作者: jaychuo (神偷) 2014-05-04 17:35:00
50min 6k
6~8k 一周三到五天 看天气没瘦+1 小腿还因此变粗
作者: stay564 (lulala) 2014-06-04 14:18:00
我都跑5K 一周大概四天左右，我要看有没有加班...